很容易得上，我的方法就是。晨起的时候迅速做起来，头晕目眩效果最佳。

也是学习其他博主。
预防多晒太阳，喝牛奶，蔬菜，鱼油，雌激素下降，女男比例6:4
晨起要慢。估计我还是起的快了。慢慢做起。
睡觉如果能水平就水平。减少概率。

我也是另一个博主启发，症状也对上了。没想到我那次三合一症状。一下子了解仨。