https://connect.bcbsmt.com/ask-bcbsmt/w/frequently-asked-questions/27/well-ontargetThu, 19 Mar 2026 21:02:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:758c41a9-e57f-4b7b-923f-82ff4d1e5988BridgettStart a Healthy Journey with Well onTarget ® Well onTarget ® (and Blue Points) is not available to all members. Check Blue Access for Members SM or ask your benefits administrator to see if you have the Well onTarget benefit. Well onTarget is a program that offers the support you need to make healthy choices. With Well onTarget , you have 24/7 access to a secure website and mobile app that put personalized health tools and resources right at your fingertips. Simply go to wellontarget.com * to explore the innovative tools and resources. Self-Management Programs Interactive educational programs help you achieve your health goals at your own pace. Learn ways to eat healthier, manage weight, reduce stress, stop smoking and more. Easily track your progress as you make your way through each lesson. Health and Wellness Content Our digital library is full of reader-friendly articles with information and resources on a wide variety of health conditions. Tools and Trackers Make wellness fun and stay on course with easy-to-use tools. Sync a device or use a built-in resource to track your steps, sleep, nutrition and more. Health Assessment (HA)* Get a personalized wellness report and tips for living your healthiest life when you take the health assessment. Your answers are confidential and will allow the Well onTarget portal to personalize content to help you reach your goals. Coaching Programs** Want to improve your physical fitness? Interested in nutrition and need guidance? Put a wellness coach in your corner. A team of credentialed health experts can help you set and achieve your health and wellness goals. Coaches are available by phone and secure messaging for one-on-one support. Blue Points*** The Blue Points SM program rewards members with points for engaging in health-promoting activities. As your points add up, you can redeem them for gift cards. Fitness Program Enjoy unlimited access to a nationwide network of fitness centers with this flexible membership program. With more than 12,000 participating fitness locations, you can find one that fits your schedule and lifestyle. Plus, membership is month to month — no long-term contract is required. Plan options range from $19 to $239 per month per member, with a one-time enrollment fee of $19. Wellness on the Go Once you have registered online for Well onTarget, there are convenient apps you can use to stay on top of your health wherever and whenever you want. The Well onTarget Fitness Program app makes it easy to keep your fitness routine organized. Use the app to: Track your check-ins Find locations in the Fitness Program network Access your membership card The AlwaysOn mobile app gives you easy access to Well onTarget. Work on your health and fitness goals anytime, from anywhere using your smartphone. You can download both the AlwaysOn and Well onTarget Fitness Program apps in the Apple or Google store. Ready to Get Started? To access Well onTarget, log in to Blue Access for Members SM (BAM SM ). If this is your first time logging in, you’ll need to register your account. Once you’re logged in to BAM, click My Health , then select Wellness. Click the button on the Well onTarget tile to go to the Well onTarget portal. Note: To see if Well onTarget is available to you, call the number on your Blue Cross and Blue Shield of Montana member ID card. * The Well onTarget program is offered to you as a part of your employer-sponsored benefits. Participation in the Well onTarget program, including the completion of a Health Assessment, is voluntary and you are not required to participate. Visit Well onTarget for complete details and terms and conditions. ** Coaching programs are only available to individuals whose employers have purchased the program. Check with your administrator to see if the Coaching programs are available to you. *** Program rules are subject to change without prior notice. See the Program rules on the Well onTarget Member Wellness Portal for more information. The Well onTarget member rewards redemption service is provided by an independent third party. AlwaysOn is owned and operated by Onlife Health Inc. Onlife Health Inc. is an independent company that provides digital health management for Blue Cross and Blue Shield of Montana. Onlife Health is an independent company that provides wellness services for the Well onTarget program. Members can use their Blue Access for Members SM credentials to access wellontarget.com. Blue Cross and Blue Shield of Montana makes no endorsement, representations or warranties regarding third-party vendors and the products and services offered by them.ExerciseWeight ManagementBlue Access for MembersBAMWell onTargetNutritionhttps://connect.bcbsmt.com/ask-bcbsmt/w/frequently-asked-questions/15/blue-access-for-membersThu, 19 Mar 2026 16:38:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:bf409347-d1c5-438f-ace0-9c4ee876d9daBridgettBlue Access for Members SM (BAM SM ) puts everything you need to know about your health plan right at your fingertips – 24/7. With BAM, it’s easy to make the most of your health benefits. The secure, user-friendly member portal houses everything you need – all in one place. Log in to access detailed information about your: Account Coverage & Benefits Claims Plus, you can download Forms and Documents , and even connect with Customer Service . Knowledge is power, right? With BAM, you’re empowered to quickly: Check the status of your claim and claim history Confirm who’s covered under your plan View and print an Explanation of Benefits (EOB) for claims Find a Doctor or Hospital in your plan’s network Set your email and text alert preferences Keep your ID card handy. Now you never have to be without your member ID card . With BAM, you can: Request a new or replacement card Print a temporary one ID card Get a digital ID card that goes everywhere Enjoy wellness tools and perks. BAM features a direct link to Well onTarget ® – a rewards program that nurtures healthy choices. You’ll find a host of amenities, including: Health and wellness content Tools and trackers Personalized digital coaching Self-paced health programs to help you reach your goals Plus, you get unlimited access to a nationwide network of fitness centers with flexible, month-to-month memberships. Just look for the Well onTarget link on the left side of the page after you log in to BAM . BAM is mobile! Keep BAM in the palm of your hand. With the mobile app, you can tap into your important health information – anytime, anywhere. Set your language preference (English or Spanish) Access your member ID, add it to your mobile wallet, even email it to your provider Find in-network care providers and facilities Check your claims Connect with a Customer Service rep To download the app, go to Apple App Store , Google Play . or text* BCBSMTAPP to 33633. Ready to get started? Create your account now. Once you’ve registered, log in to your account. Need technical help? If you can’t register or log in to Blue Access for Members , call: The customer service number on your member ID card Representatives are available 7 days a week. Have questions about your benefits or a claim? If you have questions about any information in your Blue Access for Members account, you can: Send us a private message through the BAM “Message Center” Call the Customer Service number on your member ID card Use the private message feature on Connect Community or Facebook Talk with us via Web Chat *Message and data rates may apply. View Terms and Conditions and Privacy Policy at bcbsmt.com/mobile/text-messaging. Originally published 8/18/2015; Revised 2017, 2018, 2023Blue Access for MembersFAQsOpen Enrollmenthttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tucobertura/posts/cuidate-de-las-estafas-por-medio-de-llamadas-telefonicasThu, 19 Mar 2026 15:48:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:9443642a-0f88-471d-977d-13ac3ab902d0EquipoConnectBlue Cross and Blue Shield of Montana tomó conocimiento sobre dos tipos de estafas telefónicas que están recibiendo algunos asegurados. El primer tipo de llamada involucra el "spoofing", que sucede cuando alguien falsifica la identidad de otro dispositivo o de un usuario en una red para robar los datos de la víctima. En este caso, los asegurados reciben llamadas que muestran "Blue Cross and Blue Shield" en su identificador de llamadas telefónicas, a pesar de que BCBSMT no está haciendo esas llamadas. Los estafadores solicitan información médica protegida (PHI, en inglés) y, también, afirman que pueden reducir los costos de las primas mensuales para los asegurados u ofrecer cobertura adicional. El segundo tipo de llamada lo hacen personas que mienten diciendo ser representantes de Blue Cross o Blue Cross and Blue Shield y afirman que ellos están vendiendo seguros médicos. Por eso es importante que sepas que no hacemos ninguna llamada de venta automatizada pregrabada. En ambos casos: Las llamadas no son nuestras y aún no sabemos quién las está realizando. Las personas que llaman parecen estar tratando de obtener información personal o financiera. Esto se reportó como una estafa a nivel nacional. Si recibes una de estas llamadas, cuelga inmediatamente. No proporciones información personal ni pulses ningún número si te lo solicitan. Recuerda que, a menos que hayas experimentado un suceso importante que te haga elegible , no puedes solicitar un seguro médico hasta el próximo período de inscripciones que comienza en noviembre. Lee más sobre el fraude relacionado a la atención médica (enlace en inglés) y sobre las maneras de proteger tu información personal y financiera. Si tienes alguna pregunta sobre las llamadas telefónicas que pudieran ser iniciadas por nosotros, llama al número en tu tarjeta de asegurado.EspañolFraudeTu Coberturahttps://connect.bcbsmt.com/my-coverage-explained/b/weblog/posts/self-management-programs-managing-your-stressThu, 19 Mar 2026 15:02:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:5ce4a19c-9302-43a3-a34f-b4edceda0f3eBCBSMT Connect TeamStress can happen to anyone. It comes in many different forms and from different areas of your life. Too much work? Not enough “me-time?” Problems with a loved one or friend. Sometimes, stress can be overwhelming. When it is, your body often pays the toll. Anxiety, low energy, body aches, chest pains, headaches and trouble sleeping are some of the side effects. Luckily, help is here. The Well onTarget ® portal offers programs, tips, strategies and resources to help you fend off stress. Our digital self-management programs include: Interactive courses with content and learning activities that focus on making behavioral changes to support healthier habits. Educational courses that help you recognize symptoms, understand treatment options and learn relaxation techniques to better control stress triggers. Designed for people who struggle with high levels of stress, all of the content is based on recommendations from accredited programs and guidelines. Best of all, these programs make it easy to learn. You’ll be able to study at your own pace when it’s convenient for you. Ready to calm the chaos? Register for these digital self-management programs today. To sign up, go to the Well onTarget Member Portal at wellontarget.com . Or, use the mobile app, AlwaysOn ® . Source: Stress , Cleveland Clinic, 2024Benefits and CoverageUsing Health InsuranceWell onTargetStresshttps://connect.bcbsmt.com/my-coverage-explained/b/weblog/posts/beware-of-health-insurance-sales-phone-scamThu, 19 Mar 2026 06:11:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:5bdce4a2-4fff-465d-8b1c-a87bfab742eaBCBSMT Connect TeamSome Blue Cross and Blue Shield of Montana members have been targeted by phone scammers. There are two types of scam calls that members should be aware of. The first type of scam call is known as "spoofing." Spoofing happens when someone fakes the identity of another device or user to steal data from the victim. For example, members receive calls that show "Blue Cross and Blue Shield" on their caller ID even though BCBSMT is not making the calls. These scam callers ask for protected health information (PHI). They also claim they can lower member premiums or offer more coverage. The second type of scam call is made by people who falsely say they represent Blue Cross or Blue Cross and Blue Shield. They claim they're selling health insurance. We don’t know yet who is making these calls, but it's important for you to know BCBSMT does not make any automated prerecorded sales calls. With both of these phone scams: The calls are not from us. Callers ask for personal or financial information. Hang up right away if you get one of these calls. Don’t give out your personal or financial information. Don’t press any number if prompted to do so. Remember, unless you have a qualifying life event , you can't apply for health insurance until the next Open Enrollment period starting in November. Read more about health care fraud and ways to protect your personal and financial information. If you have any questions about calls that may come from us, please call the number on your member ID card.Phone scamsUnderstanding InsuranceFraudHealth Insurance ScamsInsurance Basicshttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/como-brindarle-apoyo-ser-querido-con-cancerTue, 17 Mar 2026 18:44:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:7e1ec7af-b934-4246-b491-89ea67dcb3deEquipoConnect“Tengo cáncer” son dos palabras que quizá llegues a escuchar de un amigo, un familiar o un ser querido. Enterarte de que alguien tiene cáncer puede ser muy abrumador y aterrador. Tal vez tengas preguntas, pero no sepas cómo hablar del tema o cómo comportarte. Quieres ser comprensivo y útil, pero es posible que no tengas claro cuál es la mejor manera de hacerlo. No eres la única persona que llegue a sentirse así. No existe un guion o manual que te diga exactamente qué hacer. Tampoco hay algo perfecto que puedas hacer o decir. Pero sí hay recursos que pueden ayudarte a estar presente para alguien que te ha compartido que tiene cáncer. Para conocer más sobre su tipo de cáncer y encontrar herramientas que te ayuden a entender mejor cómo cuidarles, puedes visitar el sitio de la Sociedad Americana contra el Cáncer (American Cancer Society ® ). Estas son algunas otras maneras de mostrar tu apoyo: Con frecuencia, pregúntale cómo se encuentra El cáncer puede hacer que las personas se sientan solas y aisladas. Pero al preguntar por él a menudo, puedes brindarle consuelo y una buena distracción. Además, la risa es la mejor medicina, así que envíale mensajes de texto graciosos durante la semana, ten una llamada breve con él y pregúntale cuándo puedes visitarlo. Ten en cuenta que es posible que no esté dispuesto a hablar o recibir una visita. Sin embargo, el solo hecho de saber que puede contar contigo y que estás en sus pensamientos puede hacer que sienta tu cariño y atención. Si es posible, planifica tu visita para cuando el cuidador necesite estar fuera de casa. Ser un cuidador nunca es fácil, y este puede necesitar todo el apoyo que puedas brindar. Trátalo lo más normalmente posible Ten en cuenta que aunque tu ser querido padezca cáncer, esta enfermedad no lo define. Dado que debe tener consultas médicas y conversaciones con amigos y familiares preocupados, es posible que quiera dejar de hablar y pensar sobre el cáncer. Sigue las actividades normales, ya sea invitarlo a ver una película, a cenar o ir a una fiesta. Permítele decidir si desea realizar esas actividades o no. No seas entrometido Permítele a tu ser querido decidir cuánta información desea compartir sobre su diagnóstico y enfermedad. No hagas preguntas indiscretas. Por ejemplo, evita hacer las siguientes preguntas: ¿Qué síntomas dijo tu médico que vas a experimentar? ¿Cuál es tu pronóstico? Sin embargo, esto no quiere decir que debes ignorar su enfermedad, pero responde según lo que te comparta. Hazle saber que puede contar contigo cuando necesite que lo escuchen, pero también está bien si prefiere no hablar sobre ello. Ofrece ayuda de maneras específicas Es natural decir "Avísame si necesitas ayuda con cualquier cosa" cuando tu ser querido está pasando por un momento difícil. Es posible que tu ser querido esté demasiado abrumado para pensar en maneras en que puedes ayudar. Por lo tanto, elimina esa carga ofreciendo maneras específicas en las que puedes brindar ayuda. Podrías ofrecerle a hacer lo siguiente: hacer las compras de alimentos; preparar una comida u organizar un horario de comidas con otros amigos y familiares; llevarlo a las consultas médicas; cuidar a sus hijos o llevarlos a la escuela y de regreso a casa; ayudar con la limpieza de la casa, el lavado de ropa sucia, los trabajos de jardín u otras tareas domésticas. Comparte novedades con los amigos y familiares Lo más probable es que otros miembros de tu círculo estén igual de ansiosos por saber cómo le va a tu ser querido y que quieran saber qué pueden hacer para ayudar. Ofrécete a ser el "punto de contacto" quien les avisa a los amigos, familiares y colegas cuando hay novedades. De esa manera, tu ser querido puede descansar y no preocuparse por ponerles al día constantemente a estas personas. Existen recursos en línea que pueden facilitar la comunicación entre los seres queridos y la programación de comidas, de visitas y del cuidado de niños. Si estás buscando maneras de conectar digitalmente con la red de apoyo de tu ser querido, visita las páginas web como What Friends Do y Lotsa Helping Hands. Aunque cada persona y situación es única, estas sugerencias ofrecen buenas ideas sobre cómo apoyar a tu ser querido. No te preocupes demasiado sobre no poder decir o hacer las cosas correctas. Con tal de que sea de manera afectuosa y genuina, tu atención y apoyo serán valorados. Fuentas: When Someone You Know Has Cancer , American Cancer Society, 2025; Cancer and Mental Health: How Caregivers, Friends and Family Can help, American Cancer Society, 2024; How to Support Someone with Cancer: A Guide to Making a Difference, Cancer Research Institute, 2024EspañolTu SaludConsejos útiles para cáncer de mamafamiliaCáncer de mamaCáncerhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tucobertura/posts/tarjeta-de-asegurado-digitalTue, 17 Mar 2026 16:18:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:6898bf03-c111-44b4-8464-f2511abe31bcEquipoConnectTu teléfono puede hacer mucho más que enviar mensajes de texto y hacer llamadas hoy en día. Es un lugar seguro para guardar partes importantes de tu vida. Puedes almacenar fotos de las personas que amas y usarlo para pagar por cosas. También puedes usarlo para ver los beneficios y servicios médicos incluidos en tu cobertura médica. Con una tarjeta digital de asegurado, la información sobre tu cobertura y los beneficios y servicios médicos será fácil de encontrar cuando la necesites. La tarjeta digital de asegurado siempre está actualizada y te permite verificar de manera segura tu cobertura de Blue Cross and Blue Shield of Montana con tu médico. Puedes encontrarla en nuestra aplicación BCBSMT o iniciando sesión en tu cuenta de asegurado en línea . Ver tu tarjeta de asegurado está a solo un clic. Cómo funciona Enseñar tu tarjeta digital de asegurado en el consultorio médico es rápido y fácil: Paso 1. Inicia sesión en la aplicación móvil BCBSMT. Paso 2. En el panel de control, haz clic en Tarjetas de asegurado . Paso 3. ¡Así de sencillo! Ahora puedes ver tu tarjeta digital de asegurado. Paso 4. Pulsa el ícono de compartir en la esquina superior derecha de la pantalla y selecciona Compartir tarjeta de asegurado . Se abrirá una ventana donde podrás optar por enviar imágenes de la tarjeta por correo electrónico o mensaje de texto directamente al consultorio médico. Si tienes un dispositivo móvil con iOS, otra opción útil te permite descargar la tarjeta digital de asegurado en la billetera de tu dispositivo. * Con esta opción, siempre puedes acceder a tu tarjeta de asegurado, incluso si no tienes una buena recepción o conexión a Internet. Para compartir desde la billetera de tu dispositivo móvil, pulsa el ícono de compartir. * Cuando descargues la aplicación BCBSMT o agregues la tarjeta digital de asegurado a la billetera de tu dispositivo móvil*, no tienes que esperar que te llegue una tarjeta física por correo postal. El acceso siempre está al alcance de tu mano. ¿Prefieres iniciar sesión en tu cuenta desde casa? Cómo puedes acceder a tu tarjeta digital de asegurado en línea. Paso 1. Inicia sesión en tu cuenta en línea . Paso 2. En el panel de control, haz clic en Tarjetas de asegurado . Paso 3. Ahora puedes ver tu tarjeta digital de asegurado. Paso 4. Haz clic en Descargar para enviarla por correo electrónico al consultorio médico o en Imprimir para imprimir una copia en casa. Administrar las preferencias de tu tarjeta de asegurado Puedes optar por dejar de recibir una tarjeta de asegurado impresa por correo postal. Usando la aplicación BCBSMT: Visualiza tu tarjeta digital de asegurado en la aplicación. En la parte superior de la pantalla, activa el botón Inscripción para tarjeta de asegurado solo digital . En línea: Consulta tu tarjeta digital de asegurado y haz clic en el botón Inscripción para tarjeta de asegurado solo digital que se encuentra debajo de la imagen de la tarjeta. También puedes ir a Mi cuenta y luego a Perfil y Preferencias . Selecciona Preferencias de la tarjeta de asegurado , activa el botón Solo tarjeta de asegurado digital y haz clic en Guardar . ¿Tienes preguntas? Es posible que tú o el consultorio médico tengan preguntas sobre cómo usar una tarjeta digital de asegurado. Puedes enviarnos un mensaje protegido iniciando sesión en tu cuenta de asegurado o llamarnos al número de servicio al cliente en tu tarjeta de asegurado. *Esta función está disponible únicamente para dispositivos con el sistema iOS.EspañolBeneficiosTarjeta de AseguradoTu CoberturaBlue Access for Members (Español)https://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tucobertura/posts/precio-recetas-medicasTue, 17 Mar 2026 15:59:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:48778688-00dd-497c-9f67-3008bc315fb0EquipoConnectHay muchas cosas que debes saber cuándo se trata de obtener el medicamento que necesitas. ¿Cuánto va a costar? ¿Hay alguno que funcione igual de bien pero que cueste menos? ¿Importa a dónde voy para surtir mi receta? Estas son solo algunas de las preguntas. Tenemos consejos para ayudarte. La gente no siempre entiende lo que implica cuánto hay que pagar por un medicamento. Puede pensar que lo que sea que su farmacia diga que debe pagar por lo que el médico receto es lo que debe pagar. Es posible que tengas más control sobre lo que pagas de lo que piensas. Aquí hay algunas formas en que puedes hacerte cargo de los costos de tus medicamentos. Pide un Genérico Los medicamentos genéricos pueden son tan efectivos como los medicamentos de marca. Si hay un genérico disponible para un medicamento que tu médico quiere que tomes, es posible que puedas probarlo primero. Si no funciona bien, es posible que puedas cambiar al medicamento de marca. Los genéricos suelen ser más baratos que un medicamento de marca. De hecho, los genéricos pueden costar hasta un 85 por ciento menos que los medicamentos de marca. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (U.S. Food and Drug Administration, en inglés) explica por qué los medicamentos genéricos pueden ser la mejor opción . Compara precios Al igual que los supermercados y las gasolineras, las farmacias pueden cobrar diferentes precios. Una medicamentos que cuesta $12 en una farmacia puede costar solo $4 en otra. También tenemos ciertas farmacias que trabajan con nosotros para ayudar a mantener los costos lo más bajos posible para nuestros asegurados. Puedes encontrar de estas farmacias de la red iniciando sesión en tu cuenta . Después de iniciar sesión, haz clic primero en "Farmacias" (Pharmacy) y luego en "Buscador de farmacias" (Retail Pharmacy Finder) . Si tienes a Prime Therapeutics (Prime) como el administrador de servicios farmacéuticos, también puedes encontrar farmacias de la red en MyPrime.com/es . Después de iniciar sesión en MyPrime, haz clic en "Farmacias" (Pharmacies) en la parte superior e ingresa tu ubicación. En tu cuenta en l ínea y como en MyPrime.com/es puedes comparar los precios de los medicamentos en las farmacias de la red de tu cobertura. Consulta tu lista de medicamentos Tu cobertura médica tiene su propia lista de medicamentos. Eso significa que no todos los medicamentos en el mercado están incluidos. Además, los médicos no siempre revisan la lista de medicamentos de tu cobertura antes de recetar medicamentos. Si un medicamento te parece costoso al surtirlo, es posible que no esté en tu lista de medicamentos o que esté en un nivel de pago más alto. Si Prime es tu administrador de servicios farmacéuticos, puedes ver la lista de medicamentos iniciando sesión en tu cuenta. Si un medicamento no está en la lista, llama al consultorio de tu médico y pídele que te recete un medicamento de tu lista. Tienes derecho a solicitar una excepción en la cobertura (si los beneficios y servicios médicos te lo permiten). Tú o el médico pueden presentar la documentación requerida. Obtén más información sobre estos requisitos especiales en la sección de farmacia de nuestro sitio web . Obtén medicamentos entregados a tu puerta Los viajes a la farmacia son una parte necesaria de la vida, especialmente para las personas que viven con enfermedades como presión arterial alta o diabetes. Pero entre ir y venir del trabajo, preparar la cena, ayudar a los niños con la tarea o ir al gimnasio, puede ser difícil incluir esos viajes en tu rutina. Es posible que puedas hacer menos viajes y aun así obtener el medicamento que necesitas. Según los beneficios de tu cobertura, puedes recibir un suministro de medicamentos para hasta 90 días directamente a tu hogar. Si cambias a la entrega a domicilio, puedes: Ordenar desde casa Evitar un viaje a la farmacia Obtener envío gratis dentro de los EE. UU. Tener apoyo 24/7 de un miembro del equipo de farmacia Prime Therapeutics LLC es una compañía aparte contratada por Blue Cross and Blue Shield of Montana (BCBSMT) para proporcionar soluciones farmacéuticas. Tanto BCBSMT como varias entidades Blue Cross and Blue Shield independientes tienen interés de propiedad en Prime Therapeutics. Prime Therapeutics LLC ofrece el sitio web de servicios farmacéuticos MyPrime.com. Fuente: Generic Drug Facts , U.S. Food and Drug Administration, 2021EspañolahorrarReceta médicaLista de medicamentosTu Coberturahttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/cinco-salud-del-colonMon, 16 Mar 2026 16:14:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:3d13f4ba-8742-48f2-9bb3-21c863d20cfdEquipoConnectMantenerse saludable es más fácil si se ocupa de lo básico: acuda al médico al menos una vez al año para hacerse un chequeo anual de bienestar y hacerse los exámenes preventivos correspondientes. Solo hacer esas dos cosas puede ayudarle a vivir una vida más larga y saludable. Los chequeos anuales de bienestar y los exámenes preventivos detectan los problemas de salud en etapas tempranas, cuando son más fáciles de tratar. Pero hay muchas cosas más que puede hacer para protegerse de problemas de salud. Proteger el colon es importante porque, a excepción de los cánceres de piel, el cáncer colorrectal es el tercer tipo de cáncer más común en los EE. UU. Y es la segunda causa más común de muertes por cáncer. Cinco consejos para proteger la salud del colon ¿Qué puede hacer para protegerse del cáncer de colon? Comience con estos cinco consejos de Mayo Clinic . 1. Hágase un examen de detección de cáncer de colon El aumento en la cantidad de personas que se hacen pruebas preventivas ha ayudado a reducir las muertes por cáncer colorrectal en personas mayores de 55 años. Esto demuestra que las pruebas de detección realmente funcionan. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y el grupo de trabajo sobre servicios preventivos de los EE. UU. (United States Preventive Services Task Force) recomiendan que todas las personas de entre 45 y 75 años se hagan un examen. Si padece de ciertos problemas de salud o de antecedentes familiares de cáncer de colon, es posible que su médico quiera comenzar a hacerle las pruebas de cáncer de colon antes. Conoce las diferentes opciones para la detección del cáncer de colon. 2. Mueva su cuerpo El ejercicio físico ofrece muchos beneficios, desde ayudar al corazón a mantenerse saludable hasta controlar el peso. Las investigaciones demuestran que también puede reducir la probabilidad de contraer algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon. Un buen objetivo es hacer ejercicio moderado durante 30 minutos la mayoría de los días. 3. Consuma verduras y limite el consumo de carnes procesadas Ingerir suficiente fibra es un aspecto importante para tener un colon saludable. Consuma alimentos con alto contenido de fibra, como granos integrales, frutas y verduras. Limite la cantidad de carne que consume, especialmente las carnes procesadas. Limite el consumo de grasas no saludables, como las que se encuentran en los alimentos fritos, pero consuma grasas saludables como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate, los frutos secos y el salmón. 4. Controle su peso Las libras de más pueden aumentar la probabilidad de padecer cáncer de colon y otros cánceres. Si necesita perder algunas libras, comience por consultar a su médico. Su prestador de servicios médicos puede ser un buen recurso para ayudarle a implementar un plan adecuado para usted. 5. No fume y limite o evite el consumo de alcohol Si elige beber alcohol, hágalo con moderación. Esto significa no consumir más de una bebida al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres. Si fuma, deje de hacerlo. Su médico puede ofrecerle consejos o guiarle para que siga un programa que le ayude a dejar de fumar. Consulte a su médico sobre los exámenes preventivos La edad, los factores de riesgo y los antecedentes médicos familiares pueden afectar el momento en que se realizan las pruebas de detección del cáncer y la forma en que están incluidos en su cobertura médica. Dile a tu médico si tus padres, hermanos o hijos han tenido cáncer de colon o antecedentes de pólipos en el colon. Pregúntele también a su médico lo siguiente: ¿Me recomienda hacer un examen de detección? Si es así, ¿cuál? ¿Cómo me preparo para el examen? ¿Necesito modificar los alimentos que consumo o los medicamentos que tomo antes del examen? ¿En qué consiste el examen? ¿Existe algún riesgo? ¿Cuándo obtendré los resultados? Aumentan los casos de cáncer en adultos jóvenes Los diagnósticos de algunos tipos de cáncer, incluido el cáncer de colon, están aumentando en adultos más jóvenes. El cáncer de colon ya es una de las principales causas de muerte en personas menores de 50 años. Desde la década de 1990, los casos de cáncer de colon y las muertes por este cáncer en este grupo joven han ido aumentando constantemente . Las causas y los factores de riesgo para los jóvenes son, en su mayoría, los mismos que para los adultos mayores.Las cosas que puedes hacer para reducir el riesgo son las mismas. Pero lo que sí puede cambiar es que te detecten el cáncer a tiempo. Muchos adultos jóvenes todavía no tienen la edad para hacerse pruebas de detección regulares. A veces ni se dan cuenta de que algo anda mal hasta que empiezan los síntomas, cuando el cáncer ya está más avanzado y es más difícil de tratar. Y aun cuando las personas jóvenes presentan síntomas, puede haber retrasos en el diagnóstico. Muchas veces los síntomas se confunden con problemas menos serios, como malestar estomacal o hemorroides. Es importante estar pendiente de las señales. Los síntomas más comunes del cáncer colorrectal en sus etapas tempranas incluyen: Cambios en tus hábitos de ir al baño (diarrea o estreñimiento) Sangre en las heces o en el papel higiénico Dolor o cólicos de estómago que no desaparecen Pérdida de peso sin explicación Sentirte muy cansado o débil Náuseas o vómitos Si tienes alguno de estos síntomas, habla con tu médico. Fuentes: Key Statistics for Colorectal Cancer , American Cancer Society, 2026; Can Colorectal Cancer Be Prevented? , American Cancer Society; 5 things you can do to keep your colon healthy , Mayo Clinic, 2023; Talking with Your Doctor About Colorectal Cancer , Centers for Disease Control and Prevention, 2024; Colorectal Cancer Risk Factors , American Cancer Society, 2025; What Causes Colorectal Cancer? , American Cancer Society, 2024; Can Colorectal Cancer Be Prevented? , American Cancer Society, 2025; Early-onset colon cancer , Mayo Clinic, 2025; Colorectal Cancer Rates Are Skyrocketing in Young Adults—Is Your Lifestyle Putting You at Risk? , Cancer Research Institute, 2025; Clinicians Struggle to Understand Dramatic Rise in Early Onset Colorectal Cancer , American College of Surgeons, 2024; Young-Onset CRC Facts , Colorectal Cancer Alliance; What to Know About Rising Rates of 'Early-Onset' Cancer , Yale Medicine, 2024EspañolTu SaludPrevención del Cáncer de ColonColonoscopiaCáncerColonhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/mujer-planifica-ano-bienestarMon, 16 Mar 2026 14:25:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:88a95096-79e5-4fc4-a059-0fda2217f032EquipoConnectPuedes hacer muchas cosas para estar saludable. Como asegurarte de programar las consultas médicas preventivas y hacerte los exámenes preventivos recomendados a tiempo que son una prioridad para disfrutar una vida larga y saludable. No lo pospongas. Escuchar a tu cuerpo y ser proactiva puede ayudar a mantenerte saludable. Sé proactiva con los exámenes preventivos Chequeo anual para el bienestar de la mujer Cuidar de tu familia es importante, pero cuidar de tu salud es crítico. Comienza con tu chequeo anual para el bienestar de la mujer. Estas consultas son adicionales a las consultas médicas para tratar alguna enfermedad o lesión. Además de realizarte un examen físico completo, puedes hablar con tu médico sobre tu historial médico y tus hábitos. Juntos, pueden establecer objetivos de salud para el año. Estas consultas podrían incluir lo siguiente: Servicios tales como vacunas que podrían faltarte. Pruebas de detección y exámenes preventivos que sirven para detectar enfermedades en sus etapas iniciales. Educación y asesoría para ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu salud. Cáncer de mama Alrededor del 85 por ciento de los cánceres de mama ocurren en mujeres que no tienen antecedentes familiares de la enfermedad. Por eso es tan importante que todas las mujeres sigan las recomendaciones para hacerse los exámenes preventivos . Las mamografías ayudan a detectar el cáncer de mama en sus etapas iniciales, cuando los tratamientos tienen más probabilidades de tener éxito. Aproximadamente el 13 por ciento de las mujeres en los Estados Unidos desarrollarán cáncer de mama durante sus vidas. Las mujeres con un historial médico personal de la enfermedad o con un historial médico familiar muy presente de cáncer de mama pueden tener un riesgo más alto. Aún así, los factores de riesgo no nos dicen todo. Según la Sociedad Americana Contra el Cáncer, “Tener uno o varios factores de riesgo no significa que desarrollarás la enfermedad. A pesar de que no puedes cambiar algunos factores de riesgo del cáncer de mama (como el historial médico familiar y la edad), hay algunos factores de riesgo los cuales puedes controlar”. Obtén más información sobre el riesgo y la prevención del cáncer de mama. Habla con tu médico para determinar cuál es el mejor plan de exámenes preventivos. Cáncer de cuello uterino Las señales de advertencia del cáncer de cuello uterino incluyen sangrado vaginal anormal, o flujo o sangrado vaginal después de las relaciones sexuales. Las señales en casos avanzados incluyen dolor, problemas para orinar e hinchazón de piernas. Pero el cáncer de cuello uterino muchas veces no presenta síntomas. Las buenas noticias son que el cáncer de cuello uterino es altamente prevenible con la vacuna . La vacuna HPV protege contra los virus del papiloma humano (HPV en inglés) que causan cáncer de cuello uterino. Junto con los exámenes de Papanicolaou regulares, la vacuna HPV ayuda a las mujeres a reducir drásticamente el riesgo de cáncer de cuello uterino. La prueba de Papanicolaou detecta cambios en las células del cérvix que pueden convertirse en cáncer si no se tratan. Habla con tu médico para obtener más información sobre los exámenes y la vacunación. Estate atenta a estos problemas de salud importantes. Enfermedades cardiovasculares Las enfermedades cardíacas son la primera causa de muerte para las mujeres en los Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en 2023 fueron responsables de aproximadamente una de cada cinco muertes femeninas. Pero muchos ataques cardíacos se pueden prevenir. Las elecciones en el estilo de vida juegan un papel importante. Para reducir el riesgo, no fumes y presta atención a la dieta, al ejercicio y el estrés. Obtén más información sobre cómo proteger el corazón . Cáncer de ovario El cáncer de ovario es muchas veces conocido como el “asesino silencioso” porque, en más del 70 por ciento de las mujeres, no se detecta hasta que se ha propagado. No existe una prueba de detección para el cáncer de ovario. Por eso, es importante conocer sus riesgos y estar alerta a las señales y los síntomas. En una etapa temprana, el cáncer de ovario rara vez presenta síntomas. Cuando presenta síntomas, pueden confundirse con otros problemas de salud. Por eso, es importante prestar atención a tu cuerpo y decirle al médico si notas algo diferente. Si comienzas a tener uno o más de las siguientes señales y síntomas, acude a tu médico para que te haga un chequeo: Sangrado vaginal (especialmente si estás en la menopausia) o flujo vaginal que no se te hace normal. Dolor o presión en el área debajo del estómago y entre los huesos de la cadera. Dolor de espalda. Inflamación, que ocurre cuando el área debajo del estómago se inflama o se siente llena. Sentirse llena muy rápido o tener dificultad para comer. Un cambio en los hábitos de ir al baño, como estreñimiento o la necesidad de orinar con más frecuencia o tener una mayor necesidad de orinar. Si tienes sangrado vaginal que no se te hace normal, acude al médico de inmediato. Si tienes cualquiera de las otras señales durante dos semanas o más, acude al médico. Estos síntomas pueden ser causados por algo que no sea cáncer, pero la única manera de saberlo es consultando al médico. También es importante conocer los riesgos . Las mujeres de mediana edad o mayores de edad tienen un mayor riesgo. Además de la edad, existen otros factores de riesgo como los siguientes: El historial médico familiar. Ser portadora de los genes BRCA1 o BRCA2. Haber tenido cáncer de mama, de útero, colorrectal, de cuello uterino o melanoma. Ser de origen europeo occidental judío (Ashkenazi). No haber tenido un parto nunca o haber tenido dificultad para quedar embarazada. Tener endometriosis (condición en la que el tejido de las paredes del útero crece en otras partes del cuerpo). Hay buenas noticias. Casi todos los casos de este tipo de cáncer se pueden tratar con éxito si se detectan en etapas iniciales. Entiende el riesgo y presta atención a tu cuerpo. Si crees que algo no está bien, habla con el médico sobre tus inquietudes. Menopausia La menopausia es una etapa normal en la vida de una mujer que no requiere tratamiento médico. Pero hay ayuda disponible para manejar los síntomas. La menopausia afecta a cada mujer de manera diferente. Durante la transición hacia la menopausia , llamada perimenopausia, los cambios en los niveles hormonales pueden afectar el ciclo menstrual y causar síntomas como bochornos y problemas para dormir. Según la Oficina para la Salud de la Mujer, a medida que te acercas a la menopausia, es posible que notes otros síntomas, como dolor durante las relaciones sexuales, problemas urinarios y períodos irregulares. Hablar con tu médico sobre cómo aliviar los síntomas puede ayudar. No dudes en hacer preguntas. Tú conoces mejor tu cuerpo y eres la mejor defensora para cuidar de tu salud. Cuida tu salud Toma medidas inteligentes y proactivas para mejorar tus posibilidades de disfrutar de una vida más larga y saludable. Ejercítate más para tener menos estrés Sabes que mantenerte activa ayuda a mantener tu cuerpo saludable. Pero también puede cumplir un rol importante para manejar el estrés con éxito. El estrés crónico puede dañar todo tu cuerpo . En momentos difíciles, algunas personas fuman, beben, comen en exceso o recurren a otros hábitos poco saludables para sobrellevar el estrés. Lamentablemente, todos estos hábitos conducen a problemas de salud. Dado que no podemos evitar el estrés, es importante aprender maneras saludables para manejarlo. Prueba hacer descansos de respiración profunda. Tómate un tiempo para relajarte y desconectarte. Duerme bien por las noches. Una de las mejores cosas que puedes hacer para manejar el estrés y mantenerte más saludable es ejercitarte. Sal a caminar, toma una clase de yoga; simplemente mueve tu cuerpo. La actividad física reduce los efectos del estrés en el cuerpo y ayuda a mejorar tu salud física y mental. Si te resulta difícil estar más activa, trata de encontrar nuevas actividades que te gusten o pídele a tus amigos y familiares que te acompañen. Las conexiones sociales también son otra buena manera para manejar el estrés. Si te resulta difícil encontrar el tiempo para realizar una actividad física, trata de dividirlos en pequeños intervalos de actividad a lo largo de la semana. Sources: Menopause symptoms and relief , Office on Women’s Health, 2025; Ovarian Cancer , Centers for Disease Control and Prevention; Ovarian Cancer Risk Factors, CDC, 2024; Cervical Cancer , CDC; HPV Vaccination , CDC, 2024; About Breast Cancer , American Cancer Society; Breast Cancer Facts and Statistics , Breastcancer.org, 2025; Stress management, Mayo Clinic, 2023; About Women and Heart Disease , CDC, 2024; Screening for Cervical Cancer , CDC, 2024; Key Statistics for Breast Cancer , American Cancer Society, 2025; Breast Cancer Risk and Prevention , American Cancer SocietyEspañolAtención médicaSalud y BienestarTu SaludCáncer de cuello uterinoPrevenciónExamen AnualMujerCáncerhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/como-prevenir-el-cancer-de-colonMon, 16 Mar 2026 10:44:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:cd173829-d95b-4b2b-9289-b8cda93341fdEquipoConnectCuando hablamos de cáncer — excluyendo los de piel — el cáncer colorrectal es el tercer tipo más común entre las personas en Estados Unidos y la segunda causa principal de muerte por cáncer, según la American Cancer Society. Pero aquí viene algo importante: detectarlo a tiempo puede marcar una gran diferencia. Cada vez más personas se están haciendo pruebas preventivas y, gracias a eso, las muertes por este tipo de cáncer han disminuido. Esto comprueba que la detección temprana sí funciona. Tanto los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés) como el U.S. Preventive Services Task Force recomiendan que todas las personas entre 45 y 75 años se hagan un examen preventivo. Si tienes antecedentes familiares o factores que aumentan tu riesgo, tu médico podría sugerirte empezar antes. ¿Cómo empieza el cáncer de colon? El cáncer de colon suele comenzar con algo muy pequeño: un pólipo. Es un crecimiento que aparece en la parte interna del colon y que generalmente tarda años en desarrollarse. Al principio, un pólipo no es cáncer, pero con el tiempo puede convertirse en uno. La buena noticia es que estos pólipos se pueden remover fácilmente antes de que tengan la oportunidad de avanzar. El reto aparece cuando ya se han convertido en cáncer, porque ahí el tratamiento puede ser más complicado. El problema es que los pólipos y las primeras etapas del cáncer de colon no siempre presentan síntomas. Por eso los exámenes de detección son tan importantes: te ayudan a prevenir o detectar algo serio a tiempo, lo que mejora mucho los resultados del tratamiento. ¿Cuáles son los síntomas? En sus primeras etapas, el cáncer de colon no suele mostrar señales. Por eso, cuando aparecen los síntomas, el cáncer ya puede estar más avanzado. Aun así, es útil conocer algunas señales de advertencia, como: anemia (puede causar cansancio extremo, debilidad o dificultad para respirar); sangrado rectal; sangre en las heces o en el inodoro; heces oscuras o negras; cambios inesperados en los hábitos intestinales o en la forma de las heces; sensación de necesitar evacuar cuando el intestino está vacío; pérdida de peso sin explicación. Si notas alguna de estas señales, es importante hablar con tu médico. Pero recuerda: la mejor forma de cuidarte es hacerte un examen antes de tener síntomas. ¿Qué opciones de detección existen? La colonoscopía es la prueba preventiva más conocida y también la más efectiva. Durante el procedimiento, el médico usa un tubo flexible con luz y cámara para revisar el recto y el colon. Además, si encuentra un pólipo, puede retirarlo en ese mismo momento. Aunque pueda sonar incómodo, la realidad es que estarás dormido durante el procedimiento y generalmente dura menos de una hora. También existen otras opciones, aunque no todas son igual de eficaces: Prueba inmunoquímica fecal (FIT): revisa una muestra de heces para detectar sangre, una posible señal de cáncer. FIT-DNA: combina la prueba FIT con otra que detecta ADN alterado y sangre en las heces. Sigmoidoscopía: similar a una colonoscopía, pero solo examina el recto y la parte baja del colon. Colonoscopía virtual: un escaneo por tomografía computarizada (CT, en inglés) crea imágenes detalladas del colon. Si una de estas pruebas detecta algo irregular, es probable que tu médico recomiende una colonoscopía de diagnóstico. Conoce más sobre la diferencia entre una colonoscopía preventiva y una diagnóstica. La detección temprana es clave. Mientras antes se encuentre, mejores son las opciones y los resultados del tratamiento. Habla con tu médico para saber qué prueba es la mejor para ti. ¿Se puede prevenir el cáncer colorrectal? Adoptar hábitos saludables puede ayudarte a reducir el riesgo de cáncer de colon: comer más frutas, verduras y fibra; evitar la carne roja, procesada o a la parrilla; no fumar y limitar el alcohol; mantenerte activo; cuidar tu peso, ya que la obesidad es un factor de riesgo. Cuida tu colon Puedes encontrar más información sobre cómo cuidar tu colon, prevenir el cáncer colorrectal y aprender más sobre las pruebas de detección en la sección Cuidando tu colon . *Si tiene una cobertura médica con derechos adquiridos (un plan que existía el 23 de marzo de 2010 o antes), es posible que no aplique la atención preventiva sin gastos de bolsillo. Fuentes: Key Statistics for Colorectal Cancer , American Cancer Society, 2026; Colorectal Cancer: Screening , U.S. Preventive Services Task Force, 2021; Colorectal Cancer Facts & Figures 2023-2025 , American Cancer Society, 2023; Reducing Risk for Colorectal Cancer , Centers for Disease Control and Prevention, 2025; Screening for Colorectal Cancer , CDC, 2025EspañolTu SaludPrevención del Cáncer de ColonColonoscopiaCáncerColonhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tucobertura/posts/tu-salud-es-prioridadFri, 13 Mar 2026 18:48:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:730cd425-43b3-4d0b-9033-91e1d493dab8EquipoConnectEs importante saber a dónde acudir cuando necesites atención médica. A veces es obvio: si tienes señales de un ataque al corazón o un derrame cerebral, lo mejor es ir directo a la sala de emergencias . Pero ¿sabes qué hacer si tienes dolor de garganta; ¿O si te cayó mal la comida? Ahí ya no es tan fácil decidir. Saber a dónde acudir para recibir atención médica puede ayudarte a ahorrar tiempo y dinero. Aquí te ofrecemos algunas opciones. Solo recuerda siempre confirmar que los profesionales médicos y los centros que visites estén dentro de la red de tu cobertura médica. Consultas de telesalud Puedes hablar con un doctor por teléfono, videollamada o incluso desde una aplicación móvil para tratar problemas médicos y de salud mental que no sean de emergencia.* Muchos profesionales médicos ofrecen servicios de telesalud en horarios extendidos. El servicio de telesalud puede ser una buena opción si tienes alergias, un resfriado o gripe, o si te sientes deprimido. Consultorio médico Nada como consultar al médico que ya te conoce. Él o ella puede ayudarte con chequeos preventivos y molestias comunes como fiebre, resfriados, gripe, dolor de garganta o dolor de estómago. Atención médica inmediata Un centro de atención médica inmediata es perfecto cuando necesitas que te atiendan rápido, pero no es una emergencia grave. Un centro de atención médica inmediata te puede ayudar con lo siguiente: Atienden por la noche, los fines de semana y los días festivos. Tratan cortaduras que necesitan puntos, migrañas o dolores de cabeza fuertes, dolores de espalda, esguinces y torceduras, mordeduras de animales y erupciones cutáneas, entre otros. Es posible que el centro de atención médica inmediata más cercano no forme parte de la red de tu cobertura. Por eso, es bueno pensar a dónde quieres ir ahora, antes de que necesites recibir atención médica. Para encontrar un centro de atención médica inmediata de la red más cercano, inicia sesión en tu cuenta en línea o a través de la aplicación BCBSMT y dirígete a Buscar atención médica . Ten cuidado de elegir un centro de atención médica inmediata y no una sala de emergencias independiente. Si el edificio tiene un letrero de "Emergencias" en el exterior, es una sala de emergencias. Si el edificio de la sala de emergencias no es parte de un hospital, es una sala de emergencias independiente. Esto significa que el servicio puede no estar incluido en tu cobertura médica y puede costarte mucho más dinero. Sala de emergencias del hospital Ve directo a la sala de emergencias de un hospital si tienes síntomas que ponen en riesgo tu vida. Si sientes dolor en el pecho y tienes problemas para respirar, sangrado fuerte, huesos rotos o dolor intenso y repentino, busca ayuda de inmediato. Las salas de emergencias de los hospitales están abiertas las 24 horas del día, los siete días de la semana y cuentan con el personal y el equipo médico necesario para atender emergencias. Busca atención médica Para encontrar un consultorio médico, un centro de atención médica inmediata o una sala de emergencia en un hospital de la red de prestadores de servicios médicos de tu cobertura, inicia sesión en tu cuenta en línea y dirígete a Buscar atención médica . Y recuerda que, podrías pagar menos si tu familia recibe atención de prestadores de servicios médicos de la red. Conocer tus opciones por adelantado te ayudará a estar preparado cuando necesites atención médica. *No todas las coberturas ofrecen el servicio de consultas de telesalud. Para obtener más información, consulte los detalles en su certificado de beneficios y servicios médicos. Se requiere conexión a Internet/inalámbrica para tener acceso por computadora. Podrían aplicarse cobros por transmisión de datos. Verifique los detalles del plan de su compañía telefónica o proveedor de Internet. El servicio médico en Idaho, Montana y Nuevo México, que no sea de emergencia, está limitado a video/audio interactivo (solo por video), con la capacidad de recetar medicamentos. El servicio médico en Arkansas, que no sea de emergencia, está limitado a video/audio interactivo (solo por video) para una consulta inicial, con la capacidad de recetar medicamentos. El servicio de consultas de salud mental en todos los estados está limitado a video/audio interactivo (solo por video), con la capacidad de recetar medicamentos. Disponibilidad de servicio sujeta a la ubicación a la hora de consulta.EspañolProvider Finder EspañolMédicosTu CoberturaProfesionales médicos de la redhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tucobertura/posts/que-es-una-cobertura-hmoTue, 10 Mar 2026 16:52:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:4880446e-4e5d-467c-91a9-58cd80751356EquipoConnectUna cobertura HMO, o una cobertura médica con beneficios de una Organización para el Mantenimiento de la Salud, puede ayudar a mantener los costos más bajos y predecibles en comparación con otros tipos de coberturas. Además, es fácil de usar, ya que un solo médico coordina tu atención médica. Una cobertura HMO ofrece lo siguiente: primas mensuales, copagos y deducibles que, por lo general, son más bajos comparados con otros tipos de coberturas; acceso a ciertos médicos, hospitales, clínicas, farmacias, laboratorios y otros prestadores de servicios médicos de la red de cobertura HMO, para ayudarte a controlar cuánto pagas por la atención médica; un prestador de atención médica primaria (PCP, en inglés) al que acudes para hacerte exámenes físicos anuales, exámenes preventivos de detección, tratar enfermedades comunes o lesiones y otros cuidados médicos de rutina. Para que la mayoría de otros tipos de atención médica estén incluidos en tu cobertura, como consultar a un especialista, tienes que solicitar una orden médica o referido. Es personal Una cobertura HMO ofrece atención médica personalizada. Tu atención médica es coordinada por un médico que te conoce: sabe tu historial médico, tus problemas médicos actuales, los medicamentos que tomas, tu estilo de vida y cómo tu historial médico familiar puede afectar tu salud. Cómo comenzar Cuando solicitas una cobertura HMO por primera vez, ya sea, puedes elegir o se te puede asignar un PCP que forma parte de un grupo médico o de una Asociación de Médicos Independientes. Cada persona incluida en tu cobertura médica puede elegir un médico de atención primaria. Un PCP generalmente se enfoca en la medicina interna general, la medicina familiar o la obstetricia y la ginecología (ginecología-obstetricia). Los ancianos pueden elegir un médico de atención geriátrica. Los niños pueden contar con un pediatra. Si eres un asegurado, puedes encontrar tu médico de atención primaria o tu grupo médico en tu tarjeta de asegurado. También puedes iniciar sesión en tu cuenta de asegurado en línea para realizar una búsqueda personalizada de prestadores de servicios médicos según tu red y cobertura médica. Tu compañero en la salud Como el asegurado principal de tu equipo de atención médica, tu PCP juega un papel importante para ayudarte a mantenerte saludable. A continuación, te presentamos algunos consejos útiles para ayudarte a aprovechar los servicios de tu PCP al máximo: Si eres un nuevo paciente, consulta a tu médico de atención primaria de inmediato. Cuando programes tu primera cita, déjale saber al consultorio de tu médico que eres un nuevo paciente. Acudir de inmediato a tu cita para pacientes nuevos ayudará a evitar demoras en la obtención de una cita cuando estés enfermo o necesites una orden médica. Obtener una orden médica. Si necesitas consultar a un especialista, el PCP te referirá a uno de ellos. Asegúrate de que el especialista o el prestador de servicios de salud mental participe en la red de tu cobertura. Las mujeres no necesitan una orden médica para consultar a un ginecólogo-obstetra de la red. También necesitarás una orden médica para acudir a un hospital para recibir servicios que no sean de emergencia. Para encontrar un prestador de servicios médicos u hospital de la red, inicia sesión en tu cuenta y dirígete a Buscar atención médica . Llama a tu PCP cuando necesites atención médica. Tu médico de atención primaria debería ser la primera persona a quien debes acudir cuando necesites atención médica. Si el consultorio está cerrado, llama al número de atención después del horario de oficina. Para enfermedades y lesiones comunes, como resfriados, gripe, cortaduras o quemaduras menores, te darán citas médicas convenientes u obtendrás una orden médica para acudir a otro médico o clínica. En algunos casos, es posible que tengas que acudir a una clínica de atención médica inmediata o a un hospital. En caso de emergencias. Si tu enfermedad o lesión pone tu vida en peligro, llama al 911 o acude a la sala de emergencias más cercana. No tienes que permanecer en la red ni obtener una orden médica. Tan pronto como puedas, solo déjale saber a tu PCP que has tenido una emergencia. Continuarán tus tratamientos y gestionarán tu atención médica de seguimiento. Tienes distintas opciones Es importante encontrar un prestador de servicios médicos con el que te sientas cómodo. Puedes cambiar tu PCP, tu grupo médico o tu consultorio médico a otro que forme parte de la red en cualquier momento. Las únicas excepciones son cuando estás hospitalizada o en el segundo o tercer trimestre del embarazo. Para cambiar de grupo médico a un grupo médico diferente: En línea Inicia sesión en tu cuenta. Elige el enlace "Change PCP" (cambiar PCP). Sigue las instrucciones. Por teléfono Llama al número de servicio al cliente en tu tarjeta de asegurado. Contar con un experto en atención médica que coordine toda tu atención médica ayuda a manejar los costos y la salud. Año tras año, las coberturas ayudan a mejorar la salud de los asegurados y a reducir el costo general de la atención médica porque los problemas de salud se gestionan antes de que se conviertan en problemas graves. En la mayoría de los casos, tu cobertura médica HMO no cubrirá ninguno de tus gastos si acudes a un prestador de servicios médicos que no participa en la red. Tenemos contratos con prestadores de servicios médicos de la red que ofrecen servicios a un precio fijo. Debido a que los prestadores de servicios médicos que no participan en la red no tienen contrato con nosotros, no podemos controlar cuánto te cobran. Para evitar recibir facturas grandes, asegúrate de permanecer en la red de tu cobertura. Infórmate Sin importar el tipo de cobertura que tengas, revísala cuidadosamente. Conoce qué beneficios y servicios están incluidos y a dónde puedes acudir para recibir atención médica antes de que la necesites. Puedes ahorrar tiempo y dinero cuando entiendes cómo funciona tu cobertura médica.EspañolCómo funciona el seguro médicoProvider Finder EspañolTu CoberturaHMOBlue Access for Members (Español)https://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/10-formas-en-que-el-alcohol-afecta-tu-cuerpoTue, 10 Mar 2026 16:06:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:aa0a561b-dcb0-4ce0-a9d3-e7ecea73ed24EquipoConnectIncluso pequeñas cantidades de alcohol pueden tener un gran impacto en tu cuerpo. Desde el primer trago, el alcohol entra en el torrente sanguíneo y viaja rápidamente a través de tu cuerpo. De acuerdo a tu edad, sexo y salud, puede permanecer allí durante dos horas o más. Y toca casi todos los órganos y sistemas en el camino. El alcohol puede afectarte de las siguientes maneras. Tu cerebro se ralentiza Los mensajes viajan entre las células cerebrales. Cuando bebes, el ritmo de pensamientos y sentimientos se ralentiza. La forma en que tu cerebro habla con el resto de tu cuerpo cambia. ¿El resultado? Te sientes somnoliento y descoordinado. Tu cerebro se encoge Cuando bebes mucho con el tiempo, la estructura de tu cerebro cambia. Las células cerebrales se marchúen, y el núcleo interno se hincha. Es posible que tengas problemas para regular la temperatura corporal y duermas menos profundamente. El estado de ánimo y la memoria pueden verse afectados. La demencia también está asociada con el consumo del alcohol, especialmente en las personas de mediana edad. Cambios en la presión arterial Consumir tan solo unos tragos a la semana puede bajar la presión arterial. Pero si consumes más, el resultado es diferente. El consumo crónico de alcohol, ya sea de manera excesiva o moderada, o incluso tener un episodio de consumo excesivo de alcohol, hace que el cerebro libere hormonas del estrés. Estas endurecen los vasos sanguíneos, y entonces el corazón debe trabajar más fuerte para bombear sangre. Tu corazón late irregularmente Incluso el consumo moderado de alcohol puede aumentar el riesgo de un problema del ritmo cardíaco llamado fibrilación auricular (AFib). Eso puede cuadruplicar el riesgo de un derrame cerebrovascular. También puede duplicar el riesgo de padecer demencia vascular y puede aumentar las probabilidades de morir por cualquier causa. Tu azúcar en la sangre puede caer El alcohol puede causar bajo nivel de azúcar en la sangre. A veces esto ocurre de inmediato después de beber, pero puede tomar hasta 24 horas. Siempre come algo antes de consumir alcohol y mantente alerto por signos de bajo nivel de azúcar en la sangre, como sentirte somnoliento o mareado. Los síntomas son fáciles de mezclar con los otros efectos secundarios de beber demasiado. Si tienes diabetes, comprueba tu nivel de azúcar en la sangre antes y después de beber cualquier cantidad. Tu cuerpo no puede hacer otro trabajo Beber le da a tu cuerpo cosas que hacer que lo mantienen alejado de otro trabajo. Tu cuerpo no tiene una manera de almacenar alcohol. Entonces tiene que trabajar para metabolizarlo antes de manejar otros procesos importantes. El páncreas se daña Con el tiempo, beber puede causar más problemas que interfieren con la capacidad del cuerpo para usar glucosa para obtener energía. El alcohol daña las células del páncreas, lo que produce insulina para mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre. Es posible que tengas una hinchazón dolorosa llamada pancreatitis, lo que aumenta el riesgo de cáncer de páncreas, diabetes e incluso la muerte. Tu hígado se daña Ningún órgano trabaja más duro para limpiar el cuerpo de alcohol que el hígado. Pero en el proceso, el hígado produce toxinas dañinas. Con el tiempo, el daño celular causado por estas toxinas puede causar una acumulación de grasa o tejido cicatricial que impide que el hígado funcione de la manera correcta. Incluso podrías desarrollar cirrosis, un deterioro lento del hígado que pone en peligro la vida. Aumenta el riesgo de cáncer Los expertos dicen que beber, incluso un poco, aumenta el riesgo de algunos tipos de cáncer. Siete de cada 10 personas con cáncer de boca son bebedores pesados. Y el alcohol también se ha relacionado con cánceres de esófago, mama, hígado, garganta, páncreas y colon. El daño celular directo, el cambio de los niveles hormonales y las toxinas hechas cuando el alcohol se descompone pueden ser los culpables. Tu sistema inmunitario se debilita El alcohol interfiere con las defensas normales de tu cuerpo contra bacterias y otros virus que te enferman. Tu cuerpo produce demasiados de algunos productos químicos para combatir enfermedades y muy poco de otros. Eso puede causar daño a algunos tejidos sanos y dejar a otros débiles. Los bebedores pesados enfrentan un mayor riesgo de neumonía, tuberculosis y otros problemas de salud. Cómo recortar Reducir o dejar de beber reduce el riesgo de dependencia al alcohol y puede mejorar tu salud de muchas maneras. Si estás listo para hacer un cambio en tus hábitos de consumo de alcohol, prueba estos pasos: Establece una meta. El médico puede ayudarte a averiguar cuánto alcohol, si existe, es saludable para ti. Rastrea tus bebidas. Apúntalos en papel o usa tu teléfono móvil. Evita los desencadenantes. Aléjate de la gente y de los lugares que te hacen querer beber. Ten un plan. Es importante saber de antemano cómo le dirás “no” a una bebida. Obtén ayuda Si te preocupa que puedas tener un problema, habla con tu médico. Tu médico puede proporcionar tratamiento o tener sugerencias para referencias de ayuda. Si no tienes médico, llama al número de servicio al cliente en tu tarjeta de asegurado. Fuentes: Understanding Alcohol Drinking Patterns , National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, National Institutes of Health, 2026; Alcohol’s Effects on the Body , NIAAA, 2025; What Is a Standard Drink? , NIAAA, 2025; Alcohol Use and Your Health , Centers for Disease Control and Prevention, 2025; What Does Alcohol Do to Your Body? 9 Ways Alcohol Affects Your Health , Cleveland Clinic, 2024EspañolSalud y BienestarMal uso de sustanciasTu SaludSalud Mentalhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tucobertura/posts/tu-certificado-de-beneficios-y-servicios-medicosMon, 09 Mar 2026 15:28:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:d653df23-123b-4250-a69b-3572e2a2e51fEquipoConnectEste artículo está dirigido a los asegurados que cuentan con una cobertura médica para particulares. En algunos de los correos electrónicos, cartas y otras comunicaciones que recibes de nosotros, puede que notes la frase: “para obtener más información, consulte su Certificado de beneficios y servicios médicos”. Esto se debe a que tu Certificado de beneficios y servicios médicos es específico para ti. Contiene detalles sobre la cobertura médica en la que estás inscrito. En el interior, encontrarás tres niveles de detalle. Resumen general Es un resumen de una sola página sobre la información básica de tu cobertura, que puede incluir lo siguiente: Quiénes están incluidos en la cobertura La cobertura que elegiste La red que pertenece a esa cobertura El número de asegurado Las fechas en que comienza y termina la cobertura Información sobre los servicios de traducción y TTY Algunos recordatorios de carácter regulatorio Si eliges una cobertura HMO, habrá información sobre lo que es una cobertura HMO y cómo funciona. A veces, los estados requieren que proporcionemos información sobre los derechos y las responsabilidades o los servicios de asistencia a los asegurados con cobertura HMO. Conoce tu cobertura médica Es una guía rápida de inicio sobre lo que ofrece tu cobertura y cómo usarla. Abarcamos información básica como la administración de tu cuenta, la búsqueda de atención médica y las características adicionales de tu cobertura. Te orientamos en la dirección correcta para que puedas obtener más información o recibir ayuda. El contrato completo Tu contrato proporciona información detallada sobre los beneficios y servicios médicos incluidos en tu cobertura, cómo usar la cobertura y lo que podrías tener que pagar de tu bolsillo. Explica lo que incluye tu cobertura, como lo siguiente: Red: la red de cobertura y los tipos de prestadores de servicios médicos incluidos. Tipos de atención médica disponibles: Consultas y servicios médicos, incluidos la atención médica preventiva, los servicios de diagnóstico y tratamiento, y la atención médica primaria o especializada. Límites: La cantidad de diferentes tipos de consultas, servicios médicos o resurtidos de medicamentos incluidos en el año de la cobertura. Exclusiones: Cualquier tipo de prestador de servicios médicos o tratamiento no incluido en tu cobertura. Cómo obtener el Certificado de beneficios y servicios médicos en línea Puedes acceder a tu Certificado de beneficios y servicios médicos en cualquier momento en línea. Conéctate a la cuenta iniciando sesión. Desde el panel de control, selecciona Cobertura y luego Cobertura y beneficios . Luego, desplázate hacia abajo y haz clic en Abrir los documentos de la cobertura para ver el Certificado de beneficios y servicios médicos o descargarlo para facilitar las búsquedas. ¿Aún recibes información por correo postal? Puedes obtener la información sobre tu cobertura en línea, por correo electrónico o por mensaje de texto. Inicia sesión en tu cuenta de asegurado en línea e indícanos cómo quieres que te enviemos información. También puedes actualizar tu dirección de correo electrónico y tu número de teléfono para asegurarte de que sepamos la mejor manera de comunicarnos contigo.EspañolSeguro MédicoTu CoberturaBlue Access for Members (Español)https://connect.bcbsmt.com/nutrition/w/recipe-book/305/garlic-eggplant-herb-orzoFri, 06 Mar 2026 23:02:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:4c2fce75-d67b-48bf-a82f-bd8532814a9bBCBSMT Connect TeamIngredients: Makes 8 Servings 1 cup Orzo, dry 2 qt Water 3 TBSP Canola Oil 2 each Garlic Cloves, crushed 2 1/2 cups Eggplant, peeled, diced 2 TBSP Basil, chiffonade cut 1 TBSP Italian Parsley, chopped 2 TBSP Parmesan Cheese, shredded 3/4 tsp Kosher Salt Directions: Bring water to a boil in a medium pot over high heat. Add orzo and boil uncovered for approximately 8-10 minutes or until al dente. Drain well, then rinse under cold running water to stop the cooking and prevent sticking. Heat oil in a skillet over medium heat. Add garlic and cook for 30-60 seconds, being careful not to burn. Add the eggplant and cook for an additional 5-10 minutes or until tender. Fold in orzo then add basil, parsley, parmesan and salt. Stir to combine and continue cooking until cheese has melted. Serving Size: 1/2 cup Nutritional Information: Per serving: 170 calories, 7 g fat, 1 g saturated fat, 190 mg sodium, 22 g carbohydrates, 0 g sugar, 2 g fiber, 5 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupRecipe BookVegetarianGeneral Healthy - Health ConsciousSide DishesDiabetes/prediabetes - Carb ConsciousHigh blood pressure - Sodium ConsciousGreekhttps://connect.bcbsmt.com/nutrition/w/recipe-book/304/barley-lemon-dill-feta-saladFri, 06 Mar 2026 23:00:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:bd025c72-b93a-4de1-866b-f8cfa441648eBCBSMT Connect TeamIngredients: Makes 8 Servings 3/4 cup Barley 2 1/2 cups Water 1 1/2 TBSP Lemon Juice 1 1/2 TBSP Extra Virgin Olive Oil 1/8 tsp Kosher Salt 1/4 tsp Black Pepper 1/3 cup Dill Weed, chopped 2/3 cup Roma Tomatoes, chopped 1/4 cup Feta Cheese, crumbled Directions: Place barley and water in a medium saucepan and bring to a boil over high heat. Reduce heat to low, cover and cook for about 45 minutes or until barley is tender and most of the liquid is absorbed. Fluff with a fork and set aside. In a large mixing bowl, whisk together lemon juice, olive oil, salt and pepper. Add barley, dill, tomatoes and feta to mixing bowl and toss together. Serving Size: 1/2 cup Nutritional Information: Per serving: 100 calories, 4 g fat, 1 g saturated fat, 95 mg sodium, 15 g carbohydrates, 0 g sugar, 2 g fiber, 2 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupRecipe BookVegetarianSalad and Salad DressingsGeneral Healthy - Health ConsciousSide DishesHeart Disease - Heart ConsciousDiabetes/prediabetes - Carb ConsciousHigh blood pressure - Sodium ConsciousGreekhttps://connect.bcbsmt.com/nutrition/w/recipe-book/303/tzatziki-sauceFri, 06 Mar 2026 22:59:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:ebc6538b-c815-4bb7-b9ad-1976ac5a441dBCBSMT Connect TeamIngredients: Makes 20 Servings 2 1/2 cups Cucumber, seeded, finely chopped 3 cups Plain Yogurt 1/4 cup White Wine Vinegar 2 TBSP Dill Weed, chopped 2 TBSP Mint, chopped 1 tsp Kosher Salt 2 TBSP Canola Oil 2 tsp Garlic Cloves, minced Directions: In a mixing bowl, combine cucumber, yogurt, vinegar, dill, mint, salt, oil and garlic. Mix until smooth. Chef Tip: If you don’t have fresh herbs, substitute with dried herbs using one-third the amount. For example, in this recipe, replace 2 tablespoons of fresh herbs with 2 teaspoons of dried herbs. Serving Size: 1/4 cup Nutritional Information: Per serving: 30 calories, 1.5 g fat, 0 g saturated fat, 120 mg sodium, 3 g carbohydrates, 0 g sugar, 0 g fiber, 2 g protein Recipe Source: Recipe provided by FLIK Hospitality GroupRecipe BookVegetarianSalad and Salad DressingsGeneral Healthy - Health ConsciousHeart Disease - Heart ConsciousDiabetes/prediabetes - Carb ConsciousHigh blood pressure - Sodium ConsciousGreekhttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/manten-corazon-cerebro-come-fibraFri, 06 Mar 2026 16:10:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:bcdb920b-6b9a-4814-9d8b-52ea717bc8eeEquipoConnectCasi todos saben que comer fibra es la clave para mantenerte regular para ir al baño. Pero ese es solo un beneficio de los alimentos en esta indispensable categoría. Es cierto. Los alimentos con un alto contenido de fibra te hacen ir al baño. También tienen un papel en la prevención de las enfermedades cardíacas. Esto se debe al vínculo de la fibra con la reducción de la presión arterial y el colesterol. También te hacen sentir lleno más rápido, lo que a menudo te lleva a comer menos. Cuando comes menos, es menos probable que ganes peso, libras podrían causar problemas de salud más adelante. Tener sobrepeso puede resultar en un riesgo más alto de padecer enfermedades cardíacas , un derrame cerebral , diabetes y otros problemas de salud graves. La fibra evita los problemas Según la fibra se mueve por tu cuerpo, esta retrasa la digestión. Así es que la fibra, que se define como las partes de plantas que tu cuerpo no puede digerir, te mantiene regular. Esto hace que tus heces sean más suaves y fáciles de pasar. Existen dos tipos de fibra, insoluble y soluble. Ambos se han relacionado con una mejor salud cardíaca. Fibra soluble Este tipo de fibra atrae el agua de manera muy similar a la forma en que la avena absorbe el agua. La fibra soluble se vuelve de consistencia gelatinosa durante la digestión. Los alimentos con un nivel alto de fibra con formas solubles de fibra incluyen la avena, los frutos secos, las peras, las manzanas, las frutas cítricas, las moras, las lentejas, los guisantes y los frijoles. Las comidas que contienen altos niveles de fibra soluble ayudan a combatir la diabetes porque tu cuerpo no absorbe las comidas que contienen fibra soluble. Esto significa que no hay aumentos de azúcar en tu sangre que te puedan poner en riesgo de diabetes tipo 2. Las comidas altas en fibra también ayudan a bajar los niveles de colesterol, un factor de riesgo clave para una enfermedad cardíaca. Esto es posible al adjuntarse a las partículas de colesterol y arrastrándolas según la fibra se mueve para salir de tu cuerpo. Y, por último, las comidas altas en fibra ayudan a mantenerte regular porque absorben agua según pasan a través de tu sistema. Eso ayuda a darle volumen a tus heces. De hecho, por lo general, los suplementos de fibra mayormente contienen fibra soluble. Fibra insoluble Este tipo de fibra se encuentra en la cáscara y semillas de frutas (así que, ¡come las cáscaras siempre que puedas!) al igual que en granos integrales y vegetales. Esto les añade volumen a las heces y parece que ayuda a pasar la comida con mayor rapidez a través del estómago y los intestinos. La fibra insoluble puede ayudar a los problemas de salud relacionados al intestino, como las hemorroides y los problemas para controlar tus movimientos del intestino. Si eres irregular, (quiere decir, sufres de constipación), considera la posibilidad de comer más comidas con alto nivel de fibra que contienen fibra insoluble. Esto ayuda el proceso de evacuar. ¿Cuánta fibra necesitas? La mayoría de los estadounidenses no comen suficientes alimentos con un alto contenido de fibra, de acuerdo con las pautas actuales del Departamento de Agricultura y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos . Las mujeres necesitan de 21 a 25 gramos de fibra por día. Los hombres necesitan de 30 a 38 gramos por día. Estos números dependen de la edad. Pero las investigaciones dicen que la mayoría de los adultos solo consumen aproximadamente de 10 a 13 gramos. Sigue estos consejos para añadir comidas con más fibra a tu dieta: Come las cáscaras de las manzanas y papas. Come granos integrales en vez de refinados. Elige pan integral, arroz integral y avena. Come dos tazas de fruta y dos tazas y media de vegetales al día. Los frijoles (habichuelas), guisantes, el camote (batata), manzana y las bayas están cerca del tope de la lista de opciones de comidas con mucha fibra. Lee las etiquetas de las comidas. Busca comidas con cinco gramos de fibra o más por cada porción. Recuerda, no es solamente cuánta fibra comes lo que te mantiene saludable, pero qué tipo de fibra elijes para comer. ¿Cuáles son tus favoritos? ¡Comparte con nosotros en los comentarios! Fuentes: Dietary Fiber: Essential for a Healthy Diet , The Mayo Clinic, 2025; Why Fiber is Crucial for Your Diet , Cleveland Clinic, 2025; Soluble vs. Insoluble Fiber , U.S. National Library of Medicine, 2024; Eat More Fiber-rich Foods to Foster Heart Health , Harvard Medical School, 2024; High Fiber Foods – Nutrition and Healthy Eating , Mayo Clinic, 2025.EspañolFibraTu SaludColesterolEnfermedades cardiovasculares Dieta y saludDiabetes Dieta y SaludHipertensión dieta y saludDiabetes (en Español)La salud cardiovascular y la dietahttps://connect.bcbsmt.com/espanol/b/tusalud/posts/el-estres-afecta-la-saludFri, 06 Mar 2026 15:26:00 GMT6e104328-2028-43b6-bb31-8401437dc51f:01db1474-4b04-4b84-b9e8-3fb32c0521f3EquipoConnectSi te sientes estresado, no eres el único. Los motivos que provocan estrés varían por persona. Mientras que algunas personas hablan abiertamente de este tema, otros, no. Sin embargo, todos tenemos algo en común: cuando estás estresado, lo sientes en el cuerpo. Esto se debe a que la respuesta física y mental al estrés están relacionadas. Síntomas de estrés en el cuerpo Conocer los síntomas comunes de estrés pueden ayudarte a controlarlos. Esto es importante porque el estrés puede provocar problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y depresión. La mente y el estado de ánimo : El estrés altera la memoria y otras funciones del cerebro, como el humor y la ansiedad. Esto puede producirte dolor de cabeza o hacerte sentir olvidadizo y desorganizado. El corazón : El estrés podría provocar dolor en el pecho o taquicardia. Puede provocar presión arterial y niveles de colesterol altos. También podría provocar un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas. El sistema digestivo : El estrés afecta la conexión entre el cerebro y el sistema digestivo. Podría provocar dolor, hinchazón y otros problemas en el intestino. El estrés puede modificar la digestión y tener un efecto en los nutrientes que el cuerpo absorbe al comer. También puede hacer que comas demasiado o muy poco. La espalda : La ansiedad y el estrés pueden provocar tensión muscular y dolor de espalda, hombro y cuello. Es posible que encorves los hombros y que esto te cause molestias en la parte superior y media de la espalda. También muchas personas se ejercitan menos si están estresadas. Estar sentado por horas puede presionar la columna vertebral y los músculos de la espalda baja. Todo el cuerpo : Las advertencias físicas del estrés incluyen dolores, insomnio, resfriados frecuentes e infecciones. Es posible que incluso experimentes nerviosismo y temblores, sequedad bucal, apretamiento de mandíbulas y rechinamiento de dientes o bruxismo. Próximos pasos Haz que el control del estrés sea una prioridad. Ejercítate regularmente. Intenta relajarte con respiraciones profundas, yoga o meditación. Dedica tiempo para ti mismo y disfrutar de tus pasatiempos, leer o escuchar música. Puedes consultar al médico sobre el estrés y la salud mental. Si no hablas de este tema, pierdes la oportunidad de poder sentirte mejor. Estar más saludable y más ágil mentalmente te ayudará de muchas maneras, incluso en tu salud física. Fuentes: Stress symptoms: Effects on your body and behavior , Mayo Clinic, 2023; Protect your brain from stress , Harvard Medical School, 2021; Stress and Heart Health , American Heart Association, 2024; Stress Effects on the Body , American Psychological Association, 2024; Easy tips to relieve stress-related neck and back pain , UT Southwestern Medical Center, 2019; Stress Symptoms , WebMD, 2024EspañolTu SaludEstrés