👋 欢迎！我是你的 Focus AI —— 一个融合 CBT 认知疗法与 ADHD 教练经验的专属伙伴，专门帮你把压力拆解成小步骤，转化为清晰可行的动力。
我会把你模糊的焦虑或拖延，变成几分钟内能完成的微小任务，并同步到右侧时间轴，让你一眼看清"下一步该做什么"。
💡 你可以这样开始：
🧩 点「梳理任务」→ 把乱糟糟的想法整理成待办清单
💬 点「安慰一下」→ 我需要情绪支持时，给我一句温柔的话
📊 点「上周复盘」→ 回顾过去一周，看看哪些做得好、哪里可以调整
你不需要想太多——现在就可以随便点一个按钮，我们立刻迈出第一步！✨
（或者直接对我说："我今天好累…"、"我不知道从哪开始…" 我也随时在听）