Yang's Blog https://knay.net/ XiaoYang, LaoYang, Always Young 2026 Knay.Net https://knay.net/favicon-32x32.png Yang's Blog https://knay.net/ https://knay.net/note/medical-examination-report-20260315 https://knay.net/note/medical-examination-report-20260315 周末的检查报告 <p>这是一张于我而言含金量比较高的检查报告单。</p> <p>这几个月饮食做了些调整,加大了脂肪和红肉的摄入,每天都在练肌肉,再加上控血糖开始了3餐后2H内不喝水,导致每天的饮水量从2-3L降到了1L多。原本我还有预期可能低密度、肌酐和尿酸这三兄弟(尤其低密度和尿酸)可能要飘到天花板,结果还是让人满意的。</p> <p>考虑到以前的数据:低密度3.25(锁骨下动脉有斑块)->2.46,肌酐90->75,尿酸395->322。不求更好,只求能保持就已经是最好的消息了。</p> <p>下面几件目前看起来很正确的事,继续长期坚持</p> <ul> <li>杜绝熬夜</li> <li>多运动+练肌肉</li> <li>每天补维生素D+多晒太阳</li> <li>每天多吃青菜,脂肪+肉也不能少</li> <li>多喝水,每天尽量2L起</li> <li>坚持控糖</li> </ul> <p>目前还遗留了一个同型半胱氨酸稍稍高的问题,维生素B6+B9+B12都同步在补,但也未知是否会有用,只能2个月后复查以及做一次全量维生素检查了。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/体检报告" class="tag-item">#体检报告</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202603/e5hxwjpg.webp" alt="e5hxwjpg.webp" /></p> Mon, 16 Mar 2026 03:15:16 Z https://knay.net/note/untitled-20260316 https://knay.net/note/untitled-20260316 杂记 - 放纵餐、念乡 <p>约佬友年后聚聚,正好回深圳收拾下快递,遛下地库吃了几周灰尘的车。佬友见面,惊叹跟前几个月比瘦得很明显,他们这是夸赞,但我听着心里咯噔一下,喵的,是不是瘦得真的太快了,不是消化系统出啥毛病了吧。不过想想这3个月每天徒的步,举的哑铃和练的深蹲,似乎也还是对得起瘦的这几公斤肉的。当然,过阵还是会去约个胃肠镜,也是时候该做一次了。</p> <p>回深圳,免不了来一顿碳水放纵餐,饭毕徒步控糖必须不能少,这次上点强度,爬梯。细想下,这应该也算是最近3年第一次运动心率上130,说实话对于以往每周都要来上2-3次心率140左右7-10KM跑步而现在只能控心率最多轻微快走的我来说,真的也算是一次心率“放纵餐”了。</p> <p>又到了木棉花开的时节,周六在西九龙高铁站路边抬头看到的时候,突然有点想家了。小时候老妈经常把捡来的新鲜木棉花花蕊摘出来炒着吃,说实话并没那么好吃,但这份念乡记忆是一辈子都很难磨灭掉的了。成年人做事不拖泥带水,立马买了张2周后的机票,回家看看老爹老妈去。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/念乡" class="tag-item">#念乡</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/爬梯" class="tag-item">#爬梯</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/木棉花" class="tag-item">#木棉花</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/放纵餐" class="tag-item">#放纵餐</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202603/g25ggb1p.webp" alt="g25ggb1p.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202603/5shex5qo.webp" alt="5shex5qo.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202603/lxebn4wn.webp" alt="lxebn4wn.webp" /></p> Mon, 16 Mar 2026 00:57:10 Z https://knay.net/note/untitled-20260311 https://knay.net/note/untitled-20260311 杂记 - 失踪人口回归 <p>过去的一个多月,确切点说应该是从2026年元旦跨年那天起,就开始有意的让自己各方面的节奏慢下来,博客也更新少了,甚至过年以来这段时间基本断了刷博客瞎溜达的习惯。</p> <p>一方面刚做了胆囊切除手术,又基本确定了胰岛素抵抗,心里有意识的也想静一静调整一下。另一方面,AI时代身边的噪音越来越多,让人时刻的感到烦躁。</p> <p>作为一个很自律的人,很少会有这种外因扰动我心绪的时候。从什么时候开始感到无语的呢?大概是那天朋友过来我这里吹牛逼说养了只“小龙虾”,已经可以帮他盯盘下单了。。啊?啥?就这?盯盘,下单,多么朴素的需求,这10年前的不少交易软件里面就已经有的设置条件订单的功能,真的需要小龙虾这种时刻充满幻觉的“玩具”来做吗?</p> <p>交易订单,本质上是报价Tick驱动的,并不适合小龙虾这种基于通用AI靠定时器轮询机制的,且还有幻觉和失联等不少的问题。当然,朋友是不在意这个的,我也懒得浪费口水。到了这个人生阶段,处事的第一要诀就是放下助人情结,尊重他人命运。</p> <p>其实99.99%的人都根本不需要小龙虾,且都先不去想它的安全风险和安装配置难度,绝大多数的人根本不知道自己究竟想要它帮自己干什么。高中同学跟我说她想养只小龙虾每天帮写剧本做视频发抖音和油管,搞得我都无法接下对话下一句。你说AI模型不能帮她做这些(一部分)事吗,肯定也是可以的,但终是有一种睡一觉就能成富翁的既视感。现实就是这么荒诞,绝大多数的人不知道小龙虾能干啥,也不知道背后是需要连接AI模型的,甚至不懂AI是有幻觉的。从这个角度来讲,各家免费的ChatApp都已经足够满足了,再进一步的需求付费订阅的CLI也能满足,何至于到追潮流养龙虾的地步。</p> <p>自媒体时代,铺天盖地的各种真的假的速食信息迎面而来造成的FOMO焦虑,能理解,也无奈。至此,我也进一步理解了这句话:焦虑是会传染的。</p> <p>前阵子,将推特的时间线增加了两个屏蔽关键词【龙虾】【OpenClaw】,世界才终于清净了许多。</p> <p>AI时代,确实对人的传统思维和行为习惯是一个巨大的冲击,就拿养小龙虾这个事来说,第一步的安装,传统的人基本还是在各种找教程找视频跟着配置学习。但其实,AI时代了,凡事第一直觉应该是尝试让AI来完成,正确的姿势应该是git clone小龙虾项目代码,打开Codex等CLI,吩咐几句让它安装、配置、调试、运行,有问题也让它自己解决,项目文档以及网络资料足够多了,配置和环境问题分分钟就解决完。</p> <p>不说大环境了,回到自己,静心的这段时间,干了很多的事,说实话,很开心。</p> <p>调整饮食、运动和作息,体重终于降到了65Kg以下,时隔4个多月,完成了去年<a href="proxy.php?url=https://knay.net/note/a-new-goal-of-weight-control-2026" target="_blank">定下的2026年目标</a>。前几周突然有一天,我坐在椅子上无意识摸了摸小肚子,突然意识到肚子上的游泳圈没有以前大了,小了好几圈,真的,那一刻的心喜是很难忘的。给自己的心情和身体健康不断投入时间和金钱,终是一笔相当超值的投资。</p> <p>沉浸式业余时间Vibe Coding了2个月,国产模型确实到了能抗能打的阶段,Kimi从49到99最后到了199才算是打住,我的主力也终于从Codex切到了KimiCode,虽然就个人感受来说,Kimi智能还是略逊于Codex的,但也是完全能用的,不差。关键是性价比高,稳定、不担心封号。KimiCode主力Code,Codex负责Code Review,吭哧吭哧把以前停滞的好几个项目一个个都支棱起來了。这种感觉让人飘,真的,飘到了今天一早起床,我想把目前在用的非常难用的系统原生输入法都自己做一个替代掉[破涕为笑]。</p> <p>小家伙,月底要跟同学去新加坡游学,看得出来她很期待,一直在暗自准备着游学旅行需要的各种东西。老父也不能掉链子,把小家伙心心念念了很久的手机愿望趁这次机会给她实现了,国补了一部iPhone17给她,希望小家伙能记得这一刻的开心。就像我至今都印象十分深刻的记得很多年前小学3年纪的时候,老妈给我买人生第一支自动铅笔的那一刻。人一辈子,总需要记住几个开心的时刻的。</p> <p>东拉西扯,水上一贴,还在。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/失踪人口" class="tag-item">#失踪人口</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202603/jv1skblt.webp" alt="jv1skblt.webp" /></p> Wed, 11 Mar 2026 02:45:48 Z https://knay.net/note/irman-otgg-glucose%20tolerance%20test%20results-20260215 https://knay.net/note/irman-otgg-glucose%20tolerance%20test%20results-20260215 控糖日记 #7 糖耐量测试 <p>迟到的笔记,赶在春节假期开始前2天,回深圳去医院做了糖耐量测试。</p> <p>先说结论:轻度胰岛素抵抗,继续饮食及生活习惯干预即可。</p> <ul> <li>图1,血糖,餐后H1略偏高,空腹以及餐H2正常</li> <li>图2,胰岛素,餐H1是空腹15倍,高于正常人的10倍以内,证明胰岛素抵抗</li> <li>图3,维生素D不足,其实可以算是缺乏了,现在每天800个单位补几个月再回诊看看</li> <li>钙,正常,2.41 (2.11-2.52)</li> </ul> <p>维生素D的缺乏,会在一定程度上引发和加重胰岛素抵抗,还是<a href="proxy.php?url=https://knay.net/note/skin-tanning-plan" target="_blank">太阳晒太少了</a>,继续补继续晒。当天动态血糖仪的数据也附上,动态的峰值11.1,不过急速升糖的时候,动态的误差一向很飘,也就不能作参考了。</p> <p>控糖日记,暂时就告一段落,现阶段想测试想了解的也都基本搞清楚了,后续继续保持良好的饮食和生活习惯,定期关注糖化血红蛋白,有计划有节奏的慢慢提高自己的碳水耐受。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/胰岛素抵抗" class="tag-item">#胰岛素抵抗</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/控糖" class="tag-item">#控糖</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/糖耐" class="tag-item">#糖耐</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/jymlwces.webp" alt="jymlwces.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/35oqoake.webp" alt="35oqoake.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/qafyuqsr.webp" alt="qafyuqsr.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/fypjojdv.webp" alt="fypjojdv.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/jc3f2cbn.webp" alt="jc3f2cbn.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/zm0c5tll.webp" alt="zm0c5tll.webp" /></p> Sat, 21 Feb 2026 03:42:09 Z https://knay.net/note/irman-diary-20260211 https://knay.net/note/irman-diary-20260211 控糖日记 #6 酸种面包+黑荞麦面+乌冬面 <p>继续记录三餐碳水主食测试</p> <ul> <li>酸种面包(图1,早餐),60g?,出乎意料的GI挺低,早餐再多一个选择。</li> <li>黑荞麦面(图2,午餐),100g,确实低GI,但横盘也是很明显,5个小时才回到餐前。</li> <li>乌冬面(图3,晚餐),100g,GI比荞麦面略高,升糖速度明显快得多,但峰值在接受范围。</li> </ul> <p>其他一些经验小结</p> <ul> <li>肉类蛋白质,需控量,低GI主食自带延迟横盘的情况下,肉类再过量将进一步拉长整餐消化时长,横盘太久会增加小胰子负担</li> </ul> <p>控糖整一个月了,碳水主食适合测试的基本也都测试了,整体来讲,所谓的低GI慢糖碳水,基本都会伴随后升横盘,也就是老辈子嘴上常说的饱腹感强,实际就是消化难、消化慢。怎么选,最终还是要结合自身情况和阶段性的目标来定,是混搭还是纯慢糖。</p> <p>我的大致计划基本如下:</p> <ul> <li>可选碳水:蒸/煮土豆冷藏、糙米白米混搭、意面、乌冬面、酸种面包</li> <li>碳水控量,保证餐后血糖在正常范围(削峰、拉平曲线),稳定一段时间(3-6个月?)</li> <li>提升碳水耐受,同一种主食碳水以10g一档的逐步往上加,只要餐后血糖能稳定在正常范围,1个月后尝试加10g</li> </ul> <p>不预知过程会否顺利或遇到其他的问题,比较担心的是初期身体会处于低碳状态,不知道身体健康指标会否出状况,但考虑也算是给小胰子卸压,先这么试试吧。整个过程,估摸快也要1-2年。期待顺利。</p> <p>约了周末回深圳做糖耐,看看糖耐量情况,尤其空腹及餐后的胰岛素和C肽的情况如何。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/胰岛素抵抗" class="tag-item">#胰岛素抵抗</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/控糖" class="tag-item">#控糖</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/vea12fhe.webp" alt="vea12fhe.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/3fffi02i.webp" alt="3fffi02i.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/shpnd2xo.webp" alt="shpnd2xo.webp" /></p> Wed, 11 Feb 2026 01:43:09 Z https://knay.net/note/irman-diary-20260201 https://knay.net/note/irman-diary-20260201 控糖日记 #5 小胰子加班:碳水超量+夜间锻炼 <p>昨晚犯了比较愚蠢的一个反面案例:晚餐过量碳水 + 夜间锻炼 = 血糖横盘。凌晨1点半彪了一个全天最高峰值[捂脸],凌晨3点才回落到餐前,而距离我晚饭已经过去了8个小时。虽没有明显不适,但能感受到轻微的晕碳感,排除体温发烧后,大概猜估计就是血糖比日常同比高了。</p> <p>晚餐一碗热干面,量大约日常的2倍多,只是今天的麻酱确实多了点,从小养成的光盘不浪费习惯,只得硬着头皮全部下肚,想着吃完散步溜达,晚上再来几组哑铃练练胳臂,再来几组深蹲,正好今天白天也没有锻炼,应该问题不大。但结果证实我低估了运动带来的延迟效应、肝糖元释放和剩余碳水的进一步消化吸收叠加的威力,造就了一个稍显崩溃的晚上。</p> <p>虽然动态数据是有误差的,但趋势还是告诉了一些经验教训:<strong>碳水控量 + 运动时间做好择时</strong>。必要时,该浪费还是就浪费吧,真的有点大无语。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/胰岛素抵抗" class="tag-item">#胰岛素抵抗</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/控糖" class="tag-item">#控糖</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/碳水超量" class="tag-item">#碳水超量</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202602/3n0obm5f.webp" alt="3n0obm5f.webp" /></p> Sun, 01 Feb 2026 02:05:07 Z https://knay.net/note/irman-diary-20260129 https://knay.net/note/irman-diary-20260129 控糖日记 #3 主食测试:乌冬面,糙米饭 <p>不知不觉2周了,14天的动态血糖仪明天最后一天。</p> <p>继续更新测试:</p> <ul> <li>乌冬面,200g,图1,餐后无运动,餐后45分钟峰值8.1,GI值比白米饭优,出门在外来一口的选择多一项,但也只是可选,对比土豆和糙米饭,升糖速度还是快了点。</li> <li>糙米饭,150g,图2,上次<a href="proxy.php?url=https://knay.net/note/irman-diary-20260122" target="_blank">无青菜打底而炸糖</a>,这次青菜->蛋白质->糙米,餐后峰值7.0,表现优秀。</li> <li>青菜,每餐必选。不管怎么组合搭配测试,最终都是每餐开口先青菜打底的效果是最好的,包括早餐。</li> <li>运动,1天臂+背,1天腿+臀,按天交替炼,增肌终才是逆转的王道。</li> </ul> <p>千人千糖,各不一样,下周再试试意面。</p> <p>白米饭后面肯定还是要吃的,只是限于目前每餐如果按需要量全上白米饭,必然餐1H要炸糖,所以只能徐徐图之了。初步的想法是:<strong>在先换成低GI主食的基础上,血糖波动稳定在安全范围的条件下,慢慢逐步增加白米饭比例,提高碳水耐受,给身体逐步轻加压力上去,最终将碳水主食切回白米饭,哪怕只是满足最小碳水摄入量都行</strong>,希望这个过程不要太长,1年?2年?希望顺利。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/胰岛素抵抗" class="tag-item">#胰岛素抵抗</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/糖前期" class="tag-item">#糖前期</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/控糖" class="tag-item">#控糖</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/de1b1qjc.webp" alt="de1b1qjc.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/y5l5xu4t.webp" alt="y5l5xu4t.webp" /></p> Thu, 29 Jan 2026 13:35:46 Z https://knay.net/note/alex-honnold-free-solo-climb-of-the-taipei-101-skyscraper https://knay.net/note/alex-honnold-free-solo-climb-of-the-taipei-101-skyscraper 杂记 - Alex Honnold徒手爬上台北101 <p>这几天外面华文圈很热传的一个话题,Alex Honnold徒手成功爬上台北101大楼。</p> <p>初看就感觉这家伙看着有点眼熟,搜索一下,才想起这家伙2019年的时候有一部纪录片电影在国内上映过,虽然票房很烂看的人很少,但我仍清晰记得那天我一人包场全程看完。片子挺赞的,全程记录徒手攀爬优胜美地酋长岩从前期准备到最终登顶的全过程。</p> <p>多年过去,我其实都有点无法找寻回完整的当初观影时的那种感同身受,但印象确实非常深刻的,也回想不起那天为何能直接了当的临时鸽了Sam的午餐约会直接奔楼下电影院。能回想起的是那段时间正是投资上困于瓶颈期,各方面的压力确实搞得挺抑郁的,也许就是那种对坚持、坚强、直面自我、对抗孤独、自我认同的渴望,正好跟那部纪录片所想表达的同频契合了吧。也因此,虽时隔多年,依旧印象深刻。</p> <p>记录一笔,也给当时的自己mark一笔,庆幸风里雨里,都坚持了下来。</p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/me3mwhb5.webp" alt="me3mwhb5.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/affu2r1o.webp" alt="affu2r1o.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/10iheo2k.webp" alt="10iheo2k.webp" /></p> Mon, 26 Jan 2026 14:20:21 Z https://knay.net/note/untitled-20260124 https://knay.net/note/untitled-20260124 杂记 - 初代同事、佬友聚会 <p>借着周末回深圳的空挡,哥几个吆喝一声又出来聚一聚,这也算是春节前最后一次聚会了。这么多年,虽然哥几个大部分陆续从公司离职出来,但依然一声吆喝就能凑到一块,吃吃喝喝、唠唠家常、八卦胡扯、排位几局。</p> <p>人到中年,回头一看,关系最好最融洽的佬友,差不多就是哥几个这样的初代同事了。初代同事,这词能被人发明出来,也确有些道理。</p> <p>这次是这几年在老地方聚会停车最久的一次,mark下。也有大家一起排位时长最长的一次逆风翻盘,顺带也mark下。</p> <p>明年再聚。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/初代同事" class="tag-item">#初代同事</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/佬友聚会" class="tag-item">#佬友聚会</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/vbcbqnrb.webp" alt="vbcbqnrb.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/ovypsti5.webp" alt="ovypsti5.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/tmi3hew3.webp" alt="tmi3hew3.webp" /></p> Sat, 24 Jan 2026 13:54:00 Z https://knay.net/note/follow-up-visit-diary-20260124 https://knay.net/note/follow-up-visit-diary-20260124 随诊 #1 颈动脉彩超 <p>又是回深圳随诊的一个周末,今日份好消息,锁骨下动脉斑块在2年后从1.9mm缩到了1.3mm。前后两次检查的医生都很暖心(无奈)的在我碎碎念之下反复各角度扫多2分钟确认测量没有啥问题[捂脸]。</p> <p>今天的医生老爷子说1.5mm以上就得写斑块,现在缩到1.3mm已经构不成斑块,属于血管中层增厚。继续调整饮食运动降血脂,过两年再来随诊检查。</p> <p>好说不说,不吃他汀,调整饮食和运动,能把低密度从3.25降到2.6上下,多少带点幸运体质。开个随诊Tag,记录中年男人的随诊日常[破涕为笑]。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/随诊" class="tag-item">#随诊</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/0hwiar1h.webp" alt="0hwiar1h.webp" /></p> Sat, 24 Jan 2026 02:44:51 Z https://knay.net/note/irman-diary-20260121 https://knay.net/note/irman-diary-20260121 控糖日记 #1 <p>这两天测试了几轮主食和饮食习惯,整体餐后血糖的波动控制还不错,记录一下过程中的一些细节:</p> <ul> <li>主食,停掉白米饭,不减量改为土豆或糙米,餐后1H,2H整体表现都挺不错,纯静息无需餐后散步就能将血糖峰值控制在正常范围,包括白米饭+土豆混搭,依然也有不错的表现。</li> <li>餐后血糖,在15分钟之后开始上升,1H到峰值,没有峰值延迟,没有横盘,糖化不很高,实属幸运。</li> <li>餐后运动,正常散步可将血糖压到不错的水平。老祖宗祖训“饭后百步走,活到九十九”,诚不欺我。纯白米饭做主食测试,即便炸糖条件下,餐后10分钟开始散步45分钟,1H内的餐后血糖也能压在5.5左右,散步结束即便回升,也基本过了炸糖峰值。</li> <li>餐后1H内不喝水,喝水增强主食糊化效果会带来一波血糖小飙升,2H后喝水依然也会带来飙升但效果没1H内那么夸张。</li> <li>吃饭顺序调整,餐后血糖控制效果显著。先吃青菜、然后肉类蛋白质、最后再主食。</li> <li>保持每天几组保加利亚深蹲,继续练臀腿肌肉,增肌依然是王道。</li> </ul> <p>接下来继续测各类主食或混搭,给未来可用食谱再扩一扩。春节后找个时间去做一次糖耐量测试作为基准,方便后面有个调整目标对比。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/胰岛素抵抗" class="tag-item">#胰岛素抵抗</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/糖前期" class="tag-item">#糖前期</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/控糖" class="tag-item">#控糖</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/3uj3udz3.webp" alt="3uj3udz3.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/4mharfuz.webp" alt="4mharfuz.webp" /></p> Wed, 21 Jan 2026 14:19:29 Z https://knay.net/note/tutorman-minor-version-upgrade-20260120 https://knay.net/note/tutorman-minor-version-upgrade-20260120 TutorMan 小升级 <p>小家伙最近对这个4年前专门给她做的中英文默书APP提出了最严厉的投诉,曰:你再不更新改进一下,我就不再用了[捂脸]。</p> <p>于是,这个命名为TutorMan建立于.Net 6时代的MAUI项目,前两天得以激活重生并升级到了.Net 10。彻底处理了繁体字库和TextToSpeech服务等问题,小家伙最在意的两个issues终于close了。</p> <p>还是不得不感叹,一个小工具,这几年真的解放了老父亲的不少精力。刚从深圳转学到香港时,繁体字的学习和书写是最让人头疼的,很多的字体笔画跟简体字有着很大的区别,好在小工具在很大程度上提供了巨大的帮助,此后中文和英文的听写复习得以让小家伙自己完成。微软的MAUI真的不咋滴,当初也不知道是哪根神经抽抽了,选了这么个技术框架,直接kotlin它不香么。罢了罢了,希望这是最后一次更新项目,马上6年纪就要升中学了,应该会面临新的学习和复习方式了,再有续集也应该是个新产品了。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/小家伙" class="tag-item">#小家伙</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/TutorMan" class="tag-item">#TutorMan</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/小学生默书" class="tag-item">#小学生默书</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/23qybhu4.JPG" alt="23qybhu4.JPG" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/xvr5sccs.JPG" alt="xvr5sccs.JPG" /></p> Tue, 20 Jan 2026 08:17:46 Z https://knay.net/note/been-an-ir-man-insulin-resistance-20260118 https://knay.net/note/been-an-ir-man-insulin-resistance-20260118 脆脆的中年人 - 糖前期 IRMan <p>前几天有发笔记说到<a href="proxy.php?url=https://knay.net/note/untitled-20260113" target="_blank">糖化血红蛋白5.8%的事</a>,虽然心存侥幸,但也大体明白,我这IR Man(Insulin Resistance 胰岛素抵抗)应该是跑不掉的了。见识过朋友老父因糖尿病去世,因此很早就对糖尿病及血糖相关有比较多的了解,也清楚5.8%的糖化意味着糖前期基本没跑了。</p> <p>周末回深圳,第一时间把动态血糖仪怼到胳臂上,适应一天后,在深圳就地做了一波晚餐血糖测试,顺带测试一下动态与指血之间的差异有多大,结果:</p> <ul> <li>图1,小半碗米饭的碳水就让血糖炸了,糖前期无疑了</li> </ul> <p>今天回到香港,家跟前经常唆一口的米线再做一次完整的碳水炸弹测试,结果:</p> <ul> <li>图2,餐后1小时,血糖峰值10.5,炸了,未能控住</li> <li>图3,餐后2小时,勉强回到正常范围</li> <li>图4,餐后3小时,回到餐前正常水平</li> <li>图5,2024年的餐后1H与2H血糖水平</li> </ul> <p>庆幸的是:餐后1H峰值,餐后2H回落,没有横盘,波峰也未延迟。但无奈终不是普通正常人了,1H没能控住炸到10.5,2H也只是勉强正常。其实,米线量并不算多,还有一盘水煮青菜和鱼丸先给肠胃打了底。也说明,过去的至少1-2年(估摸应该是有好几年了)时间里,基本每天都在这样伤害小胰子[捂脸]。</p> <p>唉,脆脆的中年人,以后老老实实做个自律的控糖人,争取早日逆转上岸。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/糖前期" class="tag-item">#糖前期</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/胰岛素抵抗" class="tag-item">#胰岛素抵抗</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/控糖" class="tag-item">#控糖</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/IRMan" class="tag-item">#IRMan</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/eiarrvy0.webp" alt="eiarrvy0.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/o33nza1i.webp" alt="o33nza1i.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/ue3tf3qd.webp" alt="ue3tf3qd.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/fihte44k.webp" alt="fihte44k.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/0qazo5ls.webp" alt="0qazo5ls.webp" /></p> Sun, 18 Jan 2026 15:08:18 Z https://knay.net/note/untitled-20260117 https://knay.net/note/untitled-20260117 网络支付的数据隐私安全 <p>作为一名跟互联网大数据打了多年交道,深知用户画像前世今生及应用的前互联网牛马,一向对数据尤其敏感数据比较慎重。今天share一个我自己的不好案例(实在不好找个中文词来对应bad case,就用“不好”吧,因为也不能说是失败或者错误,就纯是不好)。</p> <p>京东不知道从什么时候开始,使用京东支付已绑定的银行卡或信用卡支付时,会将购买商品名信息直接透传给到银行,当然,这里的一些背景我是知道的,对于网银支付银行一直就很想要这些数据,但过去很多年都是不向银行透传这些明细的,但,现在给了。</p> <p>三张截图均取自招商银行的交易明细,包括借记卡和信用卡。可以明确的是:</p> <ul> <li>京东直接使用银行卡支付,是会透传数据给银行,使用微信支付不会透传</li> <li>淘宝支付宝支付不会透传数据给银行</li> </ul> <p>所以,在这事上,京东支付是不地道的。如果你不想自己以后买个私密商品什么的也被银行大数据知道的话,京东购物支付记得走微信支付。至于网络上其他的电商平台,参照类似的方式处理就是了,平时得空多看看自己银行App上的交易明细。</p> <p>确实,100%的纯隐私数据安全是不存在的,但这些东西,给到银行,我略反感,类比线下商场刷卡买单,餐馆刷卡,普世规则约定俗成也是没有将我买了什么吃了什么一一告诉给银行,为什么到了线上支付就要把我的吃喝拉撒数据都给你,你要用来干什么?同理,支付类数据,可选择且情况下,我宁愿给一家纯做支付的企业,也不给到一家做社交平台为主的企业,哪怕它是我的前东家。</p> <p>所以,我的其他个人经验:</p> <ul> <li>能走支付宝,就不走微信支付</li> <li>能走支付宝/微信钱包余额支付,就不走银行卡</li> </ul> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/数据隐私" class="tag-item">#数据隐私</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/网络支付" class="tag-item">#网络支付</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/msxudeys.webp" alt="msxudeys.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/wulnnjsd.webp" alt="wulnnjsd.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/0u43upvi.webp" alt="0u43upvi.webp" /></p> Sat, 17 Jan 2026 02:19:15 Z https://knay.net/note/presentation-by-jack-dorsey-at-stanford https://knay.net/note/presentation-by-jack-dorsey-at-stanford Be the Unexpected <p>这两天刷了好几个油管长视频,昨晚刚把前几天马斯克的三小时视频刷完,今天完整看完推特前CEO杰克多西2011年在斯坦福大学的演讲。</p> <p>看完给人的第一感觉,这是个一个对产品设计、商业考量、审美、细节关注到极致的家伙,甚至身上在一定程度上有乔布斯的影子。当然,这样的人都是有点偏执的,他若做你的老板,你的压力不会小。10多年前的时候,湾区的一个朋友在纠结跳槽,手上拿了Square的Offer,很犹豫是否要去,当然最后他没有选择Square,主要的考虑就是因为Jack的管理风格。我也曾经历过类似的老板,但说实话,从职业发展的角度来讲,恰是最难受的那几年才是我这么多年最受益的一段时间,人确实在全方位压力下的成长会更快,换句话说:不试试,怎么知道自己不行。</p> <p>视频中还有一些这几个著名互联网产品的细节,比如twitter的诞生仅是为了想使用手机短信发布个人状态到互联网上。另外视频全文印象深刻的是他引用的 Lynda Barry的一句话:</p> <blockquote> <p>expect the unexpected. And whenever possible. Be the unexpected</p> </blockquote> <p><a href="proxy.php?url=https://www.youtube.com/watch?v=w7j0VEwWmkE&t=1171s" target="_blank">The Power of Curiosity and Inspiration - YouTube</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/z4kc34vt.webp" alt="z4kc34vt.webp" /></p> Fri, 16 Jan 2026 08:35:29 Z https://knay.net/note/untitled-20260116 https://knay.net/note/untitled-20260116 复古风,电子榨菜 <p>现在对这种带复古风格的电子榨菜玩具还真是有点抵抗力不足,等发布看看评测反响再决定要不要来一部玩玩。<a href="proxy.php?url=https://clicksphone.com/en/communicator" target="_blank">官网</a></p> <p>那些年,丢了好几个当年很喜欢的小玩意儿,至今时不时有点小怀念,去美国的飞机上丢了iPodNano和Shuffle,去新加坡的飞机上丢了KindleVoyage,还有好几本书籍,导致后来坐飞机,养成了背包放脚边的习惯,东西直接从背包随取随拿[破涕为笑]。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/复古" class="tag-item">#复古</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/电子榨菜" class="tag-item">#电子榨菜</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/j45xlwkm.avif" alt="j45xlwkm.avif" /></p> Fri, 16 Jan 2026 06:55:51 Z https://knay.net/note/untitled-20260113 https://knay.net/note/untitled-20260113 人到中年,有种浑身脆脆的感觉 <p>这两天起床总有点低血压的感觉,一测确实比之前低了20个mmHg左右,虽然也在正常区间,但有明显的轻微头晕不适。理论上与这次胆结石手术应该是无关的,暂时把日常服用的药物停一阵再观察观察。</p> <p>另外这次术前检查显示糖化血红蛋白5.8%,也是个烦心事。一直有定期自测血糖的习惯,都正常,只能抽时间去做个糖耐再确认下了。人到中年,有种浑身脆脆的感觉</p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/5pocik00.webp" alt="5pocik00.webp" /></p> Tue, 13 Jan 2026 07:01:31 Z https://knay.net/note/china-is-making-more-money-on-biotech-than-evs-from-overseas-mkt-2025 https://knay.net/note/china-is-making-more-money-on-biotech-than-evs-from-overseas-mkt-2025 中国生物科技行业,海外赚钱大财主 <p>在中国出海赚外快的行业里面,电动汽车EV这两年非常吸睛,但实则生物医药科技行业才是真正闷声赚大钱的财主。相较起来,EV就是个还在穿纸尿裤的小不点。</p> <blockquote> <p>China is making more money on Biotech than EVs from overseas mkt.</p> <p>China struck out-licensing deals of up to $136B in 2025 w/ $7B up-front payment (150x vs 2019). Dec saw 15 deals of $16B in value.</p> <p>Biggest deals went to HengRui, GeneQuantum & innovent. AI is widely used.</p> </blockquote> <p><a href="proxy.php?url=https://x.com/tphuang/status/2009746772147515422" target="_blank">信息来源 Source Ref.</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/irgiwgnk.webp" alt="irgiwgnk.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/lfwk4su3.webp" alt="lfwk4su3.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/do13abjm.webp" alt="do13abjm.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/ssjcpvq4.webp" alt="ssjcpvq4.webp" /></p> Sun, 11 Jan 2026 09:02:57 Z https://knay.net/note/hello-world-ahtui https://knay.net/note/hello-world-ahtui hello-world-ahtui <p>建条小巷:<a href="proxy.php?url=https://knay.net/lane/ahtui" target="_blank">/lane/ahtui 阿推</a>。来,跟我念,a~tui~,哈哈 </p> <p>本来想用hetui、阿颓、阿啐,但过于粗俗了点,还是ahtui稍微文明点好。</p> <p>越来越没有发长文的动力了,也有意将Twitter/IG等社交媒体内容在Blog上也留个备份。</p> <p>口水话,碎碎念,随手拍,大小吐槽,尽在阿推。</p> Sun, 11 Jan 2026 06:49:45 Z https://knay.net/note/the-traffic-dilemmas-and-breakthroughs-of-traditional-internet-under-ai-impact https://knay.net/note/the-traffic-dilemmas-and-breakthroughs-of-traditional-internet-under-ai-impact 好难,AI时代下传统互联网的流量困局 <p>刷到如图1,然后又刷到Github PR的瓜,不免一声叹息。</p> <p>TailwindCSS可谓是AI编程最热门的CSS框架,但也注定了它在商业模式上被时代车轮碾压的结局。Tailwind比较悲催的是,它当前卖”模板代码“的商业模式也正是AI所擅长的,流量被洞穿如此之快也是无可奈何。祝好吧,也顺带后续关注Tailwind Labs会如何调整商业模式来破局。</p> <p>看着都觉得好难,就跟20年多年前搜狐、新浪等互联网新媒体刚兴起时,传统纸媒的处境一样。只是如今变成了AI vs XX。这个XX可为现如今所有过度依赖流量的产品或者平台。其实这也是如今豆包忙着做输入法、做AI手机的根本原因,本质都体现了它对C端流量的无比渴望。流量,是目前大多数互联网产品的商业模式地基。</p> <p><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/AI" class="tag-item">#AI</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/流量困局" class="tag-item">#流量困局</a><a href="proxy.php?url=https://knay.net/tag/商业模式" class="tag-item">#商业模式</a></p> <p><a href="proxy.php?url=https://github.com/tailwindlabs/tailwindcss.com/pull/2388" target="_blank">feat: add llms.txt endpoint for LLM-optimized documentation by quantizor · Pull Request #2388 · tailwindlabs/tailwindcss.com · GitHub</a></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/54ecoblt.webp" alt="54ecoblt.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/lidx2fef.webp" alt="lidx2fef.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/kwdtivlr.webp" alt="kwdtivlr.webp" /></p> <p><img src="proxy.php?url=https://knay.net/Attachments/202601/mtomsnip.webp" alt="mtomsnip.webp" /></p> Thu, 08 Jan 2026 07:12:48 Z