GianCastle

The Arms of Sorrow

Tue, 18 Nov 2025 10:00:00 GMT

Desde hace un tiempo he vuelto a escuchar “The Arms of Sorrow”. Es una canción que conozco desde mis inicios en bachiller, de esas cancaciones raras que nadie en mi circulo le gustaria, pero por alguna razón, últimamente la siento más mía que nunca. Siempre me ha enganchado; desde la primera vez que la escuché hubo algo en su energía, en su mezcla de tristeza y fuerza, que me atrapó. Pero a pesar de todo, siempre ha tenido un significado especial para mí.

Con los años uno cambia, las cargas cambian, las exigencias también. Y cuando estás en un momento donde la mente pesa más de lo normal, algunas canciones dejan de ser música y se convierten en un lenguaje interno, un recordatorio, en un mensaje que siempre estuvo ahí esperando a que tú estuvieras listo para escucharlo de verdad.

The Arms of Sorrow siempre me transmitió esa sensación de caída lenta, no dramática, sino silenciosa. Un desgaste que nadie ve pero que te acompaña.

Sin embargo, esta vez no la escucho desde el dolor, sino desde la claridad.

La canción habla de sentirse atrapado, de reconocer que parte de ese peso viene de uno mismo, de esa costumbre de aguantar más de la cuenta, de empujar sin freno, de pretender que siempre se puede… Y eso me tocó.

Porque por mucho tiempo pensé que estar “bien” era seguir funcionando, aunque por dentro estuviera arrastrando cosas que no decía. Lo que me sorprende es que, en medio de toda esa intensidad, “The Arms of Sorrow” también tiene una chispa de esperanza. Ese momento donde el artista se da cuenta de que no puede seguir cayendo y decide luchar contra esa misma inercia que lo ha estado hundiendo…Ese punto donde la lucidez duele, pero ilumina.

Ahí es donde conecté esta vez. La he escuchado repetida, a veces en silencio, a veces de camino, y cada vez siento algo distinto. No me hunde; Me impulsa. Me recuerda que incluso cuando uno siente que ya va por el piso, tener conciencia de eso es una forma de levantarse.

Es como si me dijera:

“No estás destinado a quedarte aquí. Solo estás reconociendo lo que necesitas soltar.”

Hoy escucho “The Arms of Sorrow” no como un himno de caída, sino como una transición.

Como ese punto donde uno entiende que cargar tantas expectativas, tantas exigencias internas, tanta presión… no es el camino. Y que admitirlo no te debilita…te libera.

Esta canción me acompañó en momentos donde solo la sentía. Ahora me acompaña en un momento donde la comprendo, y en esa comprensión encontré fuerza. Porque es cierto: a veces pareciera que estamos cayendo, pero muchas veces esa caída no es un final… Es el impulso antes de un salto, el espacio justo antes del cambio, la pausa donde uno toma aire para volver a subir distinto… y eso es lo que siento ahora.

“The Arms of Sorrow” no solo me engancha, me despierta. Me recuerda que incluso en los días pesados, sigo avanzando, sigo consciente, sigo creciendo gracias a DIos. Y que cada vez que vuelvo a esa canción, encuentro otra razón para levantarme más fuerte que la vez anterior.

Ana Y La Felicidad

Fri, 17 Feb 2023 22:05:00 GMT

Había una vez una pequeña niña llamada Ana que vivía en un pequeño pueblo rodeado de montañas. Ana era una niña feliz, siempre estaba sonriendo y disfrutando de la vida. A menudo se la podía encontrar corriendo por los campos o jugando con sus amigos.

Para Ana, la felicidad era algo natural y fácil de alcanzar. Pero a medida que Ana crecía, se daba cuenta de que no todo el mundo era tan feliz como ella. Algunas personas parecían estar siempre tristes o preocupadas, y Ana no podía entender por qué. Ella sabía que la vida podía ser difícil a veces, pero en el fondo siempre pensaba que había algo bueno que encontrar en cada situación.

Un día, mientras caminaba por el bosque, abrumada por una imprevista situación, Ana se encontró con un hombre viejo y sabio que vivía en una pequeña cabaña en el corazón del bosque. El hombre estaba sentado en su balcón, disfrutando del sol de la tarde, cuando Ana se acercó y le preguntó: “¿Por qué algunas personas no son felices?”

El hombre la miró y sonrió. “La felicidad es algo que cada uno de nosotros tiene dentro de sí mismo”, dijo. “Algunas personas simplemente no han encontrado la forma de descubrirla todavía”.

Ana asintió, pero no estaba segura de entender completamente lo que el hombre quería decir. “Pero, ¿cómo puedo ser feliz todo el tiempo?”, preguntó.

El hombre sonrió. “No puedes ser feliz todo el tiempo, querida. La vida tiene altibajos, y a veces necesitamos experimentar tristeza o dolor para poder apreciar la felicidad cuando llega”.

Ana frunció el ceño. No estaba segura de querer experimentar tristeza o dolor, pero decidió escuchar lo que el hombre tenía que decir.

El hombre le habló de la importancia de la gratitud y el amor. “Siempre hay algo por lo que estar agradecido, incluso en los momentos más oscuros”, dijo. “Y si puedes amar a los demás, incluso a aquellos que te lastiman, encontrarás la felicidad en lugares que nunca imaginaste”.

Ana asintió, pensando en todas las cosas por las que estaba agradecida. Tenía una familia amorosa, amigos increíbles y un hogar seguro en el que vivir. Pero, ¿cómo podía amar a alguien que le había lastimado?

El hombre le habló de la compasión y el perdón. “Cuando perdonas a alguien que te lastimó, no estás haciendo nada por esa persona, sino por ti mismo. Te liberas de la carga del resentimiento y la ira, y eso te permite encontrar la felicidad en tu corazón”.

Ana se sintió abrumada por toda la sabiduría del hombre. Sabía que llevaría tiempo aprender todo lo que él le había enseñado, pero estaba decidida a intentarlo.

Los días se convirtieron en semanas y las semanas en meses, y Ana se esforzó por poner en práctica todo lo que había aprendido del hombre sabio. A veces, era difícil. Había momentos en que se sentía triste o enojada, momentos en que la vida parecía demasiado difícil de manejar. Pero Ana, siempre pero siempre encontraba su camino de regreso a la felicidad.

El Pesimista Elegido

Fri, 10 Feb 2023 22:05:00 GMT

El pesimista elegido, siempre ve la vida al revés, carga a sus espaldas un peso, que no lo deja ver más allá de sus pies.

La tristeza lo envuelve, como una nube oscura y aunque quiere encontrar la luz, su mente se torna más insegura.

Es fácil juzgarlo por su actitud, y decir que es un derrotado pero su visión del mundo es su virtud y a veces más acertada de imaginado.

La verdad es su estandarte y la honestidad su bandera, él no se engaña a sí mismo y lo que dice siempre lo piensa.

Sus miedos son los de todos pero los enfrenta con valentía, su corazón late sin descanso y su alma siempre está en vigilia.

Quizás en su pesimismo, hay una lucha constante por encontrar la felicidad aunque el camino sea desalentante.

No es fácil ser un pesimista, ni cargar con tanto dolor, pero su fortaleza es su vista y su corazón lleno de amor.

Así que no juzguemos al elegido, que camina por el mundo al revés, tal vez no sepamos su sufrido y el tesoro que lleva en su ser.

Pt.2

Thu, 23 Dec 2021 22:05:00 GMT

I’m a mess that’s the best way to describe it I take no time to myself the only way I can fight it… When I’m alone it’s like I’m staring into a mirror. Don’t know the person inside it and that’s never been any clearer

If you had it to do over your do it over again? Cause I would, it means something more to me

There’s a whole in my heart where you use to be.

I still wish you the best of luck baby. And don’t go thinking this was a waste of time. I couldn’t forget you if I tried. You killed what was left of the good in me.I’m tired so let me be broken, look down at the mess that’s in front of me…No other words may be spoken. And I’ve got nobody else to blame though I tried. Kept all of my past mistakes down inside

I confess, that I brought this all on my self. Condemned to suffer alone, like there’s nobody else. When your gone, it’s like a whole part of me’s missing, so I’ll keep living the lie and just hope that your listening

What doesn’t make us alive here. But our foundation was built on sand. Now stop and run until the damage was done… and I’ve never had the upper hand

All the things you love are all the things I hate. How did we get here in the first place? All but your cold blood inside your mind Is always burning inside of me

I can’t make any more progress I know I’ll faint.

The only thing that can heal this this time is space.

By Your side

Tue, 16 Feb 2021 00:06:15 GMT

I will be by your side to help you with the heartache.

To hold your hand and show you, by your side is where I am.

To listen of you need to talk, to know how your feeling.

Or to just sit with you in silence…

To be there to catch you if you fall.

A shoulder to cry on.

Someone to wipe away your tears.

To be there during your worst and darkest fears.

What ever I gotta do, I will, to let you know I’m always here.

If you need to get on your knees and pray,

I’ll be right beside you, all the way.

To help you with what you need to say.

And I pray for you every day.

Whatever life throws at you I am here to help you fight.

And to do my best to make each day for you happy and bright.

Do what I got to, to shed a little light in you life.

Through the good, the bad, the best or the worst I am right here.

To lend a ear, when you need to talk.

No matter what, I’ll always have your back.

Just remember your never alone.

You got family and friends, that cares and loves you, right here.

I love you very much.

I’ve always been right here and here is where I’ll always stay. You can always call me if your upset or afraid, and remember…

Never hesitate, my ANPS

Blanket Of Stars

Mon, 11 Jan 2021 00:06:15 GMT

Underneath the moonlit sky, and a beneath a blanket of stars. While we lay in a land afar.

It’s so quiet; all we can hear Is our breath we vaguely take with us so near.

Are body’s bound, lost in this presence, where we can’t be found.

You kiss my neck; it feels so nice… You have me feeling so enticed.

As your body emerges, Yearns and its urges As you feel my embrace.

I want to taste your taste.

As I put it in As little smiles and grins.

You whisper, faster? Or should you scream love you Master?

Pulling your hair, feeling, as if I you are floating on air, as we tremble and begin to shake.

Now we quiver and quake. Underneath the moonlit sky, beneath a blanket of stars.

Entiendo

Sun, 03 Jan 2021 22:05:00 GMT

¿Cuándo podré alcanzarlo?; no me basta repetir mi intención. Aunque lo tome entre mis manos, se desaparece como una ilusión.

Ahora entiendo, todo ha sido inútil y no sirvió. Aquello del “mañana” se ha ido lejos de mi visión.

Ya entiendo, que terminará sin que tenga opción; y seguiré dando vueltas en la lluvia con mi desilusión.

Me pregunto desde cuándo soy así. He ignorado a esta existencia que era especial como el “arcoíris” y aunque me mire en un espejo, no puedo ver a través de él; y para cuando me dé cuenta, estaré de nuevo pasando el rato en soledad.

He sido perforado con las mentiras que me dije en el ayer y las cosas que me disgustan de mí mismo han florecido de nuevo.

Ya entiendo, son mis propias palabras que hicieron que me ahogara cuando me sumergí en un mar de muertos.

Ya entiendo, aquí no hay nadie más. Intentaré volar por un cielo lleno de arcoíris.

Lo que persigo, es el futuro que dibujé algún día, pero volví a culpar a alguien más.

Ahora entiendo, que será inútil de esta manera ¿Estará bien creer en el “yo del futuro” que he descubierto estos ojos?

Ya entiendo, debo de decir adios. Me dirijo al otro futuro y me espera más allá de mi ilusión.

Adicción

Mon, 28 Dec 2020 00:00:00 GMT

Qué verguenza

No puedo escapar de este embrujado pasillo, de mi propio fantasma y todo lo que amo y he tratado de alejar.

Venga el infierno o un pleamar, soy tan miserable como el pecado y esta posición en la que me encuentro nunca prevalece. Por eso dicen,

Habla del diablo y aparecerá. Las cargas son tan pesadas… cada día se hace más evidente. Estás sumergido.

Trato de mantenerme fuerte pero siempre me rindo; deseando poder escapar de mí mismo, deseando alejar esta maligna tentación… deseando matar esto que amo.

El burnout en mi carrera: ¿como he salido de el?

Fri, 12 Jun 2020 00:11:32 GMT

A ver

No es raro en el campo de la programación quemarse o como se le conoce popularmente, entrar en burnout y perder la pasión por nuestro trabajo. Solo es cuestion de navegar un poco por un portal como Stackexchange y buscar el termino burnout, notarás que habrán un centenar de preguntas que actuan como evidencia de que esto es un problema real y sobretodo muy normal en la industria del software y sin ir muy lejos, en toda la industria de TI.

¿Pero, por qué pasa esto?

Ciertamente, no lo sé. Lo que si sé con certeza es que nuestro campo esto ocurre mucho más frecuente que en otras areas. Sin embargo, en mi humilde opinion pienso que pueden haber unas cuantas razones por las que nos ocurre esto…

Tus habitos

Miralo así… llegas al trabajo, te sientas en tu escritorio, o tal vez eres remoto y sólo te paras de la cama a tu mesa de trabajo. Estár frente a la computadora todos los días ciertamente no es saludable; te hace sentir más letárgico, aburrido, te conviertes en un nomuerto. El letargo también puede llevar a otros hábitos no tan buenos como comer durante el día todo lo que tenga que ver con productos superprocesados como una bolsa de aire con papas fritas, darse el gusto de tomar cualquier cosa que estimule el sistema nervioso, quedarse despierto hasta tarde y así sucesivamente. A la larga, todo esto te causa resentimiento a lo que amas.

¿Te suenan los memes de los developers con el café o de que somos gargolas?

La pasion puede ser un arma de doble filo

Amamos programar, nos encanta pensar en como solucionar los problemas que afrontamos dia a dia en nuestra carrera; nos encanta ver ese CI corriendo todos los test y verlos marcados como passed, encontramos satisfacion en mover una tarjetica con la descripcion de un problema una columna a otra y sobretodo; amamos cuando vemos un correo que nos explica que esa tarjetica ahora tiene una etiqueta llamada “deployable”. Sin embargo, todo esto puede quitarnos demasiada energia. Programar es un trabajo altamente intensivo y estresante desde el punto de vista cognitivo, y por supuesto, en algun momento…

La fatiga mental siempre pasara a cobrar.

No eres apasionado en lo que haces pero sigues programando

Puede ser que estés agotado porque el trabajo que haces es, de hecho, aburrido y poco gratificante para ti. Es justamente lo contrario a ser alguien apasionado. Te derrites por el hecho de estar haciendo algo que jamás harías sin dinero de por medio.

Toma un tiempo libre y preguntate ¿te sentarias a programar un proyecto a alguien sin pensar en el dinero como un factor principal?

Somos personas negativas por naturaleza

El burnout es causado cuando repetidamente hacemos grandes cantidades de sacrificio y/o esfuerzo en problemas de alto riesgo que fallan. Es el resultado de un error de predicción negativo en nuestro Núcleo Accumbens (una parte de nuestro cerebro que nos permite “pensar”). Naturalmente, acondicionamos nuestro cerebro y su forma de pensar para asociar el trabajo con el fracaso

¿Estás de acuerdo?… No hay un día sin que se produzcan fallos en la creación de software, nuestro trabajo consiste en la creación de esos fallos con o sin proposito y eventualmente ser solucionado. El software perfecto no existe.

En fin

Yo mismo me he topado varias veces con el burnout. Ninguna de esas veces me hizo dejar la programación para siempre (Hellooow, amo programar), ni siquiera por un mes completo, pero al menos me hizo dudar en repetidas ocasiones de si elegí la profesión correcta. Desde entonces me he vuelto más estratégico en mi forma de trabajar para mantenerme motivado y productivo a largo plazo.

Aqui te dejo algunos consejos y técnicas son básicos y se aplican a todas las personas, incluso si no eres de TI como tal.

Starter kit para evitar el burnout

Come bien. Tampoco es que tengas que convertirte en un vegano. Pequeños pasos hacen la diferencia, como beber agua en vez de refresco; incorpora más carbohidratos complejos y vegetales en tu dieta; come regularmente y no comas en exceso. Estos son los fundamentos que te haran ver una buena diferencia. Tambien puedes intentar El ayuno intermintente como expliqué en mi entrada de perdida de peso.
Duerme bien. Eso incluye conseguir un sueño de calidad y suficiente. Hay muchas cosas que puedes hacer para crear un mejor ambiente de sueño y despertarte más fresco (empenzando a comer bien por ejemplo). Un consejo específico para los programadores con respecto al sueño es reducir la exposición a la luz azul que puede mantenerte despierto por la noche. Esto puede hacerse instalando Flux, que hace que el color de la pantalla del ordenador se adapte a la hora del día; aunque ya esto que viene integrado en muchos dispositivos.
No sobretrabajes. Esto puede sonar antinatural para aquellos que amamos programar pero, se ha demostrado una y otra vez que la productividad, que en este caso se refiere a la producción de código fuente, disminuye brutalmente después de cuatro horas de trabajo concentrado. Es casi imposible mantenerse productivo en un trabajo altamente intensivo cognitivamente hablando como la programación a largo plazo.
Muevete. No seas un nomuerto. Si me conoces, pensarás que hablaré de que vayas al gimnasio y hagas ejercicios allí, pero mucha gente tiene una idea equivocada al respecto, pensando que el ejercicio debe implicar ir al gimnasio y así… En realidad, mantenerse activo son cuestiones de simples tradeoffs; eligiendo las escaleras en lugar de un ascensor, estacionar el auto en la esquina más alejada del tu mall favorito; tomar el metro y caminar unas cuantas cuadras a pie al trabajo y encontrar otras formas de incorporar el movimiento en la vida diaria te hará sentir mejor y no sentirte atrapado frente a la computadora todo el día.

Pro-tips para los desarrolladores

Has cosas nuevas, experimenta. Es muy rentable y productivo a corto plazo hacer lo que mejor sabes hacer. Por ejemplo, sigue creando sitios web de la misma manera que siempre los hiciste. Sin embargo, con el tiempo se vuelve aburrido y un subcionador de almas. La programación es en parte un proceso creativo y en otra parte ingeniería; también el uso de técnicas bien probadas para producir software. Pero, también se trata de divertirse, experimentar y probar nuevas ideas. Dedicar deliberadamente el 20% de tu tiempo a jugar con la tecnología es una de las estrategias más efectivas para evitar el burnout. Crear algo divertido y no relacionado con el trabajo, o convierte lo negativo en un problema (Soy testigode los millones de Covid-19 trackers que surgieron durante este año, tambien fui culpable de sumar uno a la lista) o invertir tiempo en aprender algo fuera de su zona de confort, como la programación funcional (Si me conoces, sabes porque mencioné esto).
Conecta con otros. Escucha lo que los demás tienen para decir. La programación puede ser solitaria. Conocer a otros desarrolladores, o escuchar sus experiencias en los podcasts o videos ayuda a estar no sólo en el día a día, sino también más atento a su trabajo. A nadie le gustan las quejas, pero compartir, o escuchar las luchas de otros programadores, es algo tranquilizador y puede ser motivador si escuchas cómo otros superaron sus luchas.
Tómate un descanso y permitete perseguir otras pasiones. Hay muchas actividades interesantes además de la programación. Adivina… deportes, eventos culturales, sexo, lectura, socializar, hiking, parrilladas, fotografía, etc. Si sigues haciendo una sola cosa todo el tiempo, como programar, un día inevitablemente te despertarás quemado y odiándote por no tener vida. Además, hacer algo aparentemente no relacionado con tu trabajo “real” podría reavivar tu pasión y provocar nuevas ideas.
Considera la posibilidad de cambiar de trabajo, cambiar ligeramente las areas de interes o cambiar a un proyecto diferente. Puede ser que estés atascado haciendo trabajos poco interesantes y que te chupen el alma en tu trabajo actual, como hacer cositas en un código existente durante todo el día. O tal vez el proyecto en el que trabajas ya no está alineado con tus intereses o valores. Además, si descubres que la programar ya no te excita, echa un vistazo a campos relevantes como la arquitectura de la información, la administración de sistemas, etc., que pueden alinearse más con tus pasiones.
No seas tacaño con tus herramientras de trabajo. Como desarrolladores de software, pasamos mucho tiempo sentados en un escritorio por lo que una buena forma de hacer esto más placentero es complacer nuestras necesidades y ciertos caprichos para mejorar nuestra productividad en frente de un monitor. Consigue la PC que compile rápido y no te haga esperar o tal vez… comprate una Mac. Asegúrate de tener una silla, una mesa y unos monitores cómodos y bien colocados. Si trabajas en un ambiente ruidoso, invierte en auriculares de alta calidad que bloqueen el ruido, permitiéndote estar en silencio si es necesario.

En definitiva…

No hay una cura standar para el burnout, ya que el caso de cada uno es único. Sin embargo, las cosas mencionadas han funcionado para mí, y espero que funcionen para ti tambien.

Admito que esto es un listin y la lista de consejos es algo larga y lleva tiempo desarrollar nuevos hábitos. Y aunque comer sano, dormir bien, hacer ejercicio y cuidarse de otras maneras te ayudará a sentirse mejor, a desempeñarse mejor en tu trabajo y a mantener vivo el amor que alguna vez tuvo por la programación, para la mayoría de los programadores todo se reduce a lo básico.

Y eso… requiere tener una vida. No te masturbes mentalmente pensando que debes trabajar 10 horas al día, 6 días a la semana. Está científicamente probado que el rendimiento disminuye drásticamente despues de un rato, ya lo mencioné. Por lo tanto, mantente enfocado y efectivo mientras trabajas, y luego apágate completamente después del trabajo. Aprende a decir que no y haz algo que te guste además de programar. Ese es realmente el consejo #1, y siempre se mantendrá así.

Project Euler: Multiples of 3 and 5

Wed, 10 Jun 2020 00:06:15 GMT

const isMultipleOf = n => {
  return n % 3 === 0 ? 3 : n % 5 === 0 ? 3 : 0;
};

/**
 *
 * @desc solutionA
 * complejidad: o(1). es una simple operacion matematica dentro de un rango numerico
 */
const solution = a => {
  let result = 0;
  for (let i = 0; i < a; ++i) {
    if (i % 3 === 0 || i % 5 === 0) {
      result += i;
    }
  }

  return result;
};

/**
 *
 * @desc solutonB
 * complejidad: o(n) porque en primera instancia, debemos de crear un array con N cantidad de elementos y luego iterar dentro de el y hacer una operacion matematica
 *
 */
const solutionB = n => {
  const sumIndexes = (accum, current, index) => {
    if (index % 3 === 0 || index % 5 === 0) return accum + index;
    return accum;
  };

  /***
   * Se crea un array de N cantidad de elementos
   * Se clona
   *
   */
  return [...new Array(n)].reduce(sumIndexes, 0); //?
};

solutionB(1000); //?
solution(1000); //?

La influencia de las redes sociales

Sat, 06 Jun 2020 00:00:00 GMT

Sin lugar a dudas, las redes social juegan un papel fundamental en nuestras vidas hasta innecesario. Por lo menos, si crees en las estadísticas, es una gran parte de nuestras vidas. Déjame y te muestro un poco de ellas

Hay 3,4 mil millones de usuarios activos de los medios sociales. Que, en promedio, tienen 7,6 cuentas de redes sociales y pasan 116 minutos al día en las redes sociales.
El 91% de las marcas minoristas usan dos o más canales de medios sociales y el 81% de todas las pequeñas y medianas empresas usan algún tipo de plataforma social.

Los números no paran de crecer y es posible que no dejen de hacerlo por un buen tiempo. Veamos esto, los usuarios de redes sociales crecieron a 320 millones entre septiembre de 2017 y octubre de 2018. Aunque por otro lado, según un análisis realizado a mediados de abril, hubo cierto declive en las redes sociales por excelencia (Facebook, Twitter e Instagram) a raíz de la pandemia provocada por el Covid-19.

Facebook: Las publicaciones salientes disminuyeron en un promedio de 1.8 publicaciones x día
Instagram: Los puestos de salida disminuyeron en 1,9 puestos x día
Twitter: Los mensajes salientes disminuyeron en 2,3 mensajes x día

Las redes sociales tienen un impacto significativo en la forma en que vivimos nuestras vidas. Y, según un artículo reciente de The Washington Post, los mensajes de nuestros amigos también nos obligan a comprar y consumir más y más.

Hay un número de factores (tanto internos como externos) que nos obligan a consumir en la sociedad en la que vivimos. Las redes sociales son ciertamente una de las causas principales y vale la pena señalar por qué.

Así es como percibo que las redes sociales nos influyen para comprar:

El gasto personal es más visible. A ver… “Los humanos somos criaturas sociales, y tenemos una tendencia a evaluar nuestra propia posición en la vida en relación a cómo están nuestros amigos y vecinos y todo los que nos rodea. Queremos mantenernos al día con los Joneses, y estar por delante de los Smiths. Por eso, cuando vemos a otras personas gastando dinero, tenemos la tendencia de pensar que nosotros también podemos - o deberíamos - gastar.” ¡No hay duda de que esto es cierto! Ver a otros gastar dinero en cosas (casas, comida, vacaciones), nos incita, nos motiva sutilmente a hacer lo mismo.
Más (y mejor dirigida) publicidad. Cada plataforma de medios de comunicación ofrece la oportunidad de hacer publicidad (televisión, periódico, radio, revistas, etc.) y cada una proporciona algún nivel de focalización (un lector de la revista Shape Magazine verá anuncios diferentes a los de un lector de National Geographic). Pero ninguna plataforma en la historia ha proporcionado la oportunidad de publicidad dirigida como las redes. A medida que Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, YouTube, (incluso Amazon) recogen cada vez más datos personales sobre nosotros, los anuncios que vemos se vuelven cada vez más relevantes a medida que las empresas utilizan esos datos para elegir quién ve sus anuncios.
La gran conveniencia de comprar desde su dispositivo. La publicidad en las redes sociales también es más efectiva porque la oportunidad de comprar es inmediata. En los viejos tiempos, si veías un anuncio en la televisión, tenías que recordarlo para la próxima vez que fueras a la tienda a comprarlo; ni se diga los anuncios de Teletiendas. Este inconveniente disminuía la efectividad de esos anuncios. Pero hoy en día, la fricción ha sido eliminada. Vemos un anuncio en las redes sociales e inmediatamente se nos ofrece la oportunidad de comprar el artículo en cuestión de segundos con sólo unos pocos movimientos de dedos .
Comiendo y engordando con Likes. No sólo lo que vemos de los demás en las redes sociales nos influye para comprar, sino que a menudo compramos por lo que queremos que los demás vean de nosotros. Es demasiado fácil caer en la trampa de perseguir y cazar Like y seguidores en las redes sociales - los creadores nos recompensan por ello. Las cosas buenas, los productos de moda, los destinos elegantes, y la comida y bebida de calidad juegan bien en las redes sociales. La mayoría de nosotros lo sabemos, y gastamos más de lo que deberíamos, sólo para impresionar a la gente en las redes sociales. Pero hay mejores maneras de impresionar a los demás.
La “movie” que compartimos en línea. Lo que compartimos en las redes sociales son versiones ficticias de nosotros mismos. Piénsalo. Nadie publica fotos de su día de mal cabello en Las redes sociales o comparte sus luchas y problemas más profundos. En cambio, presentamos a los demás una versión mayormente inventada de nosotros mismos. Estas versiones ficticias de personas que encontramos durante dos horas todos los días en línea pintan una versión poco realista de cómo es la vida. Cuando empezamos a comparar nuestras vidas con las suyas, empezamos a perseguir una vida idealizada, a menudo creyendo que si gastamos más, podemos alcanzarla.
Las emociones negativas provocadas por Las redes sociales. Los estudios se han realizado y la investigación está en marcha. las redes sociales no nos hacen, en general, sentir mejor con nosotros mismos. Por muchas de las razones mencionadas, los usuarios de las redes sociales tienden a reportar mayores niveles de depresión, soledad y menor autoestima. Estas emociones de aislamiento y descontento a menudo resultan en una terapia de venta al público o en la búsqueda de superar nuestro descontento con las compras basadas en el consumo.
Los influencers y su influencia. Es redundante, pero déjame explicarte… No toma mucho tiempo para que una nueva compañía o producto sea reconocida por hacer un salto en las redes sociales. Las empresas y marcas que solían gastar tiempo y dinero y buena voluntad construyendo una marca pueden lograrlo ahora en un ratico y unos cuantos DM’s. Los influencers están disponibles para ser alquilados y pueden casi inmediatamente iniciar una conversación sobre una nueva tendencia. Pero sólo porque alguien haya pagado a un influencer para que le tome una foto con su nuevo bolso o línea de zapatos no significa que sea algo necesario en nuestra vida hoy, o nunca.

Las redes sociales, me parece, están aquí para quedarse. Y las plataformas que se están construyendo y expandiendo ofrecen maravillosas oportunidades para enriquecer nuestras vidas pero al mismo tiempo destruyen y crea patrones que han deshumanizado nuestra sociedad.

Pero al igual que la invención del fuego, va a tomar algún tiempo para que la sociedad descubra cómo usarlas para el bien y no para el mal.

Falsa democracia

Sat, 22 Feb 2020 00:06:15 GMT

Un sistema democrata…

Está claro que un sistema político democrático requiere personas que sean autónomas, personas que tengan cierto nivel educación tanto en académico como cultural, un total acceso a la información y un absolutismo en la capacidad de expresar, intercambiar y promover ideas.

Por otra parte, se considera un requisito mínimo dentro de un sistema democrativo que nuestra voluntad como ciudadanos sea representada en la creación de una forma de estado por medio de un sistema de elecciones transparentes, libres e informadas. Sin embargo, aquellos que son promotores de aquel ideal democrata también avalan la idea de que estos sistemas de representacion que nosotros mismos exigimos no deben ser constituidos por la simple delegación de la soberania por razones operativas, sino que, deben contemplar y ejercer de manera permanente la participación constante de los representados (nosotros) en las deliberaciones y decisiones.

Pero… en la práctica, el ejercicio de lo que es una Soberania popular se considera como un modo de un sistema democratico, no su fundamento, tampoco su contenido. Arraigando su reflexion en algo como lo es el idealismo Kantiano. Algunos piensan que las bases de la democracia es el respeto absoluto por lo que es la dignididad humana individual; otros van más allá… considerando que su fundamentos es promover y realizar esa dignidad.

Es por lo de arriba que hoy en dia que el requisito minimo para que un sistema politico sea considerado democrata es el respeto por los derechos humanos. Algunos también añaden (me incluyo), el respeto y la promoción de los derechos economicos y sociales. Ni se diga el más reciente auge de distintos sectores ideologicos como son los derechos de genero, etnico y culturales que han terminado por añadirse como requisitos para un sistema politico democrata. ¿Y qué me dicen de aquellos que consideran que un sistema politico democrativo necesita promover la viabilidad de la persona?, es decir, la democracia de crear entornos que permitan al humano convivir en total armonia con el medio ambibientes.

Demasiadas condiciones, y en lo personal, me gustaria que todas fueran viables… pero sólo terminan siendo deseables.

En función a aquellos ideales que mencioné, los defensores de la democracia viven de gritar al mundo una y otra vez estos principios de manera unanime, a lo que he llegado a la siguiente pregunta.

¿Y que tan democratico es el sistema politico que se nos presenta?

Tomando en cuenta la situación actual de mi país, el nivel de esos ideales, esta pregunta es bastante trivial. Sin embargo, es esta pregunta la que regularmente los defensores de la democracia suelen ignorar. Incluso, el hecho de yo formularla ahora mismo puede ser vista como un tipo de comportamiento antidemocrata. El discurso sobre el ideal democrático está tan incrustado en nuestras raices, es tan repetido como dembow por políticos y los medios de comunicación que parece tener el efecto mágico de bloquear la indagación sobre su realidad efectiva. Decir en voz alta que la democracia imperante no es democrática pareciera un atentado terrorista en contra su propia estabilidad.

Y si la realidad no sólo no se compadece con el ideal que se predica de ella, sino que, también está tan alejada de nosotros que incluso se contradice frontalmente… tal vez debería preguntarme contra la estabilidad de qué apuntan mis preguntas.

Si consideramos aquellos ideales de la democracia, es más que obvio que no puede ser llamado democracia a sistemas donde el monopolio privado o estatal en los medios de comunicación es ley, no puede ser llamado democracia donde haya una diferencia en las capacidades individuales de poder acceder a la información y de difunción de ideas.

Es más que obvio que no es un sistema democrativo un marco institucional en donde la representación esté gravemente distorsionada por mecanismos electorales de discutible calidad, por el dominio de las grandes empresas sobre los representantes, la inexistencia de transparencia sobre los actos de cada organismo del Estado… la falta de metodos de consulta sobre los problemas que tenemos que enfrentar y sin no ir muy lejos, mecanismos que nos permita remover de manera inmediata y directa a aquellas autoridades de gran cuestionabilidad profesional y etica.

Tal como hace mas de 60 años, nuestro problema se concentraba en la dictadura y hoy en día es más que claro que nuestro gran problema surgió a raiz de el regimen de “democracia” que la siguió. Dictadura, democracia es más de lo mismo. La dictadura fue el disfraz que se usó para un modelo de gobierno depredador y sobreexplotante. La democracia que nos venden es lo mismo, sólo que más eficiente.

La magnitud de todo esto, los daños y el dolor es tan grande, tan evidente que no deberia dudar en lo que en mi mente resuena una y otra vez.

No vivo en un sistema democratico. Eso no existe, jamás existió.

Perdí 30 libras en 12 semanas. Esto fue lo que hice (parte 2)

Tue, 21 Jan 2020 00:00:15 GMT

Lo prometido es deuda. Aqui les traigo la segunda parte de esta serie de articulos sobre mi experiencia con mi reacondicionamiento. Seré lo más breve y poco técnico posible de manera que todos podamos entender y asimilar el contenido de la misma forma.

Esta vez vamos de lleno con algunos topicos los cuales fueron importantes para tener mis resultados. Estos fueron:

El ayuno intermitente
Comer más grasas para bajar la grasa

Antes que nada, chicos. Un ojo con lo siguiente antes de seguir:

Esta fue mi experiencia…

Es probable que pienses que el que me haya ido bien con estas recomendaciones, también puede irte igual. Recordemos que cada cuerpo responde de manera diferente. Somos un mundo de oportunidades y consecuencias en base a nuestras circunstancias. Mi recomendación es que tomes mi experiencia y mis resultados como una base para los tuyos. Es altamente recomendable que busques una asesoria profesional. Yo sólo soy alguien apasionado; alguien que le encanta conocer y compartir el conocimiento.

El ayuno intermitente

En los últimos años han habido un sin número de estudios que demuestran la validez y grandes beneficios sobre el ayuno intertimente. ¿Pero de manera resumida, qué es exactamente esto?

En pocas palabras, el ayuno intermitente es un patrón de alimentación que hace ciclos entre los periodos de ayuno y de comida. Dicho eso, esto deja entre dicho una sóla cosa.

El ayuno intermitente no es una dieta. El NO menciona qué debes de comer, pero sí estipula cuando PODRIAS hacerlo.

Se afirma que siguiendo este patrón, tu cuerpo comenzará a actuar de manera diferente… por ejemplo:

¿Eres diabetico?

Sería una buena idea seguir este patrón. Se ha demostrado que los niveles de insulina caen al suelo (literalmente) haciendo ayunos intermitentes.

¿Quieres ganar más musculo o perder grasa?

Existen estudios que mencionan que la presencia de la hormona de crecimiento es más notable haciendo este patrón de alimentación. Un alto nivel de hormona de crecimiento se traduce a mayores ganacias de masa muscular y perdida de grasa corporal.

¿Quieres desintoxicarte?

Al entrar en periodos de ayuno intermitente, tu cuerpo entra en un proceso llamado Autofagia.

La palabra significa ser canival y que deberías de comerte tú brazo para que vuelva a crecer más musculado… ¯\(ツ)/¯

Volviendo al tópico, la autofagia significa Comerse a uno Mismo y es un mecanismo por el cuál nuestras células comienzan un estado de degradación, y estas, para mantener su supervivencia, comienzan a reciclar estructuras dañadas dentro de ellas mismas como las proteínas y demás componentes de sí misma, logrando bajar nuestro riesgo de adquirir algún virus, bacteria o incluso enfermedades degenerativas por estos compuestos degradadados.

Se ha demostrado que la manera más fácil de entrar en la autofagia es simplemente ayunando.

¿Quieres más dinero y tener más tiempo?

Píensalo… te podrías saltar comidas. Gastas menos dinero y tiempo en alimentos. ¯\(ツ)/¯

Algunas tecnicas de ayuno intermitente

Ayunar es sencillo, solo es no comer (* cough, cough *). Sin embargo, debemos de encontrar el método que más comodo nos parezca. Pues también queremos evitar tener ansiedad en el proceso u otros efectos secundarios. No está de más mencionar que es valido que puedas consumir bebidas como el café, té y agua u otra bebida considerada no-calorica; pero tratemos de no exagerar. Si utilizas algún endulzante en tus bebidas, procura que sea no-calorico como la Stevia u otra azucar artificial.

Aquí te menciono algunos métodos:

Método 16/8 (facil): consiste en no desayunar y tener un periodo de alimentación de 8 horas. Después que acabe este periodo, vuelves a entrar en tu periodo de ayuna por 16 horas. Este es el más recomendado para los iniciantes y se recomienda que las mujeres hagan periodos de 14 a 15 horas. Este método es flexible por lo que puedes reducir tus periodos de ayuno como a un 12/5 o 14/6 e ir haciendo progresiones.
Come/para/come (muy dificil): desde ya les digo que este no lo recomiendo. Este es un ayuno por un periodo de 24 horas una vez a la semana. Si eres de los valientes, puedes hacerlo dos veces por semana. Una manera sencilla de hacerlo es cenar y al día siguiente volver a comer en la cena.
Método 5:2 (intermedio, bueno depende de como lo veas): en este, solo deberás consumir en el día 600 calorias diariamente. Este en lo personal, lo recomiendo incluso menos que el Come/para/come; pues tendrás que darle un intensivo seguimiento a lo que comes ese día y considero que esto es mucho más dificil para la mayoría de nosotros.

En mi experiencia…

Hago el periodo 16/8. Fue una pesadilla al principio, la ansiedad era increible; sobretodo para mi que soy bastante glotón. Pero al cabo de unos días todo se fue calmando. En todo el proceso, me acompaño con café, té verde y muchisima agua (un poco más de 4L) en esos periodos (sin azucar o con azucar de Stevia). De momento, me he sentido genial con mis resultados y energias.

Comer más grasas para bajar la grasa

¿Viejo, como así? 🤔

Las grasas están demonizadas. Vas a un nutricionista promedio y te dice que debes de evitarlas, buscas cualquier video de Youtube y todo lo satanizan con la palabra grasas, le preguntas al mamado de gym y es probable que tenga para decirte que si deseas abdominales debes de evitar las grasas. Sin embargo, hay un pequeño detalle que a todos estos ejemplos se les escapa…

Comer grasas no es lo mismo que almacenarlas. ¿Por qué?

El proceso de quema de grasas por parte de nuestro organismo es simple y a la vez complejo. En primera instancia, la glucosa es la fuente primaria de energía. Cuando la glucosa se agota en el cuerpo, nuestro organismo buscará transformar las reservas de grasa en energía; es aquí cuando tu cuerpo comienza a entrar en lo que se conoce como un estado cetogenico. Si no ingieres alimentos energéticos ni ricos en grasa nuestro cuerpo adoptará un protocolo propio de un estado de emergencia, y es aquí cuando buscará de sus propias reservas almacenadas para momentos de necesidad.

El sometimiento de estas medidas a nuestro cuerpo hará que a la fuerza acabemos con gran parte de las reservas de grasa que teníamos acumuladas en el organismo. Pero, a pesar de perder la grasa, lo que haremos será provocar que en futuras ocasiones nuestro cuerpo vuelva a almacenar más grasa en cuanto la recibamos a través de la alimentación (algo así como un efecto rebote), y es que al desencadenar este estado de emergencia el organismo retendrá grasas para otras ocasiones similares.

Esto es facilmente evadible que esto suceda es necesario que tengamos en mente la importancia de recibir grasa a través de la dieta, ya que es un nutriente necesario para el buen funcionamiento del organismo. Si en nuestra dieta está incluida la grasa, nuestro organismo funcionará normalmente, eso sí, no es necesario que nos pasemos con las cantidades que ingerimos, pues de este modo lo que haremos será tender a acumular ese sobrante en el organismo, haciendo que nuestro volumen aumente.

Cabe decir que no toda las grasas son recomendables. De hecho, existen varios tipos de grasas en el mundo y son las siguientes que te muestro:

Grasas saturadas: su caracteristica principal es que se son solidas en temperatura ambiente y existen entre los alimentos de origen animal. ¿Has visto un filete de carne con residuos de grasa blanca?; entonces es probable que hayas visto grasas saturadas. Evitar estas grasas es la primera cosa que te recomienda un médico cuando sufres de altos niveles de coresterol en sangre.
Grasas monoinsaturadas: estás grasas son líquidas a temperatura ambiente y el organismo no puede sintetizarla lo que la convierte en una grasa esencial. Al contrario de las saturadas, consumirlas puede reducir el coresterol. Dentro del aceite de oliva, este tipo de grasa es abundante.
Grasas poliinsaturadas: ¡esta grasa es una grasa!, se divide en dos eslabones que son el Omega 3 y Omega 6. Los acidos grasos Omega 3 también puedes llamarlos acidos linoleicos; son abundantes en pescados, frutos secos y semillas; existen cientos de estudios que avalan su consumo. Por el otro lado están las grasas Omega 6 que están presentes en algunos frutos secos, margarinas y sardinas. Ciertos estudios menciona que el consumo moderado de esta ultima mas una actividad fisica diaria provoca beneficios en el cuerpo. Pero en otro renglon, existen varios estudios que asocian el consumo de grasos Omega 6 con enfermedades cardiovasculares (aunque estos estudios son algo polemicos).
Grasas trans: basicamente son ácidos grasos insaturados que se han convertido en transgenicos a través de un proceso tecnológico de hidrogenización o refinación de aceites. Abusar de su consumo aumenta los niveles de coresterol y afecta procesos cognitivos. Si eres de los que despierta y al desayunar eliges una Empanada, un Croissant, Cupcakes, etc; eres un consumidor de grasas trans. Desde ya, sabes porqué debemos de evitarlas.

Ya mencioné algunos dentro de los tipos. Ahora ¿Cómo he manejado las grasas en mi dia a dia?

Prefiero los alimentos frecos a los procesados porque los últimos suelen contener grasa oculta que no deseas.
Uso aceite de oliva en vez del vegetal; este ultimo es altamente refinado en la industria por lo que no es sano. De vez en cuando, uso aceite de coco; a todo lo que le hecho aceite de coco, le da un toque diferente… galactico. Si eres de los que gusta tener nuevas experiencias en tú paladar, podrías intentar con este último.
Consume más alimentos ricos en grasas monoinsaturadas. Aquí te dejo algunos que he probado y que me encantan:
- Aguacate
- Almendras
- Semillas de Cajuil
- Semillas de Girasol
- Mani crudo o tostado
- Mantequilla de maní
- Mantequilla de almendra
- Nueces
Soy terrible comiendo pescado. De niño tuve una mala experiencia con unas espinas y le he tenido cierto temor para comerlos. Para obtener los beneficios de las grasas del pescado, he comprado aceite de pescado. Sin embargo he luchado conmigo mismo y suelo comer una lata de trozo Atun (no desmenuzado) en agua o aceite de Oliva y la vuelta me ha salido excelente. Lo puedes combinar con un diente de ajo, oregano y sal al gusto (con moderación) en un saltén… suculento manjar de dioses.
Siempre que me pica algo de la ansiedad, conmigo tengo maní tostado en casa o almendras. El maní es super absequible y barato sobretodo si lo compras crudo y lo tuestas tú mismo; toma unos quince minutos y solo es revoltearlo constantemente. Tampoco es necesario hecharles sal (sus grasas le dan un toque exquisitos). Además, puedes combinarlo con literalmente todo… puedes comer maní con ensalada y carne a medio día (el maní es una legumbre como la habichuela), no es algo descabellado pero sí raro de ver. Eso sí, con moderación. Las legumbres son altamente caloricas, si deseas perder peso y eres amante del maní deberías de comerlos con moderación.

Por el lado de las almendras, mi recomendación es que la compres en supermercados donde sus productos sean de importación o sean supermercados de membresía en su mayoria (como Pricesmart); ahi los frutos secos salen mucho más baratos.

Como ven, he hablado de dos temas muy controversiales. Se suele mencionar que el ayuno es simplemente dejar de comer y que no es sano, y por otro lado, muchos deciamos que debes evitar comer grasas si quieres perder las tuyas almacenadas. Todo esto es parcialmente correcto. Siempre recordemos que en el balance están los resultados.

De nada sirve tener 48 horas de ayuno, perder toda tu grasa corporal y además de esto perder músculo; de nada sirve comerte 2kg de maní, derramar todo el aceite de oliva en tu filete de Res ahora sabiendo que el aceite de Oliva y demas grasas te puede ayudar a perder peso. Si deseas perder grasa, debes de ser de cierta forma u otra, ser sistemático y objetivo y moderado con lo que comes. Siempre que quieras perder peso, debes de crear un deficit calorico (consumir menos calorias de la que gastas)

En la siguiente parte (3), voy a tratar como unico topico el ejercicios; tanto fuera como dentro del gimnasio y algunos que hago al momento de despertarme. Mantente al tanto, que esto va para laaaargo.

🥳

Perdí 30 libras en 12 semanas. Esto fue lo que hice (intro)

Tue, 07 Jan 2020 00:06:15 GMT

En esta serie de posts, estaré detallando a brevedad todos los pasos que tomé para reacondicionar mi cuerpo y sobretodo a llevarlo a niveles que nunca habia logrado antes con unos sencillos pasos que tu también puedes comenzar a hacer desde ya.

Esta parte es introductoria, en ella sólo expondré ciertos aspectos psicologicos y no tan tecnicos sobre lo que hice. Sin embargo, es de vital importancia tomarlos en cuenta antes de ir más allá y poder continuar con este pequeño pero gratificante experimento.

Antes que nada, chicos. Un ojo con lo siguiente antes de seguir:

Esta fue mi experiencia…

Es probable que pienses que el que me haya ido bien con estas recomendaciones, también puede irte igual. Recordemos que cada cuerpo responde de manera diferente. Somos un mundo de oportunidades y consecuencias en base a nuestras circunstancias. Mi recomendación es que tomes mi experiencia y mis resultados como una base para los tuyos. Es altamente recomendable que busques una asesoria profesional. Yo sólo soy alguien apasionado; alguien que le encanta conocer y compartir el conocimiento.

Había propuesto como meta _Revivir Mis Músculos_. Tenía muchas ganas de verme vasculado nuevamente. Sin embargo, con temas del trabajo, grandes errores, una depresión temporal, ansiedad y un terrible deseo de procastinación, lo único que logré fue matar aún más mis músculos, subiendo unas 22 libras aproximadamente. Esto quiere decir que ya con sobrepeso inicialmente (unas 202 libras) gané unas 22 más, con un bello total de **224**.

Esto me trajo como consecuencia varias cosas que me afectaron tanto emocional como fisicamente:

Caminar con cierta intensidad me costaba y tenía que pausar por un momento para relajar la hipertrofía que le creaba a mis pantorrillas.
No podía hacer la típica sentadilla con 45 libras en cada lado en barra libre.
Mis retracciones escapulares se vieron atrofiadas. Sufria de dolores de espalda baja por estar sentado por tiempos prolongados.
Solía hacer un estimado de 25 dominadas en una sola sentada. Con mi sobrepeso, con 5 eran más que suficientes para tener los brazos casi explotando de la hinchazón.
Perdí totalmente mi fuerza de agarre. No podía sostenerme de una barra por unos cuantos segundos.
Tenía ciertos punzones en el corazón de vez en cuando. Un electrocardiograma arrojó que tenía una leve pericarditis (inflamación del pericardio por retención de líquidos)

No soporte la idea de seguir en este trético estado, por lo que inmediatamente puse cartas en el asunto.

Cambié mi enfoque

Extravié la palabra dieta

Tal vez esto suene un poco confuso ya que inmediatamente relacionamos el termino a la perdida de grasa y peso; y es cierto, con dieta pierdes grasa y peso. Pero, precisamente por esto es que recomiendo no hacer una o bien usar esta palabra.

Cuando escuchamos la palabra dieta, nuestra mente inmediatamente la relaciona con restriccion, dejar de comer, y limitarse lo cuál nos hacer ver esto como algo dificil o tal vez innalcanzable; sobretodo en un mundo tan fabricado y procesado como lo es hoy en día.

¿Sigues a alguien en las redes que siempre tienen un fisico estetico?

Por lo regular, estas personas quitan esta palabra de su vocabulario, la reemplazaron por alguna otra palabra como nutricion. Estas personas disfrutan de un estilo de vida saludable. Cuando haces algo y amas lo que haces, es una sencillez mantenerlo por largos periodos de tiempo.

Si el método que usas para bajar de peso y disminuir los niveles de grasa corporal están basados en la privación y eliminación de ciertos alimentos, entonces es probable que no vas a ser capaz de sostener esto por siempre. A lo que me refiero es sencillo, que en algún punto vas a terminar ganando de nuevo ese peso o incluso mucho más; y ese no es el enfoque correcto. Debes de adoptar un estilo de vida alimenticio saludable y basarlo alrededor de comidas aceptables. Con aceptable me refiero a que debes de alimentarte institivamente (comer lo necesario y no de más) y a aprender a seleccionar tus comidas.

Puedes hacer dieta, puedes tener un estilo alimenticio sano. Sin embargo, el acondicionamiento fisico, el movimiento de nuestras fibras musculares es fundamental para lograr un cambio en nuestra estructura corporal. Por lo que también…

Dejé a un lado las tipicas rutinas del gimnasio

Una de mis excusas para no ir al gimnasio el año pasado fue que el gimnasio me tenía totalmente aburrido. Casi una hora y media haciendo lo mismo siempre… empujar y halar mancuerdas, barras con discos. La realidad era que además de ser alguien que prefiere un acondicionamiento atletico ante el estetico, me estaba dando cuenta que al gimnasio estaba yendo sin ningún enfoque, objetivo o meta a corto plazo. Solo iba por ir y eso es un grave error.

Antes de volver al gimnasio trabajé mi mentalidad de manera tal que cree un pequeño plan en el donde creaba cierto dinamismo en mis entrenamientos. Convertí mis entrenamientos en las rutinas estilo torso/pierna. Estas rutinas son excelentes para principiantes y para un rápido acondicionamiento fisico. Como su nombre lo explica, esta rutina es fácil reconocer por las siguientes caracteristicas:

Su repartición y frecuencia de entrenamientos (un día torso, el día siguiente piernas)
Un gran enfoque a ejercicios multiarticulares (Press de Banca, Dominadas, Sentadillas, Peso Muerto, etc.)
División de progresiones. Días de cargas altas y bajas repeticiones; y viceversa. Permitiendo mejorar de manera equitativa la Hipertrofía Sarcometrica y Sarcoplasmática (fuerza y volumen)

No siempre voy al gimnasio. Me apasionan más los ejercicios al aire libre. En las mañanas suelo correr y hacer calistenia y en las noches hago entrenamiento con pesas o bien trabajar fuera del gimnasio puede convertirse en mi entrenamiento del día. En resumidas cuentas, la variedad en la forma de entrenar se convirtió en mi prioridad para mantener un enfoque activo y hacerlos más divertidos.

En la otras entregas, estaré hablando más a fondo sobre varios habitos que tomé en cuenta para maximizar mis resultados como lo son:

El ayuno intermitente

Suplementación deportiva

Ejercicios basicos diarios

Automotivación

Mantente al tanto. ¡Aún tengo mucha información qué brindarles!

Mi proposito para este nuevo año

Wed, 01 Jan 2020 00:02:01 GMT

A principios de diciembre, cené con un compañero y empezamos a hablar de nuestros propósitos de Año Nuevo. Le dije que todos los años escribo una larga lista de cosas que intento lograr para el año.

“Así que tus propósitos son como una lista de cosas por hacer”, observó.

Parte de mi enorme lista de cosas por hacer el año pasado

“Supongo que eso es cierto”, dije. “¿Cuál es tu resolución?”

“Esto va a sonar medio ridiculo, pero mi resolución es ser más amable conmigo mismo”, dijo.

Me quedé unos segundos pensando y exclamé:

“Ya veo, me gustó eso… esa es la vuelta”.

Con el permiso de mi amigo, y consciente de que mi anterior enfoque de “lista de cosas por hacer” no había funcionado en ningún año anterior a éste, he sustituido mi letanía por este compromiso mucho más sucinto: Me esforzaré por ser amable conmigo mismo. Y recomendaría este objetivo a cualquiera que ya haya cometido un error en una resolución hecha en este Año Nuevo y considero que en algúna que otra cosa, todos fallamos en alguna de nuestras resoluciones.

Después de todo, ¿cuántos de nosotros hemos desperdiciado energías innecesarias en la autocrítica cuando no llegamos al gimnasio tan a menudo como quisiéramos, cuando dormimos hasta tarde el fin de semana, o cuando nos permitimos unas cuantas calorías extra? Todos podemos trabajar para establecer nuevos y más saludables hábitos en este nuevo a;o, pero aquí hay algunas maneras sencillas de poner el cuidado de sí mismo a la cabeza de tú lista.

Abraza la autocompasión

La mayoría de nosotros, especialmente en esta época del año, nos fijamos en nuestros defectos. Pensamos en lo que aún tenemos que lograr, en lo que prometimos que terminaríamos pero no lo logramos o en aquello que juramos no hacer pero lo hicimos, en esas metas no cumplidas, en los libros no leídos y en las metas profesionales que aún no han sido superadas.

En lugar de concentrarte en lo que no has terminado, en lo que fallaste, mejor abraza la autocompasión, definida simplemente como tu capacidad de aceptar tus defectos con amabilidad y comprensión. Leí una frase celebre de Kristen Neff que decía…

Tener compasión por ti mismo significa que honras y aceptas tu humanidad.

Las cosas no siempre saldrán como tú quieres. Te encontrarás con frustraciones, se producirán pérdidas, cometerás errores, te toparás con tus limitaciones, no alcanzarás tus objetivos. Esta es nuestra condición como humanos, una realidad compartida por todos nosotros.

Para averiguar cuán autocompasivo eres, pruebate a ti mismo usando la escala de autocompasión de Neff. Luego puede trabajar para aumentar su autocompasión usando algunos de los ejercicios disponibles en su sitio web.

Calla al criticón que llevas dentro

Lo más probable es que estás muy familiarizado con tú crítica interna y su tendencia a menospreciarte: ella es la que te dice que no eres lo suficientemente delgado o inteligente. Si la dejas, te mantendrá despierto por la noche con una lista interminable de todas las cosas que hiciste mal ese día.

Pero resulta que callar tu crítica interior es bueno para tu salud mental. Las investigaciones demuestran que la autocompasión conduce a sentimientos de felicidad, optimismo y curiosidad que uno mismo se reporta.

Tal vez no sea posible silenciarla por completo, pero puedes comenzar a reconocer tu crítica interna cuando ella se comporta de manera inapropiada. Cambia el lenguaje que utiliza. En lugar de dejar que diga “eres perezoso”, anímela a que le hable como usted le hablaría a un buen amigo: “¡Tuviste un día difícil y mereces descansar después del trabajo! Llegarás al gimnasio este fin de semana”.

Recuerda que eres imperfecto, y eso está perfectamente bien

Sé amable con los demás

Un estudio reciente en la Universidad de California, Berkeley, encontró que los participantes que eran compasivos con los demás eran a su vez más compasivos con ellos mismos. Esto tiene sentido: Una vez que somos capaces de aceptar a los que nos rodean, es mucho más fácil aceptarnos a nosotros mismos.

“Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión”, dice el Dalai Lama. “Si quieres ser feliz, practica la compasión”.

La investigación apoya el sentimiento del Dalai Lama: La bondad hacia los demás conduce a un mayor bienestar. ¿Quieres inspirarte? Echa un vistazo a la Fundación de Actos de Amabilidad al azar que tiene una lista de ideas de bondad para empezar.

Date un permiso para ti

Después de Año Nuevo, mi compañero que tomó la resolución de ser más amable consigo mismo me envió una frase en La Dichosa Aplicación De Mensajería.

Recibí su nota una tarde en la que me sentí especialmente agotado y cansado, pero tratando de sobrellevar una tremenda gripe.

“Y que lo que, loco. ¿Fuiste amable contigo mismo hoy?” dijo.

Leí su nota, recordé mi resolución y sonreí. Entonces, y yo mismo me puse el permiso en Zoho (chiste interno) para irme a dormir.

Date estos permisos para ser bueno contigo mismo en este nuevo año. Si te sientes agotado, duermete. Si te sientes estresado, toma un descanso, baraja, chilea… sé más charlatán. Y si te sientes desanimado porque no has cumplido lo suficiente con tus resoluciones o metas, recuérdatelo amablemente: Tú eres suficiente. También puedes darte un palo por si eres de esas personas drásticas.

Abstracción

Fri, 16 Aug 2019 00:06:15 GMT

Todos hemos oído hablar de ceros y unos que, a nivel físico, se traducen en uno (1) para la presencia de corriente eléctrica y cero (0) para su ausencia. Es así de simple… incluso sabiendo que lo que hace nuestro procesador son simples operaciones aritméticas. Con estos dos valores, al final la complejidad resulta alarmante y la verdad es que realmente lo es y es más bien raro que un solo hombre conozca y entienda con detalle absolutamente todas las partes que componen esta compleja máquina. No dista tanto de cómo funciona el mundo real donde también tenemos una gran complejidad.

Un ejemplo de esto es un simple pato de goma que recibí por parte de un compañero de trabajo; si nos paramos a pensar cuánto conocimiento humano esfuerzo y cadenas de procesado son necesarias para que este pato exista. Algo similar ocurre con los ordenadores, la diferencia es que el pato es algo físico… podemos visitar la fábrica, aprender sobre cómo se obtiene el plástico o cómo funciona una cadena de montaje. En general, es mucho más fácil imaginar cómo es el proceso de fabricación de un producto físico en nuestro mundo moderno. En el caso del software, sin embargo, es bastante complejo llegar a imaginar, sobre todo para alguien no familiarizado con ciertos conceptos de computación de qué se compone Youtube, Excel o Netflix o cómo es posible que juguemos a Fornite con alguien que está del otro lado del océano.

El problema del software es que es abstracto, no es algo tangible a diferencia de un árbol.

Por ejemplo, con un árbol podemos imaginar el proceso que lleva a transformarlo en una mesa o una simple silla. Sin embargo, de ceros y unos a lo que finalmente se muestra en nuestra pantalla hay un abismo gigante y aún más si intentamos imaginar cuál es el proceso que llevan a cabo los programadores para crear esta magia negra, cuáles son las órdenes secretas que hacen que una pantalla puede mostrar una ventana. Como podrán ver, esta es una de las dudas que me atormentó desde que era un chamaquito. Siempre quise entender cómo funciona un ordenador. En particular, lo que más me llamaba la atención es ese código binario del que tanto escuchamos hablar puede convertirse en algo visual en nuestra pantalla. Intenté varias veces poner fin a todas mis dudas…

El primer intento fue con un libro de Visual Basic.NET donde explicaban específicamente cómo yo, un simple carajito que sólo sabía descargar juegos de Taringa o jugar los de Miniclip.com , crear ventanas, cómo “programarlas” y darles vida, pero honestamente me llevé una tremenda decepción ese libro. No me explicaba qué eran las ventanas, de donde salían. tan solo me decía cómo puedo crear una y personalizarla, cómo poner botones, hacer que esos botones realicen una acción determinada y otro tipo de “chulería“ (por no decirlo de otra forma), pero seguía teniendo la misma duda…

¿De dónde salen estas ventanas, quién las creó?

Tras meses (tal vez años, porque aún no estoy del todo claro) intentando entender muchos conceptos de distintas disciplinas de la informática sólo conseguir tener en la cabeza un lío aún mayor. Eventualmente, descubrí el dichoso Linux con él podía tener acceso a informaciones que un Windows cualquiera no podía brindarme. E incluso, en un momento intenté montar mi propio Linux desde cero siguiendo una guía llamada Linux From Scratch y entender mucho mejor todos los elementos que componen un Sistema Operativo. Obviamente todo ese proceso me llevó una gran cantidad de tiempo y frustración y si bien lo que aprendí no contestaba directamente a todas mis preguntas, me ayudó a entender mucho mejor cómo funciona este mundo. Hay muchas cosas que aún hoy en día simplemente se me escapan, no tengo memoria infinita, pero por lo menos he entendido de dónde proviene tal complejidad y como el ser humano ha podido llegar a crear sistemas tan complejos y sobre todo en tan poco tiempo… La respuesta a todo son Las Capas y Capas de Abstracción.

Lo bueno de las capas es que existen en nuestro mundo tangible y es mucho más fácil explicarlo. Imagina por un momento que eres un Dios de la arquitectura, alguien que no sabe qué hacer con el dinero, tienes más de 25 digitos en tú cuenta bancaria. Un buen día decides retirarte, comprar un terreno y construir tu propia casa por tu cuenta. Decides hacer este proyecto un reto personal y completas toda la obra prácticamente; no te privas de ningún lujo, los últimos materiales de construcción, grandes ventanas, buena orientación bien aislada en cuanto a temperaturas y ruidos… dedicas meses a levantar paredes block por block, tuberías de cobre, cableado eléctrico, pintura, colocas las ventanas e incluso, el parqueo…

¿Un trabajo bastante duro, no? Te dará una enorme satisfacción. Desde luego, usas una cantidad considerable de elementos prefabricados. Incluso partes a partir de un modelo de casa bastante común. Completas tú obra con un gran esfuerzo y sacrificio pero valió la pena… ¿es tu casa propia, no? tú sudor, tú apuesta a ciegas a tus capacidades para lo que tú como ente consideras tu obra maestra, tu obra final, Your Final Boss on a game that you have been playing a long time.

Puedes decir que has construido tu propia vivienda. Ahora imagina que un día un hombre de las cavernas (se llamara Pedro Picapiedras) viaja desde el pasado y aterriza justo en la puerta de tu casa. Se trata de un Homo Sapiens de la era paleolítica. El Sr.Picapiedras no conoce nada sobre nuestra cultura, tan solo conocen la “tecnología básica” basada en picar piedritas y otros objetos que consigue a su alrededor. El Sr.Picapiedras (ignorando el problema del idioma) se te presenta y te pregunta qué son estas rocas transparentes paredes con formas regulares, colores vivos… no se asemeja a nada que haya visto jamás. Tu contestarías

“Pos’ mira, se trata de mi casa. Aquí es donde vivo, la he construido yo mismo. ¿No está bonita?”

Entonces, el cavernícola que se ha saltado unos cuantos siglos de evolución humana intenta imaginar cómo has podido construir semejante obra maestra, pero simplemente se le escapa. No concibe cómo has podido levantar una pared tan perfecta y colorearla de un blanco tan homogéneo. Algo similar nos ocurre cuando intentamos imaginar cómo de todos esos ceros y unos que simplemente representan presencia o ausencia de corriente pueda salir el artículo que estás leyendo ahora mismo.

En este momento tú con el objetivo de calmar al Sr.Picapiedras, intentas explicarle que realmente no has comenzado desde la nada. Si bien es verdad que has construido tú la casa no, has fabricado los bloques de la que se compone tales como ventanas, paredes, puertas y suelos o incluso las tuberías de cobre o el cableado necesario para que la electricidad llegue a tu casa… simplemente has adquirido estos materiales y los utilizaste con tus conocimientos. Incluso utilizando conceptos tradicionales para construir la casa, Pedro Picapiedra muy extrañado te contesta…

“Entonces no has construido la casa. Simplemente has montado bloques preexistentes, bugah bugah”

No puedes decir que realmente la has construido. Tu en realidad, sí que puedes. En tu nivel de abstracción tú eres quien construyó la casa. El cavernícola lo que ve es que has contribuido con otras cientos de personas a fabricar el cemento, extraer la arena necesaria para fundir el cristal, fabricar los bloques de concreto y extraer el cobre de las mina; refinarlo para que pueda convertirse en cables, extraer el petróleo que una vez refinado se convierte en el plástico que recubrirá los cables, incluso el diseño de las ventanas y marcos o puertas. Si nos ponemos escrupulosos hay miles de personas que han contribuido a fabricar todo aquello que compone tu vivienda y realmente si lo piensas más bien, has hecho muy poco por construir tu hogar, una parte bastante pequeña mira que te digo… sin embargo tú sigues pensando que la casa ha sido fabricada por ti. Según tu punto de vista, hay muchas cosas que das por hecho que no vas a poder fabricar por tu cuenta o el esfuerzo no vale la pena ya que existen productos y servicios que te las proporcionan. Das por hecho que en la construcción de tu casa usaremos bloques tales como block. Los blocks es un concepto abstracto, para ti son un producto acabado que viene de otro nivel de fabricación; no sabes ni te importa de dónde vienen cómo se fabrican o cuánto tiempo o trabajo implica su realización… tú solo sabes cuánto cuestan y cómo tienes que usarlos. Esto amiguito, se trata de una capa de abstracción.

Para ti el block es un concepto que te viene dado de forma. No necesitas conocer todos los detalles. En tu labor, el block es un bloque básico y en la tarea de construir la casa hay muchos otros como este…

Esto en la informática y en otros campos se llama capa o nivel de abstracción. Tú vives feliz en tu mundo con tus conceptos y tus bloques básicos, construyes casas mientras que en la capa inferior tenemos ingenieros civiles (o quién sea que tenga el encargo de hacer un block) que no tienen ni idea de cómo se construye una casa pero saben unas cuantas cosas sobre blocks y en la capa que está por debajo pues tendríamos expertos en extraer materiales de las minas para que el fabricante de blocks pueda crear su producto que tampoco necesariamente sabe ni le importa como los arquitectos diseñan sus productos o como tú construyes la tuya.

Cada uno vive en su nivel apartado, o mejor dicho, cada uno se ha abstraído de cómo funcionan los demás niveles. No me malinterpreten, puedes entender cómo funcionan todos los niveles pero desde luego será mejor en tu trabajo si te dedicas a dominar a fondo tu campo y tu nivel de abstracción.

Lo mismo ocurre con los ordenadores, aunque aquí hay un concepto bastante difícil de asimilar…

Dentro de la tecnología digital antiguamente estábamos ligados a un hardware una serie de componentes que estaban específicamente diseñados para conseguir un resultado específico. Si queríamos otros resultados, pues teniamos que modificar estos circuitos físicamente para hacer que el resultado cambie. Gracias al trabajo de matemáticos y físicos como Ada Lovelace, John Von Neumann y Alan Turing así como muchos otros nace la idea de una máquina única, la máquina definitiva capaz de realizar cálculos basados en la presencia o ausencia de corriente. Aquí nace el mundo digital y la computación tal y como la conocemos hoy en día.

Dejamos de trabajar con componentes específicos a nivel de hardware, lo damos por hecho ya nace (quizás) una de las primeras capas de abstracción en la informática, nos olvidamos de los componentes físicos y empezamos a trabajar con memorias y cálculos. El valor que tienen nuestros números en estas máquinas se alejan del aspecto que tenga la máquina en sí. En otras palabras, la máquina definitiva capaz de resolver cualquier problema…una máquina universal. Realmente este no es el objetivo de este articulo tan denso y basto, el objetivo es entender cómo funciona un ordenador desde el más bajo nivel de nuestras capas, simplemente entender que cada nivel de evolución nos da una nueva capa de abstracción que nos resuelven muchos problemas con los que ya no tendremos que lidiar y podremos centrarnos en evolucionar dando muchas cosas por hecho.

Muy bien, pues tenemos una máquina que puede hacer operaciones aritméticas, un siguiente nivel sería automatizar operaciones, hacer que la máquina ya sea capaz de saber cómo realizarlas y nosotros tan solo le dijéramos [realiza esta secuencia de acciones] y fuera capaz de hacerlas sin asistencia alguna. En ese caso, lo único que necesitaríamos son unos valores de entrada y nos devolvería otros de salida; algo tan simple como una suma luego pasaríamos a la multiplicación… Si nuestra máquina tan sólo puede sumar sabiendo que una multiplicación es repetir la suma del mismo número una cierta cantidad de veces podríamos crear un procedimiento que sabiendo cuáles son los números implicados en la multiplicación simplemente realice este procedimiento para darnos el resultado de la operación sin tener que nosotros instruir las sumas una tras otra.

La máquina de ceros y unos; presencia de corriente ausencia de corriente… todas las instrucciones la recibe de esta manera suena muy complicado y contraproducente, desde luego. Pero, ¿qué tal si definimos un sistema de letras y números basados en códigos ceros y unos algo parecido al Morse?. Usando estos códigos crearíamos un simple lenguaje . La maquina obviamente no entiende este texto pero crearíamos procedimientos para que se encarguen de traducir este texto en los ceros y unos necesarios para realizar la suma y así, poco a poco, capa tras capa, llegamos a los ordenadores modernos. Esto que acabamos de ver sería el nacimiento, de los lenguajes de programación. Si nos movemos algo un poco más moderno un programador de Driver Gráfico no conoce cómo se representan los colores en tu pantalla, el tan solo envía una tabla de valores con el color que tiene cada pixel. La pantalla es la que se encargaría luego de mostrarlos, ya que sabe cómo tiene que hablar con cada componente físico para que la acción se lleva a cabo; a su vez el programador que creó la consola de texto desconoce cómo se crea esa tabla de colores, pero sabe que para mostrar texto tiene que pasar una serie de datos específicos de la misma manera el programador de programas basados en texto no sabe cómo se representan los textos en la pantalla… solo sabe qué es lo que tiene que hacer para mostrarlos. Cada uno en el nivel inferior se ha encargado de que el nivel superior lo tenga fácil para hacerlo y se ha encargado de dejar preparado el trabajo sucio. Básicamente, es una caja negra el PC o el dispositivo movil que estás usando ahora mismo…

Está repleto de cajas negras, la una con la otra cada nivel desconoce cómo funciona internamente el nivel superior o inferior. Ahora mismo estamos hablando de los niveles más bajos de nuestra gran montaña de capas pero si vamos arriba de todo podremos encontrar por ejemplo a un Programador Web que tan solo utiliza el navegador, el editor de texto y algunas otras tecnologías como las redes, protocolos como HTTP, FTP, SFTP para crear su página web y no necesita saber ni de dónde salen ni cómo funciona. Lo mismo ocurrió con aquel libro de Visual Basic .NET, en este libro nosotros ya damos por hecho que alguien se ha encargado de crear el sistema que usando una gran cantidad de capas por debajo es capaz de pintar las ventanas en la pantalla y el programador de Visual Basic .NET tan solo se encargará de configurar estas ventanas y hacerlas interactuar.

De hecho, el lenguaje de programación que usa Visual Basic antes de ejecutarse es traducido a otro lenguaje mucho más complejo que a su vez se traduce otro lenguaje aún más complejo que acaba en simples operaciones aritméticas sobre una memoria; En nuestra CPU se traduce a millones de operaciones que a mi como programador no me importa como ocurre, no me encargo de esta función. De la misma manera que el panadero no va a el campo a cosechar el trigo para hacer el pan así es como funciona el mundo de la informática y el software y realmente cualquier otro sistema extremadamente complejo de la humanidad.

Primero que para que se produzca un avance tecnológico, cada gran contribuidor coge el legado de quien le precede y lo mejora y segundo que cada programador ingeniero electrónico o industrial utiliza las herramientas y bloques básicos proporcionados por la capa inferior por lo cual se puede decir que nadie lo sabe todo. Sólo una pequeña parte esto es lo que le permite centrarse en lo que realmente es importante y hacer el mejor trabajo posible en su área. Dicho esto, nos podemos sentir identificados con aquel hombre de las cavernas que se maravilla ante una obra de gran complejidad que no es capaz de entender. Sobre todo, lo que no entiende es como un hombre fue capaz de hacer todo aquello para el este hombre es un poderoso mago que manipula la realidad, mientras que en realidad lo que tenemos es una gran trama de capas donde miles de personas técnicas y conocimientos interactúan para crear una obra maestra de ingeniería moderna tal y como lo es tu hogar o tu ordenador.

Ahora el problema para el señor Picapiedra aparece mucho menos abrumador. La verdad es que, ahora el programador ya no es un mago sino una capa más de nuestra sociedad.

Deseo

Sun, 07 Jul 2019 00:11:32 GMT

Durante las últimas semanas, todo lo que he visto en las noticias, en el periódico, en Facebook todo Internet son palabras de odio. Veo historias de rencor hacia varios candidatos presidenciales, veo sonrisas brillantes que en el fondo están pidiendo un auxilio, veo historias llenas de suposiciones falsas y un sentido de derecho. Lo que veo, y que me entristece admitir, es una mezquindad y una falta de respeto inmensurable. Y es algo que me cuesta mucho entender.

Todos somos personas. Sí, todos somos iguales. Claro, somos individuos y tenemos diferentes personalidades y diferentes situaciones de vida, pero al final, todos somos personas, somos terrestres de conciencia elevada, todos somos humanos. Y todo ser humano, sin importar su raza, género, origen, condición social, edad, orientación sexual, religión o partido político merece ser tratado con amor y respeto. Toda persona merece ser tratada con compasión.

Como personas, es nuestro deber amarnos unos a otros. Cuando nuestro prójimo sea animal o humano se cae, es nuestro trabajo recogerlo. Cuando necesitan nuestra ayuda, debemos estar allí para ayudarlos; aunque suene egoísta, deberíamos hacerlo sólo porque sabemos que nos gustaría su ayuda si estuviéramos en la misma situación. Todos nos necesitamos los unos a los otros. Necesitamos amarnos los unos a los otros. Necesitamos mostrar compasión por nuestros semejantes.

Como personas, debemos respetarnos unos a otros. En el momento en que referimos a alguien por algo que no es nuestro igual, el respeto se pierde. Etiquetas, sí… dichosas etiquetas. Una hez moral que usamos a diario para faltarnos el respeto los unos a los otros, una justificación que muy en el fondo es vacía. Necesitamos referirnos a otros como nuestros semejantes, no por su raza, su orientación sexual, su edad, su género, su religión o su afiliación política, sólo algunas de las cosas que usamos para dividirnos como especie. Y aunque, sí, muchas de estas cosas nos hacen quienes somos, no debemos ser irrespetados por las cosas de las que estamos compuestos. Debemos ser respetados independientemente de nuestras singularidades. Al final…

Lo que nos hace grandes es el hecho de poder ver lo pequeños que somos… y darnos cuenta realmente de lo infinitamente vasto que pueden ser nuestras mentes.

Respetarse o amarse unos a otros no significa que siempre tengamos que estar de acuerdo con todo lo que hacen o dicen. Significa que debemos respetar que tienen una opinión diferente a la suya, significa que no necesitamos atacarlos por tener una opinión diferente a la nuestra.

Me cuesta mucho entender por qué no podemos comportarnos como tal, incluso hasta yo mismo en ciertas circunstancias.

Espero que algún día, cuando abra mi portátil, pueda ver historias de felicidad, amor, paz y respeto. Espero poder encender la radio del vehículo y escuchar historias de personas que ayudan a otras personas. Espero que nosotros, como sociedad, como pueblo, como especie, seamos capaces de mostrar a nuestros semejantes un respeto, dignidad y afecto porque como especie, no merecemos menos.

Mi deseo 24 para este mundo es abolir el odio y la ira. Hemos perdido más que suficiente tiempo y energía en la falta de respeto y separación, en guerras y avaricias… una energía preciosa y un tiempo que podríamos haber dedicado a mejorar el mundo y nuestra sociedad.

¿Quizás sea muy utópico? Tal vez…

La Noche Lloró

Tue, 07 May 2019 22:03:57 GMT

La noche lloró, por una cancion que aun nos recuerda aquellos tiempos juntos.

Esa tarde se transformó en un hermoso nuevo color, y las estrellas brillaban desde el cielo solo para aliviar nuestro furor. Y en ese momento, para ser honestos, nuestras lagrimas cayeron; formando un hermoso mar de ilusiones que nos reflejaban y bridarnos la paz por un instante, por unos momentos. El sol comenzó a caer y nuestro amor terminó con el. Pero, decidimos continuar, por un nuevo sendero y comenzar una vez más.

La noche lloró por una canción que aun recuerda aquel amor; quería verte, tocarte, estar juntos. Todo lo que necesito es ser capaz de recoger la felicidad con una pequeña cuchara. Lo que sentimos es de verdad y con el tiempo lo recordarás.

Caminamos a lo largo del sendero de la soledad. Soñamos y encontramos el camino que nos pueda unir de verdad. No digas adios, sé que hay esperanzas. Podemos amarnos, sólo hay que intentarlo. Volvamos a unirnos bajo una promesa, pues el destino nos está llamando. He arrastrado por un largo camino esta pesada carga. Olvida el pasado, el futuro, todo, tan solo piensa en ambos.

Un adios me murmuró la lluvia en una canción que recordaba el amor perdido. Te entregué la bondad que se encuentra en el interior de mi solitario ser. Todavía no se ha esfumado la posibilidad de que nos volvamos a encontrar.

En una cama duermes, junto al polvo de estrellas que nos rodea y en mi soledad buscaba las luces en un pueblo sin estaciones, sin veranos, ni las nieblas; mientras miro en cada noche las estrellas para soñar que aún sigues junto a mi en la cuspide de nuestra estela… por tan complicado que parezca, somos dos niños sensibles al frio y que tan solo contemplan el cielo de distintas maneras.

La noche lloró… por una canción que aún recuerda nuestro amor perdido. Odio estar solo, ya quisiera verte, quisiera sentirte, quisiera que estemos juntos. Todo lo que necesito es ser ca´paz de recoger la felicidad con una cuchara. Tu sabes lo que sientes es de verdad, mira bien y cono el tiempo lo recordarás; solo recuerda que la noche lloró en esta canción, que sale del alma… desde nuestra alma. Observa otra vez y… dime si hayaras la respuesta en mis ojos. Las lagrimas caen solas, tan solo perdona, tan solo menciona, si en verdad me amas. Jamás olvides el sentir que tuvimos

La Soledad

Tue, 07 May 2019 22:03:57 GMT

Somos criaturas miedosas y eso es algo bueno. El miedo enciende la llama de la supervivencia. El miedo marca bien los límites. El miedo te recuerda y ayuda a valorar el tiempo tan corto que tenemos. Por supuesto, todo miedo que se vuelva patológico y provoque una respuesta fisiológica sobredimensionada no ayuda en absoluto.

Cuando el miedo es desproporcionado y se anticipa mucho antes de que ocurra el evento sin saber con seguridad si ocurrirá, estaríamos entrando en el terreno de la ansiedad clínica. Sin embargo, de todos esos miedos pocos se sienten tan profundamente asfixiantes como el miedo a sentirse solo.

Estar solo es una mera casualidad en el tiempo y el espacio y no significan nada si no va acompañado por el sentimiento de soledad, lo que significa que sentirse solo van más allá va a ese peligroso lugar de sentirte solo aún si estás rodeado de gente. La mayoría lo ha sentido porque durante la vida hay muchas situaciones que pueden provocar ese sentimiento de soledad, algo así como un fallecimiento, un divorcio… un despido. Hasta cosas más sutiles como cambiarse de casa podría desatarlo, pero a no ser que psicológicamente sea muy impactante, se terminan superando.

Aquí quiero centrarme en lo que ocurre cuando no se supera, cuando se entra en el círculo vicioso; cuando en lugar de quitar de las cadenas, las aprietas aún más, cuando llegas a la realización de que en el fondo todos estamos solos y te convences de ello… es como El Problema de Las Otras Mentes; en el fondo solo puedes estar seguro de tu propia mente de calle arriba. En tu cabeza no puede entrar nadie, los demás son irreales, tienen forma porque tus se las das. Sólo existes tú y sólo tú puedes saberlo. Filosofía claro, pero si interiorizas ese pensamiento muy profundamente, la soledad que te hace sentir es hasta opresiva porque…

El mayor miedo del ser humano nunca ha sido la muerte, sino el olvido.

Si situaciones como un fallecimiento, un divorcio, separación y un despido tienden a desatar ese sentimiento de soledad se deben a que comparten el sentimiento de ser olvidados. Si te despiden, te sientes inútil ante una que ya no te necesita y parece querer olvidarse de ti; un divorcio duele porque esa persona que lo era todo para ti ahora sólo quiere olvidarte y la muerte es el exponente máximo de olvidar y ser olvidado… pensar que dentro de cien años absolutamente nadie se acordará de ti; es ahí cuando empieza el verdadero temor. Por eso la soledad es tan terrible, es como estar muerto en vida, es tener lo peor de las dos opciones; ser olvidado y encima ser consciente de ello ese es el mayor miedo del ser humano y lo está sintiendo cerca del 20% de la población mundial (y subiendo) porque las nuevas tecnologías y redes sociales no ofrecen un contacto real, no se puede sustituir y el peligro es creer que sí lo hace porque paulatinamente, se invierte menos tiempo en interactuar de verdad… de las que no te quedas mirando una pantalla para ver si el doble check se ha vuelto azul en una Dichosa Aplicación de Mensajería; ni siquiera, una llamada por vídeo tendría la misma sensación.

Ya que estoy con este tema, he visto que se demoniza de manera abismal las nuevas tecnologías, de que las acusamos de ser las causantes del factor clave de este mal, pero es ver solo una cara de la moneda porque también ayuda. Esto no se soluciona como proponía alguien que escuché en unos Podcasts… quitando del medio causante del problema, en este caso, toda la tecnología. Claro que en cierta medida mejorará un grupo pero perjudicará al otro.

Tal y como yo lo veo hay que enfocar el tema como si fuera el tema de las drogas… educar bien, informar de que no sustituye una interacción real y esperar que el receptor sea lo suficientemente responsable como para que sepa manejar esa información y no buscar el camino fácil de meter miedo. Al igual que en el mundo real, el digital también diferencia relaciones de calidad. Por lo tanto, no es tanto el problema de simplemente usarlo, sino cuántas veces que no se vuelva obsesivo y la calidad… que se sienta un complemento y no un sustituto. Un grupo que se beneficia es el de los ancianos; para ellos el internet es tan terapéutico como tener una mascota. Sabiéndolo manejar, no llegarán a sentirse completamente aislados, sentirse aún conectados (literalmente) con el mundo. Cierto que nunca será lo mismo, pero de lejos es mucho mejor que quedarse atrapados en su propia casa, mirando pasar el tiempo, e incluso, los tan demonizados videojuegos pueden aportar algo de alivio porque se obtiene una versión bastardeada de lo que es formar parte de un grupo. Nuevamente, no debería sustituir nada pero aún así les ayuda a seguir sintiendo esa necesaria conexión con el mundo.

Me encantaría ver un futuro donde los juegos son usados terapéuticamente en los casos graves de adicción, que en lugar de renegar de ellos como la causa de todos los males, y del mismo modo las redes sociales, dejar de verlas como un problema y comenzar a pensar en cómo pueden ayudar. En resumen, dejar de heces a las tecnologías, buscar los beneficios y potenciarlos.

La soledad la considero como una epidemia… la gente de la tercera edad o aquellas personas con dificultades para poder comunicar siempre son los que más sufre, pero esta epidemia se ha ido expandiendo a todo el mundo, independientemente de la edad, sexo, cultura y creencia. Es increíble ver como son los más jóvenes somos los que nos sentimos más solos que los propios ancianos; es como si el mundo estuviera plegándose… no hay un enemigo claro. Cuando se compara con la epidemia de opiaceos que ha estado sufriendo Estados Unidos, no es lo mismo. En esa epidemia el enemigo tiene forma, esta es invisible, es intentar salir de una habitación que no tiene ni puertas ni ventanas. Tú medico normalmente no te preguntará si tienes relaciones sociales saludables aún cuando también a tú salud; y aunque te lo preguntara, no te puede recetar ni heces. Claro que, puedes hacer terapia pero recordemos que la terapia es un proceso voluntario y también recordemos que estás encerrado en una habitación de la que ni quiere, ni puedes salir… empiezas a sentir que exponerse ante los demás te hace alguien vulnerable y no quieres sentirse así. La idea de lo que es relacionarse con otro empieza a ser algo distorsionado, a ser ambigua, protegiendo siempre ante la idea de poder conectar profundamente con alguien porque crees que te deja indefenso.

Esto de allí arriba parece un método de autoconservación. Pero a la larga, se percibe las relaciones sociales como artificiales o en el mejor de los casos superficiales.

Míremoslo de este modo… si alguien siempre muestra su mejor cara, siempre parece estar contento, no tiene momentos de debilidad, es una advertencia de que no está siendo totalmente sincero. Ha convertido su vida en algo parecido al Instagram; siempre mostrando su mejor cara. Pero, por muy bueno que parezca, está tratando sus relaciones de forma artificial y con esto me refiero a que no conecta realmente y sin esa dichosa conexión, comienzas a sentirte solo.

Sí, parece sólo un sentimiento, sentirse sólo. Pero, tiene capacidad suficiente para destruir desde dentro. Hace poco la Sociedad Europea de Cardiología mostró un estudio llamado La Soledad Es Mala Para El Corazón en donde se demuestra nuevamente que este sentimiento deteriora el sistema inmunologico, favorece una muerte prematura al nosotros adoptar un estilo de vida perjudicial. Con esta vida, tendemos a consumir más alcohol, dormí se convierte en una Mala Costumbre, el estrés se vuelve algo generalizado y simplemente se desconfía sin pena ni juicios; además de que, con el tiempo, la ansiedad y la depresión las tienes garantizadas. Curiosamente (aunque la diferencia no es mucha con los hombres) las mujeres soportan menos la soledad, tienen aún más posibilidades de sufrir cualquier problema de los que mencioné más arriba, pero como dije esa diferencia es muy pequeña, casi nula.

Ese miedo le duele especialmente a la raza humana porque somos una especie que para bien o para mal necesita validación, sentirse conectado de alguna manera. Ese feedback nos perfila, nos ayuda a encajar en un mundo que mires como lo mires… no tiene sentido. Pero como ya dije… no hace falta que lo tenga siempre y cuando tú le des uno. Esa conexión ayuda a crear vínculos sentir que puedes confiar en alguien, sentirte querido porque de otro modo te sentirás abandonado intentando encajar a la fuerza… como aquel infante que da estrayones a una pieza de puzzle cuadrada que claramente no encaja en una forma triangular.

Cuando ocurre y el sentimiento de soledad se intensifica, el mensaje que transmite es claro; te sientes apartado o rechazado por tu propia especie. Repito que no hace falta que se dé explícitamente este rechazo hablo de sensaciones, de emociones, si algo se lo ha hecho creer, lo sentirá de forma tan vívida que responderá con resentimiento. Empezará una espiral de emociones de vergüenza, asco, odio, falta de confianza, desprecio… y si continúa y acepta su soledad, creará o agravará la ansiedad social que le puso en esta situación. Es algo bidireccional, algo así como la depresión, aunque es más común que se hable de que la depresión y la ansiedad aumentan el sentimiento de la soledad al tener tendencia al aislarse. Esto también pueden crearse debido al sentimiento de soledad. Las relaciones sociales empiezan a ver más amenazantes, ya no se ve como las interacciones de las que se pueden disfrutar…. Se sobreanalizan hasta ser angustiantes, se prestan más atención a las señales negativas que a las positivas, se ven como retos… de ahí el miedo. Y la anticipación de ese miedo, es decir la ansiedad, le dirá que es mejor que esté solo. De esta manera el ciclo dará su primera vuelta, cuantas más vueltas de, más difícil será salir y más será agravado su salud mental y física, empieza a encontrar más justificaciones para aislarse y hacerlo le hace aún más daño… constantemente agotado, saciado, cansados de estar cansados. Aclaro que todos no necesitamos los mismos niveles de interacción social para no llegar a sentirnos solos. Hay quienes están más acostumbrados al aislamiento, son más solitarios y aguantan más tiempo antes de sentir la necesidad de ver a otro ser humano. Sin embargo, también está la otra cara… los que un día sin salir de casa es un crimen. Tienen tanta necesidad de contacto humano que podrían mantener y mantienen relaciones claramente perjudiciales… sólo para no estar solos. Cuanta más necesidad se tenga de interactuar con otras personas, con más frecuencia y en más ocasiones se sentirá solo.

La soledad es dolorosa hace que incluso morir no sea algo a temer porque más que asustarse por la idea de que ocurra… es que ocurra sin que nadie se dé cuenta. ¿Pero… por qué?

Algunos culpan a la tecnología pero no tiene toda la responsabilidad… puede provocar un poco de aislamiento pero como ya dije la herramienta es útil, abusar de ella no… otros que nuestra sociedad favorece el individualismo más que nunca y aunque estar solo no es sinónimo de sentirse solo, también es innegable que el individualista tiende a aislarse… .Hay quienes argumentan que sólo un daño colateral de otro problema aún mayor, que al haber un aumento en las enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad es normal que también crezca el sentimiento de soledad. En de nuevo… personas que tienden a aislarse del mundo. Mirando a todas las ideas es curioso encontrar que comparten el punto de que sea lo que sea lo que lo provoque, tenemos cada vez más y más la necesidad de apartarnos del mundo o lo que es lo mismo creer no necesitar a nadie porque creemos que nos protege, porque creemos que es un rasgo que se valora positivamente… porque es el perfil que tendría un emprendedor exitoso y con éxitos o me refiero a tener dinero (¿quien no quiere tener dinero?) solo que convertirlo en una meta es el mayor error que puedes cometer… Te hace sentir solo, vacío porque no hay significado; ansioso porque si la finalidad es ganar dinero la meta siempre se desplaza y nunca llegarás a alcanzarla. No me confundan, el dinero es útil, que todo sea por y para ganar dinero no es la mentalidad más sana que se puede tener. Leí un comentario que decía que le gustaría tener el dinero suficiente para sentirse vacío por dentro. De primeras parece un comentario ingenioso que se burla del clásico el “dinero no te hace feliz”; pero en el fondo es estúpido… porque el lo sabe o lo intuye mejor dicho, pero aún así quiere perseguir la idea que le hará infeliz solo porque en el fondo cree que no es verdad o cree que es verdad, pero le da igual porque quiere más dinero del que podría gastar; comprando cosas que no necesita y no le hará sentirse mejor… como plan de vida a regular. Pero él no tiene la culpa de pensar de ese modo, es así como quieren que pienses, quieren que desees ganar la lotería, pero no ser feliz. Lo puedes notar si en lugar de dinero hablas de trabajo.

¿Recuerdas que ocurre cuando se pierde un empleo? ¿Lo has sentido? Notarás que el mundo se termina, se acabó todo por completo. Te angustias, notas que no hay solución todo gira en torno al dinero. Te ayuda a vivir porque para bien o para mal sin entrar en este terreno casi filosófico así es como está construida nuestra civilización, pero no le da por sí solo un significado a tu vida. Es importante que sepas que nadie hará esto por ti tú eliges qué significado quieres darle a la vida y deberías hacerlo porque… si no el mundo te vaciar hasta que ya no quede nada de ti.

Estar solo era lo más peligroso que existía hace millones de años, te hacía vulnerable y cualquier cosa podía matarte, no te protegía nadie te sentías inseguro; lo último que querían era quedarse solos porque vieron que quienes lo hacían no aguantaban mucho. Todavía conservamos eso aun cuando ya no hace falta desde un punto de vista objetivo; porque cada vez hay más facilidades de ser autosuficiente e independiente, hay quienes se acomodan a ese estilo de vida y no necesitan estar físicamente con gente para sentir que aún están conectados con el mundo, que forman parte de un grupo pero… también están en los que por alguna razón no pueden sentir esa conexión ni aun estando rodeados de una multitud.

Imagina estar viviendo el mayor miedo que puede experimentar alguien y que no puedan verlo y que no puedan entenderlo porque la realidad es que… estás sólo frente al problema de sentirte solo.

El sobrepensamiento

Sun, 07 Apr 2019 22:34:47 GMT

Es probable que en alguna etapa de tu vida te hayas dado un golpe en la cabeza porque no hayas hecho las cosas de manera tal, que hayas podido tener los resultados que esperabas, te has detenido a pensar porque las cosas han sucedido y como han pasado… aquel sentimiento de culpa, arrepentimiento invade tú cabeza; te detuviste a meditar por un momento, horas o quizás días en cómo podrán sugir las cosas mañana si las haces desde un sin número de posibilidades y perspectivas que imaginas. Pobre de nuestro cebrero, y sí, digo pobre porque nosotros sabemos lo que está acontenciendo. Entramos a este “dichoso” estado que es como embestir a una pared una y otra vez hasta dislocarte el hombro y ya después de haberte jodido todo el cuerpo y darte cuenta de que no has logrado nada haciendo esto, preguntarte ¿por qué diablos estaba haciendolo?.

Mientras que todo el mundo piensa demasiado las cosas de vez en cuando, algunas Personas parecen no poder callar la constante avalancha de pensamientos. Su monólogo interior incluye dos patrones de pensamiento destructivos-reflexionantes y preocupantes.

La rumia mental (la atención centrada en los síntomas de la propia angustia, y en sus posibles causas y consecuencias, en contraposición a sus soluciones) implica rememorar el pasado.

No debí de pararme y preguntar esa barrabasada. To’ el mundo me miró con cara de “y ete’ loco”.

Diah… yo debí quedarme en mi antiguo trabajo, seria mas feliz alla que aqui porque…aquí seguiría cualquier pretexto

Si yo no hubiese sido tan desesperao’ quizas ella me hubiese dao’ el sí.

La preocupación implica predicciones negativas a menudo caoticas y catastroficas sobre nuestro incierto futuro:

Voy a avergonzarme mañana cuando haga esa presentación. Me pondré mamita, mi cara se pondrá #ff0000, y todos verán que no soy de na’ al final.

Nunca me ascenderán. No importa lo que haga. Eso no va a suceder porque mis acciones no bastan porque aquí iría una larga lista de excusas.

Si esto sigue asi, mi pareja va a encontrar a alguien mejor que yo. Na’, terminaré más jamón que escribe tu pretexto de consuelo

Los que piensan demasiado no sólo usan palabras para contemplar sus vidas. A veces, también evocan imágenes. Pueden imaginar que su coche se sale de la carretera; nos hacemos una pelicula con final triste en nuestra mente. De cualquier manera, aquella tendencia de “Algunas Personas” a pensar demasiado todo nos impide hacer algo productivo.

Aquellas “Algunas Personas” somos nosotros… los que pensamos en exceso o Overthinkers (asi me gusta llamarnos) estamos plagados de pensamientos que son un total delirio y nos vemos en incapacidad para poder salir de aquel estado de angustia constante, nos vemos totalmente bloqueados y encerrados a aquellas causas/consecuencias que entendemos que podrian o pudieron sugir a raíz de lo que en nuestra “ahumada mente” acontece o aconteció y perdemos el enfoque en lo que realmente importa…

Nuestro presente

Está bien, Gian. Tu me hablas de que nosotros no conseguimos generar soluciones a esos problemas que nos llegan a la mente, que ni han llegado o que ya fueron. Pero entonce… ¿como podemos deja de tiranos una y otra vez para aquella pared?

En vez de arrojarte a ella, trépala

Fíjate cuando estás pensando demasiado

La conciencia es el primer paso para poner fin al pensamiento excesivo. Empieza a prestar atención a la forma en que piensas. Cuando te des cuenta de que estás repitiendo eventos en tú mente una y otra vez, o preocupándote por cosas que no puedes controlar, reconoce y acepta que tus pensamientos no son productivos. No esperes a que te duela el hombro por haberte arrumbado a la pared unas cuantas veces.

Desafia tus pensamientos (#aceptaelreto)

Es super fácil dejarse llevar por pensamientos negativos. Antes de que concluyas que llamar al trabajo para decir que estás enfermo va a hacer que te despidan, o que viste a tú fulana hablar con otro fulano e imaginarte que ya tienes dos cuernos de 40kg a cada costado de tu frente, reconoce que tus pensamientos pueden ser exageradamente negativos. Tenemos que aprender a reconocer y reemplazar los errores de nuestra mente antes de que nos lleven a una frenesí total.

Cambia tú enfoque a una resolución activa de problemas

Hablar de tus problemas no es útil, pero buscar soluciones sí lo es. Hazte las preguntas de qué pasos puedes tomar para aprender de un error o evitar un problema futuro en lugar de preguntar por qué sucedió algo, pregúntate qué puedes hacer al respecto.

Cambia de sintonia

Decirte a ti mismo que dejes de pensar en algo puede ser contraproducente. Cuanto más intentas evitar que el pensamiento entre en tu cerebro, más probable es que siga apareciendo.

¿Quieres saber una de las principales razones por las que piensas demasiado? Es porque tienes el tiempo para hacerlo.

Ocuparse en algo es la mejor manera de hacer el switch. Ve al gimnasio, participa en una conversación sobre un tema completamente diferente (“lambe” si tienes que) o trabaja en un proyecto que distraiga tu mente de un aluvión de pensamientos negativos.

Programa tiempo para reflexionar

No es productivo tratar los problemas durante largos períodos de tiempo, pero una breve reflexión sí. Por ejemplo, pensar en cómo podrías hacer las cosas de manera diferente o reconocer las posibles trampas de un plan, puede ayudarte a mejorar en el futuro. Incorpora 20 minutos de “tiempo para pensar” en tú día a día. Durante este tiempo, te permites preocuparte y reflexionar sobre lo que quieras. Luego, cuando se acabe el tiempo, pasa a algo más productivo. Cuando se dé cuenta de que está pensando demasiado fuera de su horario programado, recuérdese que lo pensará más tarde. No hay peor vampiro de tiempo que pensar. Mantente firme con la idea de que sólo será por ese instante, no más.

Amar, querer y enamorarse

Wed, 27 Mar 2019 00:06:15 GMT

Lo que es el querer, el amar y el estar enamorado son cosas totalmente diferentes. El querer es un sentimiento que nos impulsa a brindar nuestro afecto, cariño y aprecio a una persona, a algo que puede ser un lugar o incluso una situación. Amar no obstante va mucho más allá que querer… amar es un acto, es ser, se trata principalmente de aceptar, sin juicios, ni pretextos. Cuando el amor es experimentado, nosotros somos capaces de poder elevar nuestra conciencia.

Enamorarse o estar enamorado en cambio, es una obsesión que no tiene nada que ver con amar y muy pocas veces con querer. Enamorarse implica apego e ilusión, una proyección en alguna situación, persona o cosa, donde se hacen coincidir artificialmente características de un modelo idealizado en la mente del que sufre la obsesión o enamoramiento y el objeto real. Es por eso que erróneamente se dice que el amor es ciego. El amor no es ciego, ciego nos hace estar enamorados porque ensoñamos en lugar de apreciar. A las relaciones de parejas es a las que más se asocia el enamoramiento, aunque también podemos enamorarnos de un objeto o de una idea, es decir, obsesionarnos con un objeto al que le atribuimos características especiales.

A diferencia del enamoramiento, cuando amamos apreciamos las cosas, las ideas o las personas tal como son, sin idealizarlas. Es diferente al querer, porque se aceptan las ideas, cosas o personas sin intentar cambiarlas o dominarlas, se aceptan con sus virtudes y debilidades. El enamorado, dada su obsesión, proyecta su ilusión en el otro, haciéndole coincidir artificialmente con las características de alguien que sólo existe en su mente (una construcción previa). Suele exacerbar los atributos que considera positivos y, justifica, niega o ignora aquellas características que obvia y pero que luego, con el tiempo, considerará “defectos”. El enamoramiento tiende a durar poco porque el rigor del día a día va desvaneciendo la niebla de la ilusión que impide ver quien lo padece, y poco a poco, al pasar la “ceguera”, empieza a percibir aquellos aspectos que siempre estuvieron allí pero que habían sido pasados por alto, aquellos que jamás observó o tomó en cuenta.

Frecuentemente, el enamoramiento surge como la imposibilidad de amarnos a nosotros mismos, de aceptarnos, de asumirnos como seres completos e individuales, y terminamos buscando en otros lo que no sabemos encontrar en nosotros, lo que creemos que nos hace falta. Entonces, podemos decir que el enamoramiento no es más que una manera equivocada de amarnos a través de otra persona.

¿Por qué amar es más que un sentimiento?

Porque amar va más allá del querer, es una perspectiva en la que se reconoce al otro como un individuo valioso en toda su dimensión, incluyendo la que no somos capaces de apreciar.

La Autoconfianza

Wed, 27 Mar 2019 00:06:15 GMT

Cada uno de nosotros nacemos con un recurso interior que, si hubiera sido nutrido y cultivado por nuestros padres o cuidadores a una edad temprana,nos habría facilitado la vida para prosperar con el amor propio.

Este recurso es de autoconfianza. Piénsalo: todo infante sabe cuándo está hambriento y cansado. Cada niño pequeño sabe lo que le gusta comer y con quién quiere socializar. Como niños, crecemos conociéndonos a nosotros mismos; nuestros ritmos, gustos y preferencias. Pero como la “gente grande” de alrededor siempre nos decía que sabían más, que las cosas se hacen de la manera en la cual ellos entienden, les creímos y nuestra intrínseca confianza en nosotros mismos quedó enterrada.

Eventualmente, nos condicionamos a buscar la aprobación y guía de otros en lugar de confiar en los nuestros. Como resultado, muchos de nosotros sufrimos de los síntomas de la inseguridad: indecisión paralizante, deseo constante de aprobación, perfeccionismo y miedo al fracaso.

La confianza en uno mismo no sólo se entierra bajo la creencia de que todos los demás saben más que nosotros, sino que se debilita por nuestro constante deseo de recibir validación externa. La autoconfianza se asienta como una piedra preciosa en el fondo del pozo de nuestro ser. Cuando nuestro pozo esté lleno con nuestras aguas, cuando te conozcas y confíes en ti mismo, comenzará a llegar a flote, comenzarás a tomarte en cuenta, comenzarás a amarte..

En otras palabras, conocerse a sí mismo + amarse a sí mismo = confiar en sí mismo.

Aprendemos desde el principio que si hacemos las cosas “bien”, recibiremos las sonrisas de nuestros apegados… ¡oh, cómo esas sonrisas se sienten como la luz del sol para cualquier individuo! Cuando buscamos la validación de esta manera, es como caminar por ahí sosteniendo un cubo sin fondo, esperando a que se llene con la humedad del aire. Aunque podemos experimentar felicidad o tranquilidad cuando alguien nos da su aprobación, estos sentimientos en realidad duran muy, muy poco.

Por eso el balde no tiene fondo: podríamos pasar el resto de nuestras vidas subiendo por una escalera corporativa, educativa, creativa o social. Podríamos lograr externamente todo lo que alguna vez pensamos que traería felicidad. Y sin embargo, todavía podríamos quedarnos sin la experiencia de una realización verdadera y sostenible.

La autoconfianza sana es como tener un sistema interno de GPS: tú sabe adónde ir después, confía en tus decisiones tanto grandes como pequeñas, y estás dispuesto a correr riesgos. No le temes al fracaso o a cometer errores porque tú sentido de ti mismo no se deriva externamente. Cómo dice una persona a la cuál sigo en las redes, te conviertes en un hombre, te conviertes en una persona de acción.

Así como no miramos a un recién nacido y decimos: “Te amaré si asistes a la Facultad de Medicina de Harvard y te casas con una hermosa pareja y tienes dos hijos sanos y ganas mucho cualto”, no deberíamos condicionar la noción de amarnos a nosotros mismos por factores externos.

Somos dignos porque existimos. Tú auto-duda y perfeccionismo pueden estar obstaculizando la manifestación de ese potencial, pero están ahí, en el fondo, como un río efervescente que encuentra su camino desde sus profundidades internas hacia el mundo.

¿Es posible aprender a confiar en ti mismo cuando has abdicado de tu confianza en ti mismo toda tu vida? Sin duda alguna. A final de cuentas, confiar en nosotros es uno de nuestros derechos de nacimiento, fue nuestro desde el principio y aún vive dentro de nosotros, sentado intacto como un cristal resplandeciente.

Como en todas las áreas de crecimiento personal, el camino de la sanación requiere tiempo, paciencia y sobretodo, compromiso. El cambio no ocurre en treinta días o en tres simples pasos, pero personalmente he seguido estas reglas (que son simples) que me han permitido ayudar a redirigir mi atención de lo externo a lo interno, comenzando así el proceso de restaurar o mejorar mi confianza:

Comienza y termina cada día girando hacia adentro de ti Esto significa que en lugar de buscar el teléfono a primera hora de la mañana o ser lo último que hagas a final del día, mejor buscate a ti; haz algo que te guste, leer algún libro de inspiración, haz ejercicio, haz alguna actividad recreativa. Tómate un tiempo para ti, en vez de darselos a terceros.
Haz la dieta del Social Media Si te cuesta preocuparte por lo que piensan los demás, Facebook te garantiza que amplificará esta lucha. Es casi imposible entrar en Instagram, Facebook, ver un estado de Whatsapp sin compararse con los demás de alguna manera. Si Facebook o la dichosa aplicación de mensajería es una forma de comunicarse con tus amigos, trate de levantar el teléfono en su lugar, si no, como buen dominicano que soy… Dale su banda

Experimenta con estas sugerencias y mira cómo te sientes. Todavía tengo que trabajar con alguien que no notó una diferencia en sus niveles de autoconfianza y paz cuando implementó estos ligeros cambios pero aprendió a canalizar su precioso tiempo y energía hacia adentro de manera más saludable.

Luz y Oscuridad

Wed, 27 Mar 2019 00:06:15 GMT

La oscuridad es un agujero sin fondo donde la maldad y la malicia se apoderan de la cábala. Conspirando contra la alegría y el deleite, del miedo y la angustia que preparan. Un torbellino de pesadillas, regando raíces de tormento, que en donde se ubique el, abrirá un vacío sin consentimiento.

La oscuridad se esconde en pozos de tinta… Oculta la malicia y la culpa maligna. La luz brilla en esplendor, proclamando la verdad, la alegría más la luz sólo prospera en las tinieblas y sin ella no hay brillo ni gloria… ni belleza.

La Enseñanza De Un Pajaro Carpintero

Wed, 27 Mar 2019 00:06:15 GMT

En el lugar donde solía estar sentado en la oficina en dónde laboro, tres compañeros estaban trabajando dentro de un mismo proyecto, mientras que yo ocupaba otro totalmente diferente. Y sí… digo “solía” porque ya no estoy sentado allí. Mi semana laboral la recibí con el aviso de que iba a ser movido de sitio. La razón de esto fue se integró una nueva persona para el nuevo proyecto, y pues necesita recibir una bienvenida.

Fui movido a una de las habitaciones donde trabaja otro equipo en otro dechado. Es un lugar bastante tranquilo, las jornadas de lo que llamo “Silencio Productivo” son mucho mayores que en mi antigua silla. Debido a este silencio, el primer día en que estuve trabajando en esta alcoba escuché un “picoteo” en la pared en la cuál está ubicada el aire acondicionado. En ocasiones, este ruido me sacaba de enfoque y sólo quedaba mirando aquella pared de donde provenía el picoteo y pensando que en cualquier momento, algo iba a emerger de ella, algo así como que el aire acondicionado iba a “chispear” o que simplemente iba a dejar de funcionar.

En algún momento, les hice la pregunta a mis nuevos compañeros sobre aquel picoteo que se solía escuchar con frecuencia.

-Muchachones, ¿ese ruido proviene del aire?

-No, loco. Ese e’el Pajaro Carpintero de aqui. Siempre ta’ picando y tratando de agujerear la pared.

Repetidas veces, el picoteo me desconcertaba un poco. Es innegable que soy una persona fácil de distraer; pues cualquier otra persona no le haría caso o simplemente ni se da cuenta de aquel “ruidito” constante y repetitivo proveniente de esta pared.

Al cabo de unos días, sentado luego del almuerzo, volví a escuchar el resonante ruido de aquel ave tratando sin cezar de encontrar o lograr algo con esa pared. En una pequeña parte de mi mente podía escuchar aquel pensamiento que cada vez escuchaba con un poco más de fuerza diciendo…

-Ese pajaro me tiene jalto…

No le presté mucha atención a aquel pensamiento necio y llano; me puse a mirar aquella pared detenidamente y decidí entender la motivación de aquel pajaro. En cierto momento, tuve una epifania en la cuál cambió bruscamente la manera de ver aquella ave no como una molestía si no como una manera de poder motivarme a mi mismo.

Aquella ave trabaja sin cesar, sin excusas. Sólo hace el trabajo que tenga que hacer con tal de lograr lo que quiere.
Con su pequeño cerebro, aquella ave es capaz de enfocarse en una unica tarea, que es lograr aquel santo agujero que tanto anhela conseguir.
Después de su arduo trabajo, aquella ave sabe que tendrá sus frutos… sea ese nido que tanto desea terminar de construir para sus crías, o aquel alimento que tanto desea saborear.

Dicho y manifestado estos pensamientos, decidí aplicar conmigo mismo la filosofía del carpintero… una filosofía que ya venía conociendo desde hace un tiempo pero que dejado de seguir un poco…

No te canses, no te rindas hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor sea excelente.
Pequeños pasos conducen al exito. Sé constante.
Los resultados que consigas serán directamente proporcionales al esfuerzo que aplicas.

Todo crecimiento depende de la actividad. No existe desarrollo fisico o intelectual sin aplicar el más minimo esfuerzo y esfuerzo significa…

GianCastle

The Arms of Sorrow

Ana Y La Felicidad

El Pesimista Elegido

Pt.2

By Your side

Blanket Of Stars

Entiendo

Adicción

Qué verguenza

El burnout en mi carrera: ¿como he salido de el?

A ver

¿Pero, por qué pasa esto?

Tus habitos

La pasion puede ser un arma de doble filo

No eres apasionado en lo que haces pero sigues programando

Somos personas negativas por naturaleza

En fin

Starter kit para evitar el burnout

Pro-tips para los desarrolladores

En definitiva…

Project Euler: Multiples of 3 and 5

La influencia de las redes sociales

Falsa democracia

Un sistema democrata…

¿Y que tan democratico es el sistema politico que se nos presenta?

No vivo en un sistema democratico. Eso no existe, jamás existió.

Perdí 30 libras en 12 semanas. Esto fue lo que hice (parte 2)

El ayuno intermitente

¿Eres diabetico?

¿Quieres ganar más musculo o perder grasa?

¿Quieres desintoxicarte?

¿Quieres más dinero y tener más tiempo?

Algunas tecnicas de ayuno intermitente

En mi experiencia…

Comer más grasas para bajar la grasa

En la siguiente parte (3), voy a tratar como unico topico el ejercicios; tanto fuera como dentro del gimnasio y algunos que hago al momento de despertarme. Mantente al tanto, que esto va para laaaargo.

🥳

Perdí 30 libras en 12 semanas. Esto fue lo que hice (intro)

Cambié mi enfoque

Extravié la palabra dieta

Dejé a un lado las tipicas rutinas del gimnasio

Mi proposito para este nuevo año

Abraza la autocompasión

Calla al criticón que llevas dentro

Recuerda que eres imperfecto, y eso está perfectamente bien

Sé amable con los demás

Date un permiso para ti

Abstracción

Deseo

La Noche Lloró

La Soledad

El sobrepensamiento

En vez de arrojarte a ella, trépala

Fíjate cuando estás pensando demasiado

Desafia tus pensamientos (#aceptaelreto)

Cambia tú enfoque a una resolución activa de problemas

Cambia de sintonia

Programa tiempo para reflexionar

Amar, querer y enamorarse

La Autoconfianza

Luz y Oscuridad

La Enseñanza De Un Pajaro Carpintero

TRABAJO