¿Sabías que un desequilibrio en tus electrolitos podría estar afectando tu energía, concentración y rendimiento físico sin que te des cuenta?

Los electrolitos son los «microconductores» esenciales que mantienen nuestro cuerpo funcionando a toda máquina. Desde apoyar la actividad muscular hasta optimizar la función cerebral, estos minerales son mucho más importantes de lo que parecen. Aquí te contamos por qué deberías prestarles atención y cómo integrarlos en tu rutina diaria.

¿Qué son los electrolitos y por qué importan tanto?

Los electrolitos son minerales con carga eléctrica presentes en nuestra sangre, orina y tejidos corporales. Entre los más importantes se encuentran:

Potasio: Clave para el funcionamiento del corazón y los músculos.

Sodio: Regula el equilibrio hídrico y el volumen sanguíneo.

Magnesio: Relaja los músculos, regula el sistema nervioso y apoya la producción de energía.

Calcio: No solo fortalece los huesos, sino que también interviene en la contracción muscular y la transmisión nerviosa.

Estos minerales trabajan en perfecta sincronía para mantener el cuerpo y la mente en equilibrio, ayudando a prevenir la fatiga, los calambres musculares y los lapsos de concentración.

Los beneficios de los electrolitos para el cuerpo y la mente

1.Equilibrio hídrico y rendimiento físico:
Durante el ejercicio o en días calurosos, el cuerpo pierde agua y electrolitos a través del sudor. Esto puede causar deshidratación y afectar la contracción muscular, provocando fatiga o calambres. Mantener los niveles de electrolitos equilibrados ayuda a:

-Recuperar energía más rápidamente después de una actividad física intensa.

-Mejorar la resistencia.

-Evitar lesiones musculares.

2.Rendimiento mental:
La deshidratación puede impactar directamente en el cerebro, causando dificultades para concentrarse y problemas de memoria. Los electrolitos, especialmente el sodio y el potasio, son esenciales para la comunicación neuronal y la claridad mental. Beber líquidos ricos en electrolitos mejora:

-La capacidad de reacción bajo estrés.

-La cognición.

-La toma de decisiones.

3.Prevención de enfermedades:
Una ingesta equilibrada de electrolitos puede reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con desequilibrios minerales, como hipertensión (por exceso de sodio) o calambres crónicos (por deficiencia de magnesio y potasio).

Artio Pro en acción: Una fuente natural de electrolitos

¿Qué hace que Artio Pro sea una elección inteligente?
Esta bebida isotónica combina un 20% de agua de mar y un 80% de agua mineral, lo que la convierte en una fuente natural y sostenible de electrolitos esenciales. Con su perfil único de minerales:

394 mg de cloruros, 203 mg de sodio, 25 mg de magnesio, 8 mg de calcio y 7 mg de potasio por cada 100 ml, Artio Pro repone los electrolitos de manera efectiva sin añadir azúcares o químicos innecesarios.

Ideal para deportistas, personas activas o cualquiera que busque mejorar su rendimiento físico y mental.

Además, al consumir cualquier bebida de Artio estás optando por una solución que no solo cuida de tu cuerpo, sino que también respeta el medio ambiente.

Cómo integrar los electrolitos en tu rutina diaria

• Bebe líquidos ricos en electrolitos después de entrenar o durante días calurosos.
• Añade alimentos como plátanos, espinacas y frutos secos a tu dieta.
• Sustituye bebidas azucaradas por opciones isotónicas como ArtioPro para mantener tu energía de forma saludable.

¿Estás listo para optimizar tu rendimiento físico y mental? Los electrolitos no solo son esenciales para mantenerte hidratado, sino que también juegan un papel crucial en el equilibrio de tus emociones, la mejora de la memoria y la prevención de la fatiga. Incorporarlos en tu rutina diaria puede marcar la diferencia entre sentirte agotado o lleno de energía para enfrentar cada desafío.

Desde Artio, queremos ser tu aliado en este camino. Nuestras soluciones ricas en minerales, como ArtioPro, te ofrecen una manera natural y efectiva de cuidar tu cuerpo y mente. Con la mezcla perfecta de agua de mar y agua mineral, ayudamos a que recuperes tu equilibrio de manera sostenible, sin químicos artificiales. Porque creemos que un cuerpo bien nutrido es la base de un bienestar integral.

Dale a tu cuerpo lo que necesita para rendir al máximo, y confía en Artio para acompañarte en cada paso hacia una vida más activa, saludable y consciente. ¡Haz del cuidado personal tu prioridad hoy mismo!

Fuentes de información:

1. Mayo Clinic: Importancia de los electrolitos
2. Healthline: Cómo los electrolitos mejoran el rendimiento
3. Cleveland Clinic: Guía sobre electrolitos

Cuando pensamos en el agua de mar, probablemente la asociemos con playas, vacaciones y tranquilidad. Pero ¿y si te dijera que este recurso natural puede ser clave para cuidar tu salud mental?.

Estudios recientes destacan que el consumo controlado y diluido de agua de mar, como el que encontramos en bebidas isotónicas como Artio Pro, podría transformar cómo manejamos el estrés, la ansiedad e incluso cómo prevenimos enfermedades neurodegenerativas.

¿Por qué el agua de mar es un aliado para tu mente?

El agua de mar no es solo agua salada. Es un cóctel rico en minerales y oligoelementos como magnesio, calcio, potasio, zinc y cobre, que desempeñan roles fundamentales en nuestro bienestar mental.

A continuación, exploramos cómo este elixir marino puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida:

1. Reduce el estrés desde adentro

El estrés crónico está relacionado con niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, que puede provocar insomnio, ansiedad e incluso depresión. La riqueza en magnesio del agua de mar actúa como un regulador natural:

Magnesio: Ayuda a disminuir los niveles de cortisol y fomenta la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.

Ambientes costeros: Estudios muestran que estar cerca del mar y consumir agua de mar tienen efectos calmantes, reduciendo significativamente el estrés.

¿Sabías que? La exposición a la brisa marina también puede potenciar este efecto relajante.

2. Mejora el estado de ánimo

¿Te sientes apagado o falto de energía? Los minerales esenciales del agua de mar trabajan juntos para equilibrar tu sistema nervioso y mejorar tu estado emocional:

Potasio: Vital para la función cerebral, ayuda en la transmisión de señales neuronales, optimizando el pensamiento y la memoria.

Magnesio y Calcio: Regulan neurotransmisores clave como la serotonina, proporcionando una sensación de bienestar.

Con el agua de mar, estás alimentando tu cerebro con los nutrientes que necesita para funcionar a pleno rendimiento.

El deterioro cognitivo no es inevitable. Nutrientes como el zinc y el cobre, presentes en el agua de mar, son esenciales para proteger tu cerebro:

Zinc: Un antioxidante que protege las neuronas y mejora la memoria. Su deficiencia se asocia con enfermedades como el Alzheimer.

Cobre: Participa en la formación de neurotransmisores, esenciales para la salud cerebral.

Consumir agua de mar puede ser una estrategia proactiva para mantener la salud de tus neuronas a medida que envejeces.

4. Alivia los trastornos psicológicos

Para quienes luchan con ansiedad o depresión, el agua de mar puede ser un complemento natural a su tratamiento:

Minerales equilibrados: Ayudan a regular el sistema nervioso, reduciendo los síntomas de ansiedad y fomentando una mayor estabilidad emocional.

Un enfoque integral: Combinar el consumo de agua de mar con actividades al aire libre, como paseos por la playa, potencia sus beneficios.

Un recurso natural para un equilibrio total

La integración del agua de mar en nuestra vida diaria, ya sea mediante bebidas isotónicas o como ingrediente en nuestra alimentación, puede marcar una diferencia real en nuestra salud mental. Pero recuerda: su consumo debe ser controlado y supervisado por profesionales de la salud.

En un mundo lleno de estrés y desafíos, el agua de mar se perfila como un recurso invaluable para mejorar la calidad de vida. Ya no es solo para disfrutar en la playa; ahora puedes llevar sus beneficios a tu día a día con opciones como Artio Pro.

El agua de mar es más que un recurso natural; es una herramienta poderosa para cuidar tu cuerpo, mente y espíritu.

¡Dale una oportunidad y siente la diferencia!

Referencias

1. González-Marrero, I., et al. (2022). «Magnesium and its role in stress management: A systematic review.» Nutrients.
2. Duncan, A. M., et al. (2019). «Dietary Potassium and Mental Health: A Review.» Frontiers in Nutrition.
3. Li, Y., et al. (2020). «Calcium intake and mental health: A systematic review.» Nutrients.
4. Cabrera, J., et al. (2021). «The effects of seawater ingestion on mental health: A pilot study on anxiety and depression reduction.» Journal of Coastal Research.

En el mundo actual, cada vez más personas buscan formas de mejorar su alimentación sin renunciar al sabor.

Y si hablamos de ingredientes clave en la cocina, la sal es un básico indiscutible. Pero ¿sabías que existen opciones más saludables y nutritivas que la sal de mesa convencional?

Artio Pro, nuestra bebida isotónica compuesta por un 20% de agua de mar y un 80% de agua mineral, está aquí para transformar la manera en que sazonas tus comidas.

¿Por qué buscar alternativas a la sal común?

La sal de mesa tradicional, compuesta principalmente por cloruro de sodio, ha sido un elemento esencial en nuestras dietas durante siglos. Sin embargo, su consumo excesivo está relacionado con serios problemas de salud como:

Hipertensión arterial:

El exceso de sodio aumenta la retención de líquidos, lo que eleva la presión arterial y puede derivar en enfermedades cardiovasculares.

Daños renales:

Los riñones trabajan más para eliminar el exceso de sodio, lo que a largo plazo puede llevar a insuficiencia renal.

Retención de líquidos:

Esto no solo afecta la apariencia física, sino también el bienestar general.

Aunque opciones como la sal rosa del Himalaya han ganado popularidad por sus minerales traza, su composición sigue siendo mayormente cloruro de sodio (98%-99%), lo que limita su impacto positivo en comparación con alternativas más completas como Artio Pro.

Artio Pro: Más que una alternativa, una revolución saludable

Con una fórmula única que combina minerales esenciales, ArtioPro ofrece mucho más que el simple sabor salado. Su perfil nutricional lo convierte en una elección inteligente para quienes buscan cuidar su salud mientras disfrutan de una experiencia culinaria deliciosa.

Beneficios clave de Artio Pro:

1. Riqueza mineral para tu bienestar:
   Cada 100 ml de Artio Pro aporta:
   • 394 mg de cloruros
   • 203 mg de sodio
   • 25 mg de magnesio
   • 8 mg de calcio
   • 7 mg de potasio
     Esta combinación no solo enriquece tus comidas, sino que también apoya funciones esenciales como la regulación de la presión arterial y la salud ósea.

2. Hidratación y recuperación muscular:

Ideal para deportistas y personas activas, su formulación isotónica ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y favorece la recuperación tras el ejercicio.

3. Sabor natural que transforma tus platos:
El toque del agua de mar realza los sabores de manera única y saludable. Úsalo en guisos, adobos, vegetales al vapor o incluso ensaladas, y lleva tus recetas a otro nivel.

Un cambio de paradigma en tu cocina

Artio Pro no solo es una opción saludable, es una herramienta para reinventar tu cocina.

Su perfil nutricional, su capacidad para hidratar y sus minerales esenciales lo convierten en un producto innovador que va más allá de ser un simple sustituto de la sal.

Si estás listo para cuidar tu salud sin sacrificar el sabor, Artio Pro es la alternativa que estabas buscando. Descubre cómo esta bebida isotónica puede cambiar tu forma de cocinar y tu bienestar en general.

Cambia la sal común por una opción más completa con Artio Pro.

¡Prueba la diferencia hoy mismo!

Referencias bibliográficas

1. The, F. J., & MacGregor, G. A. (2018). Reducing salt intake for the prevention of cardiovascular disease: A global perspective. Heart, 104(3), 169-175. doi:10.1136/heartjnl-2017-311252
2. Khan, M. A., & Saleem, M. (2020). Himalayan salt: Nutritional composition and health benefits. International Journal of Food Science and Nutrition
3. Zhang, X., et al. (2022). Mineral-rich water and its impact on human health: A review. Water, 14(9), 1346. doi:10.3390/w14091346
4. Pérez-Rodríguez, F., & Chicharro, J. L. (2021). Isotonic beverages: An overview of their benefits for athletic performance and hydration. Sports Medicine, 51(10), 2041-2053. doi:10.1007/s40279-021-01449-4

Diabetes: Conoce los riesgos y aprende a controlarla

La diabetes es una de las enfermedades crónicas más prevalentes en el mundo actual. Se estima que afecta a más de 420 millones de personas en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta condición implica niveles elevados de glucosa en la sangre y se debe a problemas en la producción o uso de la insulina, la hormona que regula estos niveles. La diabetes se ha convertido en una epidemia global, por lo que es fundamental conocer sus tipos, factores de riesgo y cómo podemos reducir sus complicaciones.

Tipos de Diabetes: ¿Cuál es la diferencia?

Diabetes Tipo 1: Usualmente se diagnostica en la infancia o adolescencia. Es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmune ataca las células productoras de insulina en el páncreas. Las personas con diabetes tipo 1 deben inyectarse insulina diariamente.

Diabetes Tipo 2: Representa entre el 90 y el 95% de los casos de diabetes y suele desarrollarse en adultos, aunque cada vez se observa más en jóvenes. Aquí, el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente. Se puede controlar con una combinación de cambios en la dieta, ejercicio y, en algunos casos, medicamentos.

Diabetes Gestacional: Aparece durante el embarazo y generalmente desaparece después del parto, aunque aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.

Los síntomas de la diabetes,

Incluyen sed excesiva, fatiga, visión borrosa, cicatrización lenta de heridas y pérdida de peso inexplicable (en el caso de la diabetes tipo 1).

Factores de riesgo: La obesidad y más

La obesidad es el principal factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. El exceso de peso, especialmente alrededor del abdomen, está estrechamente relacionado con la resistencia a la insulina. Otros factores de riesgo incluyen la falta de actividad física, antecedentes familiares y ciertos factores genéticos y ambientales. Conocer y controlar estos factores puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2.

Complicaciones de la diabetes mal controlada

Una diabetes no controlada puede llevar a complicaciones graves:

Enfermedades cardiovasculares: Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de sufrir ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.

Enfermedades renales: La diabetes puede dañar los riñones, lo que puede llevar a insuficiencia renal en casos graves.

Problemas oculares: La retinopatía diabética, cataratas y glaucoma son comunes en personas con diabetes.

Neuropatía: La diabetes puede causar daños en los nervios, causando dolor o pérdida de sensibilidad, especialmente en los pies.

Estrategias para prevenir y controlar la Diabetes

Afortunadamente, la diabetes puede prevenirse y controlarse con un estilo de vida saludable. Mantener una dieta equilibrada, realizar actividad física regularmente, controlar el peso y realizarse chequeos médicos periódicos son claves para evitar complicaciones. Además, el monitoreo constante de los niveles de glucosa en sangre y una educación adecuada sobre la diabetes son esenciales.

Artio y las bebidas saludables para Diabéticos

En Artio, entendemos la importancia de ofrecer bebidas que apoyen un estilo de vida saludable. Nuestras bebidas isotónicas, refrescantes y elaboradas con agua mineral de alta calidad, son una excelente opción para hidratarte sin añadir azúcares a tu dieta.

Nos comprometemos a crear productos que promuevan la salud, manteniendo el sabor y la frescura sin comprometer tu bienestar. Este 14 de noviembre, en el Día Internacional de la Diabetes, recordamos la importancia de la prevención y el apoyo para quienes viven con esta condición.

¡Cuidar de tu salud es el primer paso hacia un futuro mejor!

Referencias bibliográficas

1. Organización Mundial de la Salud (OMS). (2020). Diabetes Fact Sheet. Recuperado de www.who.int
2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2023). Diabetes Overview. Recuperado de www.niddk.nih.gov
3. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2022). National Diabetes Statistics Report, 2022. Recuperado de www.cdc.gov

¿Por qué la calidad del agua que consumes es clave para tu salud?

El agua es vida y, como nutriente esencial, desempeña un papel fundamental en nuestra salud. Nuestro cuerpo está compuesto por aproximadamente un 60% de agua, y su consumo es imprescindible para mantener un equilibrio saludable en todos nuestros sistemas. Pero ¿alguna vez te has preguntado cómo influye la calidad del agua que consumes en tu bienestar?

¿Cuánta agua necesitas realmente?

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda que el 80% del agua que consumimos provenga de bebidas, mientras que el 20% restante proviene de alimentos sólidos. Sin embargo, las necesidades de agua varían según la edad, el clima, la actividad física y condiciones como el embarazo o la lactancia.

A continuación, te mostramos las recomendaciones diarias de agua por grupo de edad:

En España, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria recomienda beber entre 4 y 6 vasos de agua al día.

Sin embargo, un estudio reciente de la Revista Nutrición Hospitalaria revela que casi la mitad de los españoles no alcanzan estos niveles, lo cual es preocupante porque una hidratación insuficiente puede afectar negativamente la memoria, el sistema digestivo, la presión arterial y más.

¿Por qué la calidad del agua es tan importante?

La deshidratación no es el único riesgo: la calidad del agua que consumes también es fundamental para tu salud. Para que el agua sea segura, debe estar libre de microorganismos y sustancias dañinas. Sin embargo, según la ONU y UNICEF, más de 2.200 millones de personas en el mundo aún carecen de acceso a agua potable segura.

En España, el Real Decreto 3/2023 establece criterios técnicos y sanitarios que garantizan agua segura para el consumo humano. Pero, a pesar de estos esfuerzos, el consumo de agua 100% potable sigue siendo un desafío mundial, y existen tres riesgos principales:

Patógenos y bacterias: El agua contaminada con patógenos puede provocar diarrea, cólera y hepatitis A.

Contaminantes químicos: Metales pesados y pesticidas en el agua pueden derivar en problemas crónicos como enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Exceso de nutrientes: Un exceso de ciertos nutrientes fomenta la proliferación de algas tóxicas, lo cual puede causar alergias y problemas gastrointestinales.

¿Cómo proteger tu salud al beber agua?

Opta siempre por agua de calidad controlada y verifica que cumpla con los estándares de seguridad de tu país. En Artio, creemos en el poder de una hidratación de alta calidad y, por eso, ofrecemos una línea de bebidas refrescantes y saludables, sin azúcares añadidos y elaboradas con agua mineral de máxima pureza. La calidad del agua que utilizamos para la producción de nuestras bebidas está rigurosamente controlada para garantizarte lo mejor en cada sorbo.

Recuerda: La próxima vez que bebas agua, pregúntate no solo si estás tomando suficiente, sino también si estás eligiendo calidad. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

Referencias bibliográficas

1.          (EFSA), E. F. S. A. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA J. 8, (2010).

2.          Salas Salvadó, J. et al. The importance of water consumption in health and disease prevention: the current situation. Nutr. Hosp. 37, 1072–1086 (2020).

3.          Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC). Pirámide de la Alimentación Saludable SENC 2015. https://www.nutricioncomunitaria.org/es/noticia/piramide-de-la-alimentacion-saludable-senc-2015 (2015).

4.          MayoClinic. Deshidratación. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086 (2021).

5.          Ministerio de la Presidencia. Real Decreto 3/2023, de 10 de enero, por el que se establecen los criterios técnico-sanitarios de la calidad del agua de consumo, su control y suministro. Boletín Of. del Estado 4253–4354 (2023).

6.          Sanidad, M. de. Calidad del agua de consumo humano en España. Informe Técnico 2019. 239 (2019).

7.          ONU. AGUA. https://www.un.org/es/global-issues/water (2023).

8.          Zhou, S. et al. Drinking water quality and inflammatory bowel disease: a prospective cohort study. Environ. Sci. Pollut. Res. 30, 71171–71183 (2023).

9.          Toure, A., Wenbiao, D., Keita, Z., Dembele, A. & Elzaki, E. E. A. Drinking water quality and risk for human health in Pelengana commune, Segou, Mali. J. Water Health 17, 609–621 (2019).

10.       Zhou, S. et al. Association between drinking water quality and mental health and the modifying role of diet: a prospective cohort study. BMC Med. 22, 1–12 (2024).

Aunque ARTIO contiene un nivel de sodio más alto que las bebidas hipotónicas (aquellas con una osmolalidad inferior a 275 mosmol/kg), sigue siendo una opción adecuada para personas con hipertensión, que en España representan alrededor del 40% de la población.

Es importante saber que reducir el consumo de sal es crucial para quienes sufren de hipertensión, pero no todas las sales son iguales. La sal de mesa común solo contiene sodio y cloruro, mientras que ARTIO ofrece una combinación de minerales esenciales como magnesio, calcio y potasio, que trabajan en conjunto para reducir los efectos negativos del sodio en el organismo. En personas con hipertensión, estos minerales ayudan a mantener el equilibrio y pueden tener un efecto diurético cuando se consumen de forma moderada y bajo supervisión médica.

2. Problemas renales

Los riñones, órganos esenciales para la regulación de líquidos y minerales, pueden verse afectados por un consumo excesivo de sodio. Sin embargo, ARTIO no es solo agua de mar; es una bebida isotónica que combina agua mineral y agua de mar en proporciones equilibradas, lo que la hace similar al plasma sanguíneo en cuanto a su osmolalidad. Esto permite una absorción más eficiente sin sobrecargar los riñones. Además, aunque un exceso de calcio puede generar cálculos renales, una botella de ArtioPro contiene solo 40 mg de calcio, lo que representa un 4% de la cantidad diaria recomendada, siendo completamente segura si se consume de manera moderada.

3. Hiponatremia

La hiponatremia, una caída peligrosa en los niveles de sodio en el cuerpo, puede causar síntomas como fatiga, calambres musculares y, en casos graves, convulsiones. Los 78 minerales biodisponibles en ARTIO se absorben fácilmente en el tracto digestivo, lo que permite una hidratación rápida y evita la hiponatremia, especialmente durante actividades físicas intensas.

4. Público objetivo

Originalmente, las bebidas isotónicas como ARTIO estaban dirigidas a atletas de alto rendimiento debido a su capacidad para rehidratar y mejorar el rendimiento físico. ArtioPro, por ejemplo, es especialmente rico en electrolitos clave como sodio, cloruro, magnesio, calcio y potasio, perfectos para quienes realizan deportes de alta intensidad.

Sin embargo, el mercado ha evolucionado, y hoy en día ARTIO también está disponible para personas que buscan un estilo de vida más saludable y equilibrado. Productos como ArtioGO y ArtioSport están diseñados para aquellos que priorizan el descanso, la alimentación, la mentalidad y el ejercicio en su día a día.

5. Jóvenes y consumo de isotónicos

Aunque existen pocos estudios sobre los efectos de las bebidas isotónicas en niños y adolescentes, muchas bebidas deportivas comerciales contienen azúcares añadidos, lo que puede llevar a caries, sobrepeso y un mayor riesgo de hipertensión en la edad adulta.

ARTIO, sin embargo, está formulado con ingredientes 100% naturales y sin azúcares añadidos. Esto lo convierte en una opción segura para personas de todas las edades, siempre que se respete la cantidad diaria recomendada de minerales como sodio, magnesio, calcio y potasio.

Conclusión
El consumo de Artio, cuando se hace de manera moderada y según las recomendaciones, puede ser beneficioso para diversas personas, incluidos aquellos con hipertensión o preocupaciones renales. Además, es una opción saludable para quienes buscan un estilo de vida activo y equilibrado, sin los riesgos de azúcares añadidos ni aditivos artificiales.

Referencias Bibliográficas
1. Banegas, J. R. et al. Cifras e impacto de la hipertensión arterial en España. Rev. Española Cardiol. 77, 767–778 (2024).
2. Rowlands, D. S., Kopetschny, B. H. & Badenhorst, C. E. The Hydrating Effects of Hypertonic, Isotonic and Hypotonic Sports Drinks and Waters on Central Hydration During Continuous Exercise: A Systematic Meta-Analysis and Perspective. Sport. Med. 52, 349–375 (2022).
3. Winbi. Agua de mar: un aliado natural contra la hipertensión arterial. https://www.winbiaguademar.com/noticias.html.
4. National Institute of Diabetes, D. and K. D. Los riñones y su funcionamiento. https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-rinones/rinones-funcionamiento.
5. Alfonso, C. Los peligros de beber agua del mar. Las Prov.
6. Ofice of Dietary Supplements. Calcio. Natl. Institutes Heal. (2023).
7. MayoClinic. Hiponatremia. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711.
8. Cruz Muñoz, V. et al. Consumption of soft, sports, and energy drinks in adolescents. The BEENIS study. An. Pediatr. 93, 242–250 (2020).

Si bien una dieta alta en sodio puede causar problemas como hinchazón, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, y otros problemas de salud graves como la obesidad o enfermedades renales, una dieta baja en sodio también puede ser perjudicial.

La falta de sodio puede provocar calambres, espasmos musculares, fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad, e incluso afectar el rendimiento físico y la recuperación muscular.

ARTIO

Con su gama de productos adaptados a diferentes necesidades de sodio, puede ayudarte a mantener un equilibrio adecuado. Dependiendo de tu nivel de actividad, nuestras bebidas te permiten reponer el sodio perdido de manera eficiente.

Una sola botella de ArtioSport o media botella de ArtioPro aporta el 34,5% y el 33,8%, respectivamente, del valor diario recomendado de sodio. Además, con ArtioPro también obtienes cloruro, lo que maximiza los beneficios para tu salud, favoreciendo el equilibrio ácido-base y mejorando el transporte de nutrientes a tus tejidos.

¡Con ARTIO, mantener una hidratación adecuada y cuidar de tu salud es más fácil que nunca!

El sodio, consumido de manera responsable, contribuye a:

• Mantener el equilibrio hídrico del cuerpo
• Facilitar la transmisión de impulsos nerviosos
• Transportar proteínas y carbohidratos a los tejidos
• Regular el equilibrio ácido-base, especialmente cuando se combina con cloruro.

Referencias bibliográficas

1. Organización Mundial de la Salud (OMS). Reducción de la ingesta de sodio.
   https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/salt-reduction.
2. Association, A. H. ¿Cuánto sodio debo consumir al día?
   https://www.goredforwomen.org/es/healthy-living/healthy-eating/eatsmart/sodium/how-much-sodium-should-i-eat-per-day.
3. Styburski, D. et al. Can Functional Beverages Serve as a Substantial Source of
   Macroelements and Microelements in Human Nutrition?—Analysis of Selected
   Minerals in Energy and Isotonic Drinks. Biol. Trace Elem. Res. 197, 341–348 (2020).
4. MedlinePlus. Nivel bajo de sodio en sangre.
   https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000394.htm (2023).

Encontrar una bebida isotónica saludable puede ser todo un desafío, especialmente con tantas opciones en el mercado.

¡No te preocupes! Aquí te dejamos 7 puntos clave para saber cómo elegir la mejor opción para tu cuerpo, optimizando tu rendimiento sin sacrificar tu salud.

1. Ingredientes Clave: Sin Azúcar Añadido

Uno de los puntos más importantes es que tu bebida isotónica no contenga azúcares añadidos. Muchas marcas utilizan azúcar para mejorar el sabor, pero esto puede ser perjudicial si buscas una opción realmente saludable. ¡Opta por alternativas naturales!

2. Evita los Edulcorantes Artificiales

Aléjate de los edulcorantes artificiales como el aspartamo o la sucralosa. En su lugar, busca bebidas que utilicen endulzantes naturales como la estevia, que no comprometen tu salud intestinal ni provocan efectos secundarios a largo plazo.

3. Revisa los Electrolitos Clave

Una buena bebida isotónica debe tener un equilibrio de sodio, potasio, magnesio y calcio. Estos electrolitos son esenciales para reponer los que se pierden durante el ejercicio, asegurando una hidratación efectiva y previniendo calambres musculares.

4. Sin Aditivos ni Colorantes Artificiales

Elige siempre bebidas isotónicas que no contengan colorantes ni saborizantes artificiales. Estos aditivos pueden tener efectos perjudiciales en tu salud a largo plazo. Mantente lo más natural posible.

5. Biodisponibilidad de los Minerales

Para asegurarte de que estás obteniendo los máximos beneficios, verifica que los minerales sean biodisponibles. Esto significa que tu cuerpo puede absorberlos rápidamente para una hidratación y recuperación óptima. Algunos productos incluyen minerales orgánicos o incluso agua de mar para mejorar la absorción.

6. Contenido Adecuado de Carbohidratos

Si practicas entrenamientos intensos, tu bebida isotónica debe incluir carbohidratos fácilmente digeribles como la maltodextrina o la glucosa. Si tus actividades son ligeras, opta por una bebida con menor contenido de carbohidratos para evitar un exceso calórico innecesario.

7. Confía en Marcas Transparentes

Por último, confía solo en marcas que sean transparentes sobre sus ingredientes y procesos de producción. Lee bien las etiquetas y asegúrate de que no haya químicos innecesarios. Opta por marcas comprometidas con la salud y la sostenibilidad.

Mito 1: «Las bebidas isotónicas son solo para atletas profesionales»

Realidad: ¡Falso!

Aunque muchos deportistas de élite confían en las bebidas isotónicas, no necesitas ser un atleta profesional para beneficiarte de ellas. Si haces ejercicio intenso o prolongado (como correr, ciclismo o entrenamientos de alta intensidad), estas bebidas te ayudarán a reponer los electrolitos perdidos por el sudor.

Sodio, potasio y carbohidratos son esenciales para mantener tu cuerpo equilibrado durante esfuerzos prolongados.

Mito 2: «Todas las bebidas isotónicas son iguales»

Realidad: ¡Para nada!

Cada bebida isotónica es un mundo en sí misma. Las fórmulas varían según la marca y el objetivo. Algunas están diseñadas para ejercicios de alta intensidad, mientras que otras son perfectas para esfuerzos prolongados de intensidad moderada. También debes tener en cuenta el contenido de azúcares y electrolitos.

¿Nuestro consejo? Revisa las etiquetas y elige la que mejor se adapte a tu tipo de actividad física.

Mito 3: «Las bebidas isotónicas ayudan a perder peso»

Realidad: ¡Cuidado con este mito!

Las bebidas isotónicas no están diseñadas para ayudarte a bajar de peso. De hecho, algunas contienen azúcares para reponer energía rápidamente durante el ejercicio. Si las consumes sin actividad física intensa, podrías estar añadiendo calorías innecesarias a tu dieta.

Para perder peso de forma efectiva, lo ideal es mantener una dieta saludable y seguir un plan de ejercicio regular.

Mito 4: «Las bebidas isotónicas son malas para los niños»

Realidad: Depende de la actividad

Para la mayoría de los niños, el agua es suficiente para mantenerse hidratados en actividades físicas de baja a moderada intensidad. Sin embargo, en deportes intensos o en condiciones de mucho calor, las bebidas isotónicas pueden ser útiles para reponer electrolitos.

Como siempre, es mejor consultar con un profesional de la salud antes de que los niños consuman este tipo de bebidas de manera regular.

Mito 5: «Las bebidas isotónicas son dañinas para la salud dental»

Realidad: Hay que tomar precauciones

Es cierto que algunas bebidas isotónicas contienen azúcares, lo que podría afectar la salud dental si se consumen en exceso y sin una correcta higiene bucal.

Optar por versiones sin azúcar y mantener una buena rutina de limpieza dental puede ayudarte a evitar estos problemas.

Las bebidas isotónicas pueden ser una herramienta clave para mantener tu cuerpo en equilibrio durante ejercicios intensos y prolongados. Sin embargo, no todas son iguales ni son necesarias en cada situación. ¡Ahora que conoces la verdad, puedes elegir lo que mejor se adapte a tu estilo de vida y rutina deportiva!

¿Y tú? ¿Ya has probado nuestras bebidas isotónicas Artio? Descubre la diferencia que pueden hacer en tu rendimiento y bienestar.

Las bebidas isotónicas tienen una composición muy estudiada con el fin de ayudar a hidratar, reponer los minerales perdidos y a su vez poder dar un aporte energético.

Estas bebidas contienen agua y electrolitos similares a la osmolaridad del cuerpo humano, por este motivo es muy importante respetar la dosis recomendada por la marca.

Aquí indagamos en algunos de los principales beneficios:

1. Rehidratación Rápida

• Las bebidas isotónicas están diseñadas para reponer rápidamente los líquidos perdidos a través del sudor. Contienen una concentración de sales minerales y azúcares similar a la de los líquidos del cuerpo, lo que facilita su absorción y permite una rehidratación más eficiente.

2. Reposición de Electrolitos

• Durante el ejercicio o situaciones de calor extremo, se pierden electrolitos como sodio, potasio, magnesio y calcio a través del sudor. Las bebidas isotónicas ayudan a reponer estos electrolitos, esenciales para el equilibrio de los fluidos corporales, la función muscular y la prevención de calambres.

3. Mejora del Rendimiento Deportivo

• Al mantener niveles adecuados de hidratación y energía, las bebidas isotónicas pueden mejorar el rendimiento deportivo, especialmente en deportes de resistencia como correr, ciclismo o fútbol.

4. Prevención de Calambres Musculares

• La pérdida de electrolitos, especialmente el sodio, puede llevar a calambres musculares. Las bebidas isotónicas ayudan a prevenir estos calambres manteniendo un equilibrio adecuado de sales minerales en el cuerpo.

5. Facilita la Recuperación Post-Ejercicio

• Ayudan en la recuperación tras el ejercicio, al reponer los líquidos, electrolitos y glucógeno muscular perdido. Esto facilita la regeneración muscular y reduce el tiempo de recuperación.

6. Fácil Digestión

• Debido a su composición, las bebidas isotónicas se digieren fácilmente, evitando malestar gastrointestinal que podría ocurrir con otros tipos de bebidas o alimentos.

7. Mantiene la Homeostasis Corporal

• Ayudan a mantener el equilibrio hídrico y osmótico del cuerpo, especialmente en situaciones donde se pierde una gran cantidad de agua y minerales.

9. Útiles en Situaciones de Deshidratación Moderada

• No solo para deportistas, sino también para personas con deshidratación leve a moderada debido a enfermedades, calor extremo o actividad física intensa.

10. Mejora de la Concentración y Función Cognitiva

• Mantener un nivel adecuado de hidratación en sangre puede ayudar a mantener la concentración, mejorar el tiempo de reacción y prevenir el deterioro cognitivo durante actividades prolongadas.

En resumen, las bebidas isotónicas ofrecen una combinación única de rehidratación eficiente, reposición de electrolitos y apoyo en el rendimiento deportivo, todo mientras mantienen la homeostasis corporal y facilitan la recuperación post-ejercicio.

Son una opción invaluable no solo para atletas, sino también para cualquiera que busque mantener su cuerpo en equilibrio durante situaciones de esfuerzo físico o deshidratación moderada. Recuerda siempre seguir la dosis recomendada y escuchar a tu cuerpo para maximizar los beneficios.

Con Artio, puedes confiar en que tu hidratación está en buenas manos, ayudándote a mantenerte en tu mejor forma día tras día.